7 کھانے کی اشیاء جو جلانے والی چربی میں مدد کرتی ہیں

صحیح قسم کی کھانوں کا کھانا صحت مند اور خوشگوار طرز زندگی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ آپ کو زیادہ چربی جلانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ DESIblitz 7 صحتمند کھانوں کی چھان بین کرتی ہے جو چربی کو جلانے میں مدد دیتی ہے۔

لال مرچ

ایوکاڈوس خواہشوں ، بھوک اور زیادہ خوراک کو کم کرتا ہے۔

زیادہ چربی جلانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ فرج یا باورچی خانے کے الماریوں کو تالا لگا کر چابیاں پھینک دیں۔

صحیح قسم کا کھانا کھانے سے آپ بھوک مارے بغیر اپنا وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

سبز چائے اور پانی کی طرح پینا زبردست سم ربائی کا سامان ہوسکتا ہے ، لیکن ان لوگوں کے لئے جو کچھ مزید صحتمند کھانوں کی تلاش میں ہیں ، تو یہ آپ کے لئے مضمون ہے!

ڈیس ایلیٹز نے 7 کھانوں کی تفتیش کی ہے جو چربی جلانے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کو زیادہ خوش اور صحت مند محسوس کرسکتے ہیں۔

Avocado

avocadoایوکاڈوس ترکاریاں میں ایک بہترین اضافہ ہے۔

درمیانے درجے کے ایوکاڈو کے پانچواں حصے میں صرف 50 کیلوری ہیں۔

لیکن اس میں پوٹاشیم اور وٹامن سی سمیت تقریبا 20 XNUMX وٹامنز اور معدنیات پائے جاتے ہیں۔

مزید یہ کہ ، ایوکاڈو اس طریقے کو بہتر بناتے ہیں جس سے آپ کا جسم غذائی اجزاء جذب کرتا ہے۔ یہ خواہش کو کم کرتا ہے اور بھوک اور زیادہ کھانے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تربوز

تربوزتربوز موسم گرما کا بہترین نمکین ہے ، کیوں کہ یہ بھرتا ، تازہ دم اور لذیذ ہوتا ہے۔

اس سے آپ کو دھوپ میں ٹھنڈا اور ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور یہ صرف 30 حرارت فی 100 گرام ہے۔

یہ وٹامن اے ، سی کا قدرتی ذریعہ ہے اور الیکٹرویلیٹس سے مالا مال ہے ، جو آپ کو توانائی دینے میں مدد کرتا ہے۔

رسیلی دعوت کے ل des میٹھی یا دوپہر کے وسط کے لئے ایک ٹکڑا پکڑو۔

Almonds

بادامبادام میں غذائیت کی کافی مقدار ہوتی ہے ، کیونکہ ان میں بہت سے وٹامنز جیسے وٹامن بی -6 ہوتے ہیں۔

وہ غذائی ریشہ سے بھی بھرپور ہیں ، جو آپ کے تحول کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔

30 جی بادام کی خدمت 160 کیلوری کی ہے ، لیکن اس میں بہت سارے خامر موجود ہیں جو کولیسٹرول کو کم کرنے اور آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

یہ ناشتے کی طرح بہت اچھے ہیں ، یا انھیں ٹاسسٹ کرکے آپ کے سلاد میں چھڑکا جاسکتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ انہیں اپنے ہندوستانی سالن میں شامل کرسکتے ہیں!

دالیں

لال لوبیہدالیں جیسے سویا پھلیاں ، گردے کی پھلیاں ، مرچ مٹر اور دال لوہے اور دیگر غذائی اجزا سے بھری ہوئی ہیں۔

در حقیقت ، دال میں پالک سے 25 فیصد زیادہ آئرن ہوتا ہے۔

دالیں سوادج بنانے میں آسان ہیں (نیچے دیئے گئے نسخے دیکھیں) اور آپ کے نظام ہاضم کو صحت مند رکھنے اور آپ کی میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کے ل a بہت ساری ریشہ موجود ہیں۔

لال مرچ

لال مرچان دیسیوں کے لئے جو اپنے مصالحوں سے محبت کرتے ہیں ، لال مرچ چربی جلانے کا ایک سوادج طریقہ پیش کرتے ہیں۔ لال مرچ مرچ مرچ جو ایک بہت بڑا چربی جلانے والا مادہ ہے۔

کیپسیکم جسم کو قدرتی تھرموجینک فروغ دیتا ہے ، جو تحول میں اضافہ کرتا ہے ، اور جسم کو توانائی کے ل fat چربی جلانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

لال مرچ آپ کی بھوک کو کم کرکے خواہشوں کو بھی روک سکتا ہے اور یہ چربی کے خلیوں کی نشوونما کے عمل کو سست کردیتا ہے۔

دار چینی

دار چینی

دار چینی انسولین کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔

بلڈ شوگر کی سطح میں اضافے سے بچنے کے ل It یہ ضروری ہے کیونکہ اس سے جسم میں چربی ذخیرہ ہوسکتی ہے۔

اس کے علاوہ دار چینی آپ کے میٹابولزم کو تیز کرنے میں بھی مدد کرتا ہے خاص طور پر شکر اور کاربوہائیڈریٹ کو توڑنے میں۔

دارچینی کھانے سے آپ کی بھوک دور ہوجاتی ہے ، اور ساتھ ہی یہ آپ کو زیادہ لمبا بھرنے لگتا ہے۔

اور شاید سب سے بہتر ، دار چینی پیٹ کی چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے!

Chia بیج

Chia بیج

چیا کے بیجوں میں پروٹین اور فائبر دونوں زیادہ ہوتے ہیں ، جن کو وزن میں کمی میں مدد کے لئے دکھایا گیا ہے۔

چیا کے بیجوں میں موجود فائبر بڑی مقدار میں پانی جذب کرتا ہے اور پیٹ میں پھیلتا ہے۔

اس سے کھانے کی سست جذب میں مدد ملتی ہے ، جس سے آپ کے طعنے کے احساس میں اضافہ ہوتا ہے ، اس طرح آپ کی بھوک اور کھانے کی مقدار کم ہوتی ہے۔

گھر سے تیار گاکامول بنانے کی کوشش کیوں نہیں کرتے؟ اس کو گاجر کی لاٹھی کے ساتھ پیش کیا جاسکتا ہے ، اور یہ ایک کم کم کیلوری والا غذائیت والا ناشتہ ہے۔ آپ بادام کو دال کے ساتھ بھی جوڑ سکتے ہیں اور اپنے آپ کو ایک سوادج سٹو بنا سکتے ہیں۔

انڈین گواکیمول

اجزاء

  • انڈین گواکیمول2 پکے بڑے ایوکاڈو ، آدھے اور گڑھے میں
  • چمچ لیموں کا رس
  • 2 عدد سیرینو مرچ
  • 1 چمچ سبزیوں کا تیل۔
  • 2 عدد بھوری سرسوں کا بیج
  • 3/4 عدد ځمکې زیرہ
  • 1 / 2 عدد نمک
  • 1/2 عدد عدد بنا ہوا لہسن
  • 1/2 عدد زمین کا دھنیا
  • 1/2 عدد چمچ ہلدی
  • 1 چمچ کٹی ہوئی پیسنا

طریقہ

  1. ایوکاڈو کے اندرونی حصے نکالیں اور کٹوری میں میش کریں۔ اس میں رس ، مرچ ، لہسن اور نمک شامل کریں اور ایک بار پھر ماش کریں۔
  2. سرسوں کے بیجوں کو سبزیوں کے تیل کے ساتھ پین میں ڈالیں اور درمیانی آنچ پر ابالیں کہ جب تک بیج پاپ نہ ہوجائے۔ گرمی سے ہٹا دیں اور اپنے باقی تمام مصالحوں میں ہلچل ڈال دیں ، اور پھر کچھ منٹ کے لئے کھڑے ہوجائیں۔
  3. اپنے پان کے آمیزے کو پیلنٹر کے ساتھ ایوکوڈو میں ہلائیں ، اور یہ پیش کرنے کے لئے تیار ہے۔

بادام اور دال اسٹیو

اجزاء

  • دال اسٹیو2 چمچ زیتون کا تیل ، علاوہ بادام کو بھوننے کے ل extra اضافی
  • 1 گاجر ، کٹی ہوئی
  • 1 stalk اجوائن ، کٹی ہوئی
  • 1 پیاز، کاٹ
  • 1 شلجم ، کٹی ہوئی
  • لہسن کے 2 لونگ ، کٹے ہوئے
  • نصف 150 گرام مشروم ،
  • 250 گرام ہری دال
  • 1.2 لیٹر سبزیوں کا اسٹاک
  • 1 بیل پتی
  • 1 سپریگ دونی
  • 4 اسپرائز تیمیم
  • 50 گرام بادام
  • 1 چمچ عرق دارچینی
  • 10 چیری ٹماٹر ، چوتھا ہوا

طریقہ

  1. زیتون کا تیل ایک بڑے پین میں گاجر ، پیاز ، شلجم اور اجوائن میں تقریبا پانچ منٹ بھونیں۔ پھر لہسن اور مشروم کو مکسچر میں شامل کریں اور مزید پانچ منٹ تک بھونیں۔
  2. دال ، اسٹاک اور جڑی بوٹیاں شامل کریں اور اس آمیزے کو 45 منٹ کے لئے کم آنچ پر ابالیں۔
  3. کسی اور پین میں ، سٹو ختم ہونے سے چند منٹ قبل ، بادام کو اپنے دار چینی کے ساتھ تھوڑا سا زیتون کے تیل میں بھونیں ، اور چیری ٹماٹر کو گرم کریں۔
  4. بادام اور ٹماٹر کی سجاوٹ کے ساتھ اپنے اسٹو کی خدمت کریں۔

چربی جلانا اتنا مشکل نہیں جتنا آپ سوچتے ہیں۔ ان ناپاک غذاوں کو الوداع کہیں اور صحت مند اور مزیدار طریقے سے وزن کم کرنے سے لطف اٹھائیں۔

راچیل کلاسیکی تہذیب کا گریجویٹ ہے جو فنون لطیفہ ، سفر اور لطف اٹھانا پسند کرتا ہے۔ وہ زیادہ سے زیادہ مختلف ثقافتوں کا تجربہ کرنے کی خواہشمند ہے۔ اس کا مقصد ہے: "فکر کرنا تخیل کا غلط استعمال ہے۔"

ترکیبیں بی بی سی کے اچھے کھانے اورمیرسائپ ڈاٹ کام سے ڈھالی گئی ہیں




  • نیا کیا ہے

    MORE
  • ایشین میڈیا ایوارڈ 2013 ، 2015 اور 2017 کے فاتح DESIblitz.com
  • "حوالہ"

  • پولز

    آپ کے پاس زیادہ تر ناشتے میں کیا ہوتا ہے؟

    نتائج دیکھیں

    ... لوڈ کر رہا ہے ... لوڈ کر رہا ہے