10 کیٹو اور لو کارب روٹی اور فلیٹ بریڈ ترکیبیں

کم کارب غذا کی پیروی کرتے وقت روٹی اور فلیٹ بریڈ لینا مشکل ہوسکتا ہے۔ شکر ہے کہ یہاں 10 کیٹو دوستانہ ورژن دستیاب ہیں۔

10 کیٹو اور کم کارب روٹی اور فلیٹ بریڈ ترکیبیں f

یہ کاربس میں بہت کم ہے اور گلوٹین فری ہے۔

کیٹو ڈائیٹ پر عمل کرتے وقت ، آپ کو کاربوہائیڈریٹ کی تعداد کے بارے میں خیال رکھنا چاہئے۔

ایک کیٹوجینک غذا ، جسے عام طور پر کیٹو ڈائیٹ کہا جاتا ہے ، ایک ایسی غذا ہے جو کاربوہائیڈریٹ میں کم لیکن چربی زیادہ ہوتی ہے۔

یہ جسم کو توانائی کے ل fat چربی جلانے میں زیادہ موثر بننے پر مجبور کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

اس قسم کی غذا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے لیکن وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کے ل fat ، چربی اور پروٹین کے صحت مند ذرائع پر قائم رہنے کی تلقین کی جاتی ہے۔

ہندوستانی کھانوں میں ، روٹی اور نان بنیادی غذا ہیں ، تاہم ، ان میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہے۔

اس سے لوگوں کو اپنی غذا سے پوری طرح سے کمی کرنے کا اشارہ مل سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، ایسا ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔

کیٹو دوستانہ روٹی اور نان روٹی کی ایک قسم دستیاب ہے ، جو آٹے کے استعمال سے تیار کی جاتی ہے جو کارب اور گلوٹین فری سے کم ہوتی ہے۔

وہ نہ صرف آپ کے کارب کی مقدار کو کم کرتے ہیں بلکہ وہ ان کے اعلی کارب ہم منصبوں کی طرح ہی ذائقہ پیتے ہیں۔

کوشش کرنے کے لئے یہاں 10 کیٹو اور لو کارب روٹی اور فلیٹ بریڈ ترکیبیں ہیں۔

کیٹو روٹی

10 کیٹو اور لو کارب روٹی اور فلیٹ بریڈ ترکیبیں - روٹی

چونکہ کیٹو ڈائیٹ میں گلوٹین کی مقدار کم ہوتی ہے ، لہذا اس کی پیروی کرنا ضروری ہے اور یہ یقینی طریقہ ہے کہ کیٹو روٹی ہے۔

اس نسخے میں ناریل کے آٹے کا استعمال ہوتا ہے ، جو کاربوہائیڈریٹ میں کم ہوتا ہے ، فائبر میں زیادہ ہوتا ہے اور گلوٹین سے پاک ہوتا ہے۔

یہ مونگ جیسے کم کارب ہندوستانی پکوان کا کامل ساتھ فراہم کرتا ہے دال.

اجزاء

  • 1 کپ ناریل کا آٹا
  • 1/3 کپ flaxseed ، سورج مکھی کے بیج ، بادام (FSA) پاؤڈر
  • ¼ کپ سائیلیم بھوسی
  • ½ ٹسپلے نمک
  • 1 کپ گرم پانی۔

طریقہ

  1. ایک پیالے میں ، تمام اجزاء شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔
  2. آٹے میں کنویں بنائیں اور پانی میں ڈالیں ، تھوڑی دیر میں ، ایک ہی وقت میں اختلاط کریں۔
  3. ایک بار مل جانے کے بعد ، اپنے ہاتھوں کو آٹا بنانے کے ل use استعمال کریں۔ احاطہ کریں اور 15 منٹ تک آرام کرنے دیں۔
  4. آٹا کو درمیانے درجے کے آٹا کی گیندوں میں تقسیم کریں۔
  5. بیکنگ پیپر کی دو شیٹوں کے درمیان آٹا کی گیند رکھیں اور پتلی ہونے تک رول کریں۔ حلقوں میں کاٹنے کے لئے ایک ڑککن کا استعمال کریں اگر آپ چاہیں تو اسے بیکنگ پیپر سے ہٹائیں۔ باقی آٹے کے ساتھ دہرائیں۔
  6. ایک گرل گرم کریں اور اس وقت تک پکائیں جب تک کہ اس کا رنگ بدلنا شروع نہ ہو۔ پلٹائیں اور وہی کریں۔
  7. کیٹو روٹی پر کچھ گھی یا مکھن پھیلائیں اور پیش کریں۔

کیٹو روٹی (بادام کا آٹا)

10 کیٹو اور لو کارب روٹی اور فلیٹ بریڈ ترکیبیں - بادام

اگرچہ روٹی ہندوستان میں ایک اہم مقام ہے ، لیکن اس میں کارب کی مقدار زیادہ ہے ، لہذا ، یہ کیٹو ڈائیٹ کے لئے موزوں نہیں ہے۔

تاہم ، روٹی جو بادام کے آٹے سے تیار کی جاتی ہے وہ ہے۔ یہ کاربس میں بہت کم ہے اور گلوٹین فری ہے۔

یہ معمولی روٹی کے لئے بھی اسی طرح کا نسخہ ہے۔

اجزاء

  • 100 گرام بادام کا آٹا
  • 1 چمچ گھی
  • 1/8 cup water

طریقہ

  1. ایک پیالے میں ، تمام اجزاء شامل کریں اور آٹا بننے تک گوندیں۔
  2. ایک بار بننے کے بعد ، یکساں طور پر تقسیم کریں اور آٹے کی گیندوں میں رول کریں۔
  3. بیکنگ پیپر اور رول کی دو چادروں کے بیچ آٹا کی گیند رکھیں جب تک کہ کوئی پتلا کچا حلقہ تشکیل پائے۔ آٹا کو گول کرنے اور اسے دائرے میں بنانے کے لئے ایک ڑککن کا استعمال کریں۔
  4. آٹا کو ایک گرم کڑاہی میں رکھیں اور جب تک دونوں اطراف سنہری بھوری نہ ہوجائیں۔ فورا. خدمت کریں۔

ناریل آٹے کی فلیٹ بریڈ

10 کیٹو اور کم کارب روٹی اور فلیٹ بریڈ ترکیبیں - ناریل

یہ فلیٹ بریڈ آسان بنانے کے ل are آسان ہیں اور اس کی نرم ساخت ہے۔

وہ بھی ورسٹائل ہیں۔ چاہے آپ سالن یا کباب رکھنا چاہتے ہو ، یہ فلیٹ بریڈ ایک بہترین جوڑا ہیں۔

صرف یہی نہیں ، وہ کیٹو دوستانہ ہیں ، جس میں فی فلیٹ بریڈ میں 2.6 گرام نیٹ کاربس ہیں۔

اجزاء

  • 2 چمچ سائیلیم بھوسی
  • ½ کپ ناریل آٹے
  • 1 کپ گنگنا پانی
  • 1 ٹیٹو زیتون کا تیل
  • ¼ عدد بیکنگ پاؤڈر
  • sp عدد نمک

طریقہ

  1. ایک پیالے میں ، سائیلیم بھوسی اور ناریل کا آٹا مل کر مکس کریں۔ پانی ، تیل اور بیکنگ پاؤڈر میں ڈالیں۔ اچھی طرح مکس کریں پھر گوندیں۔
  2. جب یہ اکٹھا ہوجائے تو ، پیالے کو ڈھانپیں اور 10 منٹ کے لئے ایک طرف رکھیں۔
  3. آرام کرنے کے بعد ، آٹا کو چار برابر ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور گیندوں میں رول کریں۔
  4. بیکنگ پیپر کی دو شیٹوں کے درمیان آٹا کی گیند رکھیں اور پتلی ہونے تک رول کریں۔ ایک بار رول کرنے کے بعد ، گول فلیٹ بریڈ کو کاٹنے کے لئے ایک ڑککن کا استعمال کریں۔
  5. درمیانی / تیز آنچ پر نان اسٹک پین گرم کریں۔ پین کو ہلکا ہلکا تیل لگائیں پھر فلیٹ بریڈ اس پر رکھیں۔
  6. تین منٹ تک پکائیں پھر پلٹیں اور مزید دو منٹ تک سنہری ہونے تک پکائیں۔
  7. پین سے ہٹا دیں اور تھوڑا سا مکھن پھیلائیں۔ فورا. خدمت کریں۔

کیٹو لہسن نان

10 کیٹو اور لو کارب روٹی اور فلیٹ بریڈ ترکیبیں - لہسن نان

لہسن نان ہندوستانی کھانے کے ساتھ کھانے کے ل. ایک مزیدار روٹی ہے۔ یہ نسخہ کیٹو دوستانہ ورژن ہے۔

یہ بادام کے آٹے اور دہی سے تیار کیا جاتا ہے۔

اس میں کاربس اور گلوٹین کی مقدار کم ہے لیکن پھر بھی یہ اسی طرح کا ذائقہ اور اسی نرم ساخت کو حاصل کرتا ہے۔

اجزاء

  • 75 گرام بادام کا آٹا
  • 1 چمچ سائیلیم بھوسی
  • 2 چمچ ناریل آٹا
  • 1 چمچ xanthum گم
  • 1 عدد نمک
  • 3 چمچ یونانی دہی
  • 50 گرام مکھن
  • 1 چمچ کٹی لہسن

طریقہ

  1. ایک پیالے میں ، بادام کا آٹا ، سائیلیم بھوسی ، ناریل کا آٹا ، نمک اور ژانٹم گم شامل کریں۔ اچھی طرح مکس کریں ، ایک بار میں دہی تھوڑا شامل کریں۔
  2. اپنے ہاتھوں کو آٹا بنانے کیلئے استعمال کریں پھر 10 منٹ آرام کریں۔
  3. دریں اثنا ، لہسن کو کمرے کے درجہ حرارت کے مکھن میں شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔ بیٹھو ایک طرف.
  4. آٹا تقسیم کریں اور بیکنگ پیپر کی دو چادروں کے درمیان ایک حصہ اور جگہ رکھیں۔ پتلی ہونے تک رول کریں۔
  5. آٹا کو گرم کڑاہی میں رکھیں اور لہسن کے مکھن کو آٹا کے اوپری حصے پر پھیلائیں۔ جب ایک طرف بھوری ہوجائیں تو ، پلٹائیں اور لہسن کے مکھن کو مزید پھیلائیں۔ دوبارہ پلٹائیں اور سنہری ہونے تک پکائیں۔ تیار ہونے پر خدمت کریں۔

کیٹو بھٹورے

10 اور لو کارب روٹی اور فلیٹ بریڈ ترکیبیں - بھٹور

یہ مقبول ہندوستانی کیٹو دوستانہ تعاون ہے گلی کا کھانا، chole bheture.

بھٹور عام طور پر بہتر آٹے سے بنایا جاتا ہے۔ اس میں آٹا دہی کے ساتھ ملایا جاتا ہے تاکہ اس کو ہلکا سا کھٹا مل جائے۔ اس کے بعد یہ گہری تلی ہوئی ہے جب تک کہ اس میں تکل نہ ہو۔

چونکہ یہ نسخہ بادام کے آٹے سے بنایا گیا ہے ، لہذا اس میں کاربس اور گلوٹین فری نہیں ہے۔

اجزاء

  • ½ کپ بادام کا آٹا
  • ¼ کپ ناریل آٹا
  • 1 چمچ xanthum گم
  • ذائقہ نمک
  • sp عدد گھی
  • warm کپ گرم پانی

طریقہ

  1. تمام اجزاء کو ایک پیالے میں شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔ اختلاط کرتے وقت ایک وقت میں تھوڑا سا پانی ڈالیں۔
  2. ایک بار ملا ، احاطہ اور 10 منٹ کے لئے آرام کرنے کے لئے چھوڑ دیں.
  3. بیکنگ پیپر کی دو چادروں کے درمیان آٹا رکھیں اور پتلی ہونے تک آؤٹ کریں ، تقریبا دو ملی میٹر موٹی۔
  4. دائرے کے سائز کے ٹکڑوں کو کاٹنے کے لئے سرکلر کٹر کا استعمال کریں۔ کسی بھی اضافی آٹا کو جمع کریں ، رول کریں اور دہرائیں۔
  5. تیل کی اونچ کو گرم کریں اور جب گرم ہوجائے تو ، بھٹور کو آہستہ سے رکھیں اور سنہری ہونے تک بھونیں اور ہلکی طرح پھلکیں۔
  6. ایک بار ختم ہوجانے کے بعد کچن کے کاغذ پر اضافی تیل نکالنے کے ل place رکھیں ، پھر چنے کی سالن کے ساتھ پیش کریں۔

کیٹو نان

10 اور لو کارب روٹی اور فلیٹ بریڈ ترکیبیں - نان

یہ سادہ نان پر کیٹو دوستانہ نسخہ ہے ، جس میں مختلف سالن کے ساتھ ساتھ بہت اچھا ذائقہ بھی ہے۔

یہ ایک ورسٹائل نسخہ ہے کیونکہ دوسرے اجزاء جیسے لہسن یا یہاں تک کہ کیما بھی شامل کیا جاسکتا ہے۔

اجزاء

  • 1 کپ گرم پانی۔
  • ¾ کپ ناریل کا آٹا
  • 1 چمچ سائیلیم بھوسی
  • ½ tsp بیکنگ پاؤڈر
  • ذائقہ نمک

طریقہ

  1. ایک پیالے میں ، ناریل کا آٹا ، سائیلیم بھوسی ، بیکنگ پاؤڈر اور نمک ڈالیں۔ اچھی طرح مکس کریں۔
  2. آہستہ آہستہ ایک ہی وقت میں اختلاط کرتے وقت پانی میں ڈالیں یہاں تک کہ یہ ایک ساتھ ہوجائیں۔
  3. اپنے ہاتھوں کو آٹا بنانے کیلئے استعمال کریں پھر 10 منٹ آرام کریں۔
  4. یکساں طور پر تقسیم کریں پھر بیکنگ کاغذ کی دو چادروں کے درمیان آٹے کا ایک ٹکڑا رکھیں اور پتلی دائرے میں ڈھل جائیں۔ باقی آٹے کے ساتھ دہرائیں۔
  5. کڑکڑی پر کچھ ناریل کا تیل گرم کریں۔ گرم ہونے پر نان رکھیں اور دونوں طرف سنہری ہونے تک پکائیں۔
  6. کم کارب سالن کے ساتھ پیش کریں۔

کیٹو ڈوسہ

10 اور لو کارب روٹی اور فلیٹ بریڈ ترکیبیں - ڈوسہ

ڈوسہ ایک مشہور انڈین اسٹریٹ فوڈ ہے جس میں ایک پتلی پینکیک پر مشتمل ہوتا ہے جس میں خمیر آلود ہوتی ہے ، جس میں مختلف قسم کے چٹنیوں اور سمبروں کی خدمت ہوتی ہے۔

لیکن یہ ورژن بادام کے آٹے سے بنایا گیا ہے ، جو کیٹو ڈائیٹ پر عمل کرنے والوں کے ل it یہ مثالی ہے کیونکہ اس میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہے۔

نتیجہ مقبول ڈش کا ایک صحت مند ورژن ہے ، جو آپ کے پسندیدہ ساتھیوں کے ساتھ کھاتے وقت اسی طرح کا لگتا ہے اور اس کا ذائقہ لگتا ہے۔

اجزاء

  • 2 چمچ بادام کا آٹا
  • 2 چمچ موزےریلا پنیر ، چکی ہوئی
  • 2 چمچ ناریل کا دودھ
  • ذائقہ نمک
  • ایک چٹکی زیرہ پاؤڈر
  • ایک چوٹکی ہیگ

طریقہ

  1. اجزاء کو ایک پیالے میں رکھیں اور ایک دوسرے کے ساتھ مکس کریں جب تک کہ یہ موٹی مستقل مزاجی نہ آجائے۔
  2. ایک بڑے پین کو ہلکا ہلکا تیل ڈالیں اور درمیانی آگ پر گرم کریں۔
  3. جب گرم ہوجائے تو ، اس میں بلے ڈالیں اور اسے پین کے گرد پھیلائیں جب تک کہ ایک پتلی پرت پین کو ڈھانپ نہ دے۔ سنہری ہونے تک پکنے دیں۔
  4. ایک بار مکمل ہونے کے بعد ، ڈوسا پر جوڑ دیں اور اپنی پسند کی چٹنی کے ساتھ پیش کریں۔

پنٹو کے ساتھ کیٹو اسٹافڈ پراٹھا

10 اور لو کارب روٹی اور فلیٹ بریڈ ترکیبیں - پارہا

خاص طور پر ہندوستان کے شمال میں ، پارہ ایک عام ناشتا ڈش ہے۔

یہ عام طور پر سارا ہیٹ آٹے سے بنایا جاتا ہے اور آلو سے بھرے ہوتے ہیں۔

کاربس کو نیچے رکھنے کے ل this ، یہ خاص نسخہ پنیر سے تیار کیا گیا ہے۔ ادھر ، پارہ آٹا ناریل کے آٹے کا استعمال کرکے بنایا جاتا ہے۔

اجزاء

  • ½ کپ ناریل آٹے
  • 2 چمچ سائیلیم بھوسی
  • 1 tbsp مکھن۔
  • ایک چٹکی نمک
  • 1 کپ گرم پانی

سامان کے لئے

  • 175 گرام پنیر
  • 2 ہری مرچیں ، کٹی ہوئی
  • 1 عدد پیاز ، باریک کٹی
  • 1 عدد گھنٹی مرچ ، باریک کٹی
  • 3 چمچ دھنیا ، کٹا ہوا
  • ایک چوٹکی ہلدی۔
  • ایک چوٹکی مرچ پاؤڈر
  • ¼ عدد جیرا پاؤڈر
  • ½ عدد دھنیا پاؤڈر
  • ¼ عدد آم آم پاؤڈر
  • ¼ عدد چاٹ مسالہ
  • ذائقہ نمک

طریقہ

  1. چیزیں بھرنے کے ل. ، پنیر کو ایک پیالے میں رکھیں اور اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے اس کو توڑ دیں جب تک کہ وہ چھوٹے چھوٹے حصوں میں نہ ہوں۔
  2. باقی چیزیں بھریں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔ بیٹھو ایک طرف.
  3. ایک پیالے میں اجزاء ڈال کر اور مکس کرکے آٹا بنائیں جب تک کہ مرکب ایک ساتھ نہ آجائے۔ آٹا کی گیند میں فارم بنائیں اور پھر 10 منٹ آرام کریں۔
  4. آٹا کو یکساں طور پر تقسیم کریں پھر ایک ٹکڑا لیں اور بیکنگ پیپر کی دو چادروں کے درمیان رکھیں۔ تقریبا سرکلر شکل میں رول کریں۔ آٹے کو چاروں طرف کاٹنے کے ل a ایک ڑککن کا استعمال کریں تاکہ اسے ایک دائرے میں کامل بنایا جائے۔
  5. آٹا کا ایک اور ٹکڑا رول کریں پھر اس میں بھرے ہوئے ایک تہائی حصے کو پھیلائیں۔
  6. آٹا کا دوسرا ٹکڑا اس پر رکھیں اور کناروں کو نیز اوپر کے ساتھ ساتھ دبائیں۔ آٹا کے ارد گرد کاٹنے کے لئے ڑککن کا استعمال کریں.
  7. ایک گرل گرم کریں۔ جب گرم ہوجائے تو اس پر پارہ رکھیں پھر اس کے ارد گرد ایک چائے کا چمچ مکھن پھیلائیں۔
  8. جب سنہری ہو تو پلٹائیں اور مزید مکھن پھیلائیں۔ پراٹھے میں کچھ چھوٹے سوراخوں کو چھیدیں اور جب تک دونوں اطراف سنہری نہ ہوں تو پکائیں۔
  9. چٹنی یا اچار کے ساتھ پیش کریں۔

کیٹو تندوری روٹی

10 اور لو کارب روٹی اور فلیٹ بریڈ ترکیبیں - تندوری

اس کیٹو تندوری روٹی کی معمول کی نسبت قدرے نرم ساخت ہے لیکن تمباکو نوشی بھی اسی طرح کا ذائقہ لیتی ہے۔

آٹا پنیر سے بنایا جاتا ہے لیکن آپ ناریل یا بادام کا آٹا استعمال کرسکتے ہیں۔

یہ کامل ہے جب مرغی یا بھیڑ کے اندر رکھ دیا جائے اور کاٹھی رول بنانے کے ل it اس پر لپیٹ دی جائے۔

اجزاء

  • 100 گرام پنیر
  • 1 چمچ سائیلیم بھوسی
  • 1 چمچ ناریل آٹا
  • ذائقہ نمک
  • ¼ عدد لہسن کا پاؤڈر

طریقہ

  1. بلینڈر میں ، اجزاء اور مرکب رکھیں۔ اگر ساخت بہت خشک ہو تو تھوڑا سا پانی شامل کریں۔
  2. آٹا میں تشکیل دیں پھر برابر تقسیم کریں۔
  3. بیکنگ کاغذ کی دو چادروں کے درمیان آٹے کے ہر ٹکڑے کو رول دیں۔
  4. آٹا کو تھوڑا سا پانی کے ساتھ برش کریں پھر ایک گرم چکی پر رکھیں ، پانی کے نیچے رکھیں۔ تین منٹ تک پکائیں پھر پین کو پلٹائیں تاکہ روٹی براہ راست شعلے پر پکے۔
  5. ایک وقت میں کچھ سیکنڈ کے لئے براہ راست شعلے پر پکائیں یہاں تک کہ یہ مکمل طور پر پک جائے۔
  6. کچھ مکھن کے ساتھ برش کریں پھر خدمت کریں۔

ایوکوڈو فلیٹ بریڈ

10 اور لو کارب روٹی اور فلیٹ بریڈ ترکیبیں۔ ایوکاڈو

ایوکاڈو فلیٹ بریڈ بنانے کے لئے ایک غذائیت سے بھرپور ڈش ہے ، جو پوری ویت کے فلیٹ بریڈ یا شاپ خریدی فلیٹ بریڈ کو ایک عمدہ متبادل فراہم کرتی ہے۔

ایوکاڈو صحت مند چربی مہیا کرتا ہے جبکہ اس میں کاربس کی کمی ہوتی ہے ، جو اسے ایک مثالی کیٹو فلیٹ بریڈ بناتی ہے۔

نہ صرف کیٹو غذا کی پیروی کرنے والوں کے لئے موزوں ہے بلکہ یہ سبزی خور دوستانہ بھی ہے۔

چونکہ آوکاڈو آٹے میں شامل ہوجاتا ہے ، لہذا آپ کو نیبو سے لطیف کھٹا پن کے ساتھ ایوکاڈو ذائقہ مل جاتا ہے۔

اجزاء

  • av کپ ایوکاڈو ، میشڈ
  • 2 لہسن کے لونگ ، کیما بنایا ہوا
  • ½ چمچ لیموں کا رس
  • ½ کپ دھنیا ، باریک کٹا ہوا
  • 2 کپ بادام کا آٹا
  • ¾ عدد زانتم گم
  • ذائقہ نمک

طریقہ

  1. ایک پیالے میں ، لہسن ، لیموں کا رس اور دھنیا کے ساتھ ایوکوڈو شامل کریں۔ اچھی طرح مکس کریں۔
  2. بادام کا آٹا ، زانتم مسو اور نمک ڈالیں۔ اس کے بعد تین منٹ تک گوندیں۔ آٹا کو ڈھانپیں اور 10 منٹ تک آرام کرنے دیں۔
  3. آرام کرنے کے بعد ، برابر ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور گیندوں میں رول کریں۔
  4. بیکنگ پیپر کی دو شیٹوں کے درمیان ایک ٹکڑا رکھیں اور گول شکل میں رول کریں۔
  5. درمیانی آنچ پر ایک نان اسٹک پین گرم کریں۔ آہستہ سے فلیٹ بریڈ رکھیں اور ایک طرف دو منٹ پکائیں۔ پلٹائیں اور مزید دو منٹ پکائیں۔
  6. سنہری ہو جانے کے بعد ، پین سے اتاریں اور پیش کریں۔

یہ کیٹو اور لو کارب فلیٹ بریڈ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کو انہیں اپنی غذا سے مکمل طور پر کمی نہیں کرنا ہوگی۔

اجزاء میں معمولی تبدیلیوں کا شکریہ ادا کرنا ہے اور ایک بار پھر ، ذائقہ اور ساخت ان کے معمول کے مطابق نسبتا ملتے جلتے ہیں۔

لہذا ، اگر آپ کم کارب غذا کی پیروی کر رہے ہیں یا کچھ مختلف کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو ، ان ترکیبوں کو آگے بڑھاؤ!

دھیرن صحافت سے فارغ التحصیل ہیں جو گیمنگ ، فلمیں دیکھنے اور کھیل دیکھنے کا شوق رکھتے ہیں۔ اسے وقتا فوقتا کھانا پکانے میں بھی لطف آتا ہے۔ اس کا مقصد "ایک وقت میں ایک دن زندگی بسر کرنا" ہے۔