روزانہ ورزش کے 21 منٹ سے زندگی کی توقع بڑھ سکتی ہے

ایک نئی تحقیق میں انکشاف کیا گیا ہے کہ روزانہ کے کاموں سمیت روزانہ 21 منٹ کی ورزش آپ کی عمر 3 سال بڑھا سکتی ہے۔

روزانہ ورزش کے 21 منٹ سے زندگی کی توقع بڑھ سکتی ہے

انہوں نے پایا 21 منٹ کی روزانہ ورزش میں روزمرہ کے کام شامل ہو سکتے ہیں۔

ہم سب کو صحت سے متعلق واضح فوائد معلوم ہیں جو ورزش سے لاسکتے ہیں۔ لیکن اب ، ایک نئی تحقیق سے انکشاف ہوا ہے کہ روزانہ ورزش کے 21 منٹ سے آپ کی عمر متوقع 3 سال سے زیادہ بڑھ سکتی ہے!

مطالعہ ، کے ذریعہ کیا گیا جیورنبل صحت، 6,600،12 افراد کی سرگرمی کی سطح کا تجزیہ کیا۔ XNUMX مہینوں سے زیادہ عرصہ میں ، انھوں نے بڑھتی ہوئی ورزش کے ممکنہ فوائد کی کھوج کی۔

شرکاء نے اپنی سرگرمی کی سطح میں ہر ہفتے 150 منٹ تک اضافہ کیا۔ اس کو توڑنے کے بعد ، وہ 21 منٹ کی روزانہ ورزش مکمل کریں گے۔ سرگرمی میں اس اضافے کے ساتھ ، شرکاء نے پایا کہ ان کی عمر متوقع 3 سال سے زیادہ ہوچکی ہے۔

برطانیہ کے قومی رہنما خطوط کے مطابق ، روزانہ ورزش کے 21 منٹ میں صحت مند بالغوں کے ل needed ضروری رقم کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان لوگوں کے ل who جو یہ مقصد حاصل نہیں کرسکتے ، شاید توازن کے لئے جدوجہد کریں کام اور تندرستی، ان کو نتائج سے گھبرانا نہیں چاہئے۔

جیورنبل صحت محققین نے مزید کہا ہے کہ فی ہفتہ صرف 60 یا 90 منٹ تک حرکت پذیر حیرت انگیز فوائد کا باعث بن سکتی ہے۔ انھوں نے پایا کہ متوقع عمر میں بالترتیب 2.7 سال اور 2.4 سال کا اضافہ ہوگا۔

مطالعہ کے دوران ، جیورنبل صحت ہر شریک کے 'اہم عہد' کا تجزیہ کرکے ان کے نتائج دیکھیں۔ یہ ان کی فٹنس کی پیمائش کے طور پر کام کرتا ہے ، ان کی اصل عمر اور جسمانی عمر کے درمیان اوسط کا حساب لگاتا ہے۔

محققین نے مطالعہ سے پہلے اور اس کے بعد ہر شریک کے 'اہم عہد' پر کام کیا۔ ان موازنہ کے ساتھ ، وہ اس کے بعد طرز زندگی میں ہونے والے تغیرات ، جیسے زندگی کی توقع بڑھنے سے پیدا ہونے والے اثرات کا تعین کرسکتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، انھوں نے پایا کہ 21 منٹ کی روزانہ ورزش میں روزمرہ کے کام شامل ہو سکتے ہیں۔ عام کام جیسے ہفتہ وار گھریلو کام ، باغبانی کا ایک گھنٹہ اور یہاں تک کہ کتے کے چلنے سے کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔

روزانہ ورزش کے 21 منٹ سے زندگی کی توقع بڑھ سکتی ہے

ان وابستہ نتائج کے ساتھ ، یہ بہت سے برطانوی ایشینوں کے ل for مثبت ویک اپ کال کے طور پر کام کرسکتا ہے زیادہ ورزش.

اگست 2017 میں ، حکومت نے ایک نئی رپورٹ جاری کی جس میں انکشاف کیا گیا تھا کہ کافی تعداد میں برٹش ایشین ورزش نہیں کررہے ہیں۔ تندرستی کی اس ناقص سطح کے ساتھ ، اس کا مطلب یہ ہے کہ صحت کی پیچیدگیاں پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔

تاہم ، جب کوئی ورزش کے بارے میں سوچتا ہے ، تو وہ فورا. ہی جم اور کی تصاویر کو جھنجھوڑ دیتے ہیں ورزش. لیکن اس کے ساتھ جیورنبل صحت تحقیق ، یہاں تک کہ روزمرہ کے کام ورزش اور سرگرمی کی سطح کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔

اگر اس میں صرف ٹرین اسٹیشن تک چلنا یا روزانہ کام کے اوپر اوپر کام کرنا شامل ہے تو اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی سرگرمی کی سطح کو بڑھانے میں زیادہ ضرورت نہیں لگتی ہے۔ ورزش کے مکمل فوائد سے لطف اندوز ہونا۔

سارہ ایک انگریزی اور تخلیقی تحریری گریجویٹ ہیں جو ویڈیو گیمز ، کتابوں سے محبت کرتی ہیں اور اپنی شرارتی بلی پرنس کی دیکھ بھال کرتی ہیں۔ اس کا نصب العین ہاؤس لانسٹر کے "سننے کی آواز کو سنو" کی پیروی کرتا ہے۔

انڈین ایکسپریس اور وائٹلٹی ہیلتھ کے بشکریہ امیجز۔





  • DESIblitz گیمز کھیلیں
  • نیا کیا ہے

    MORE

    "حوالہ"

  • پولز

    کون ڈبس ممیش ڈانس آف جیت سکے گا؟

    نتائج دیکھیں

    ... لوڈ کر رہا ہے ... لوڈ کر رہا ہے
  • بتانا...