صحت مند طرز زندگی کے لئے جئی کو ڈائیٹ پلان میں شامل کرنا

جئ چلنے والے ناشتے کے کھانے کے طور پر ابھری ہے۔ صحت مند طرز زندگی کے ل We ہم دستیاب کچھ اقسام کے ساتھ ساتھ ان کے فوائد کو بھی دیکھتے ہیں۔

صحت مند طرز زندگی کے لئے جئی کو غذا کے منصوبے میں شامل کریں - ایف

"فٹ رہنے کے لئے پوری لگن اور توجہ مرکوز ہوتی ہے"

جئ آج کل ٹرینڈ کرنے کے لئے بہترین ناشتے کے کھانے کی حیثیت سے ٹرینڈ کررہی ہے۔

ہم سب اپنی خواہش کو کھانا چاہتے ہیں ، لیکن غذا کے منصوبے ہمیں بورنگ کے اختیارات پر قائم رہنے پر مجبور کرتے ہیں۔

تاہم ، جئ اب دونوں غذائی منصوبوں اور باقاعدگی سے استعمال کے ل for ہمہ وقتی پسندیدہ بن رہے ہیں۔

اویٹو اوٹس کے بانی راگھو گپتا نے صحت مند طرز زندگی کے لئے ان کے فوائد پر تبادلہ خیال کیا۔

وہ مختلف قسم کے جئ اور ان کی بہترین ترسیل کی بھی وضاحت کرتا ہے۔

بات کرتے ہوئے بھارتی ایکسپریس روزمرہ کی زندگی کے معمولات کے بارے میں ، گپتا نے کہا:

"ہم میں سے بیشتر کا متحرک رہنے اور متحرک رہنے کے ساتھ بھی محبت سے نفرت کا رشتہ ہے۔"

فٹ رہنا ہر زندہ انسان کا خواب ہوتا ہے۔

گپتا نے مزید کہا: "اگرچہ مستقل مزاج رہنے کے لئے لگن اور توجہ مرکوز ہوتی ہے ، لیکن یہ اتنا مشکل نہیں ہے۔"

ان کا ماننا ہے کہ ضروری اشیائے خوردونوش میں کچھ دانشمندانہ انتخاب کرنا ہمارے لئے بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے فٹنس.

انہوں نے مزید کہا کہ جئی ایک صحت مند انتخاب ہے جسے ایک فعال روٹین کے ساتھ کھا سکتا ہے۔

تاہم ، گپتا کا کہنا ہے کہ کچھ افراد جئ کی مختلف اقسام اور ان کے بارے میں جانتے ہیں فوائد.

لہذا ، وہ جٹ کی کچھ اقسام اور ان کے بہترین استعمال کو روشن کرتا ہے۔

صحت مند طرز زندگی کے لئے کھانے کی منصوبہ بندی میں جئی شامل کریں

اسٹیل کٹ

آئرش جئ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، انہیں پوری جئوں کی درجہ بندی کی جاتی ہے جو اسٹیل بلیڈ کے ساتھ کاٹے جاتے ہیں۔

وہ ایک بہت پاگل ذائقہ اور چیوی ساخت ہے۔ لہذا ، آپ ان کو کھاتے وقت بھرپور محسوس کرتے ہیں۔

اسٹیل کٹ میں گھنے فلیکس ہوتے ہیں جو گلیسیمیک انڈیکس کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ گلیسیمیک انڈیکس بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں معاون ہے۔

یہ جسم میں گلوکوز کی سطح میں اچانک اضافے کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

گرم ہونے پر انھیں بہترین کھایا جاتا ہے اور اناج ، دلیہ اور یہاں تک کہ ریسوٹوز میں بھی شامل کیا جاسکتا ہے۔

رولڈ اوٹس

یہ عام طور پر پرانے زمانے کے جئ کے نام سے مشہور ہیں۔ ہلکی سی ذائقہ اور نرم ساخت کے ساتھ یہ سب سے عام قسم ہے۔

نرم ساخت کی وجہ سے ، وہ بہت زیادہ مائع جذب کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، وہ دودھ کے ساتھ بہت اچھے ہیں۔

لیکن وہ ہموار ، پکا ہوا پھل ٹوپنگس ، گرینولا ، مفنز ، سنیک بار اور کوکیز بنانے کے ل suitable بھی موزوں ہیں۔

کارب کے علاوہ ، وہ پروٹین ، آئرن ، زنک اور میگنیشیم سے مالا مال ہیں۔

کاربس کسی کی پرپورنتا برقرار رکھتا ہے جبکہ فائبر کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ ناشتے کے لئے ان کا بہترین انتخاب بناتا ہے۔

فوری جئ

یہ ایک ہی خدمت کے لئے بھری ہوئی جئ کھانے کے لئے تیار ہیں۔

وہ پہلے سے پکے ہوئے ، خشک ، کاٹے ، ابلی ہوئے اور پھر فلیک کی شکل میں لپکے ہوئے ہیں۔

چونکہ وہ کھانے کے لئے تیار ہیں ، لہذا وہ عام طور پر کھائے جاتے ہیں ، خاص طور پر مسافروں میں ، جب فوری کھانے کی ضرورت پڑتی ہے تو ان کو کھاتے ہیں۔

اگر ان میں سے کوئی زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتا ہے تو انہیں کوکیز ، اسموڈیز ، مفنز اور پینکیکس میں بھی شامل کیا جاسکتا ہے۔

فوری جئوں میں کم سنترپت چربی ہوتی ہے۔ لہذا ، یہ دل کی پریشانی کے کسی بھی خطرے سے بچاتا ہے۔

لہذا یہ کارڈیک مریضوں کے لئے ناشتے کا بھی اچھا انتخاب ہوگا۔

جئ بران

جئ بران گلے کی بیرونی پرت ہے۔

یہ hulled جئ دانا سے بنایا گیا ہے اور اس تحلیل فائبر ، پروٹین اور آئرن پر مشتمل ہے.

جئ چوکر زیادہ تر روٹی اور پینکیکس کے لئے استعمال ہوتا ہے۔

یہ ایک پابند ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور بلے باز کو بھاری ہونے سے روکتا ہے۔

ان میں کولیسٹرول اور سوڈیم کی مقدار کم ہے ، لہذا ان کا استعمال صحت مند ہے۔

اس کے باوجود کہ گپتا نے چار اہم جئ قسموں کے بارے میں بات کی ہے ، اس کے علاوہ بھی بہت سی دیگر قسمیں ہیں۔

جئ نالیوں ، تیز جئ اور جئ آٹا مارکیٹ میں دستیاب کچھ دیگر قسموں میں سے ہیں۔

تاہم ان سب میں ایک چیز مشترک ہے اور وہ یہ ہے کہ بہترین غذا کا کھانا ہے۔

راگھو گپتا نے مزید کہا:

"جئی قدرتی طور پر گلوٹین سے پاک ہوتی ہے جبکہ فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹس میں بہت زیادہ ہوتی ہے ، جو روزانہ آپ کو صرف اورٹیمیل کے ایک گرم ، کریمی پیالے میں گھس کر زیادہ صحت کے فوائد فراہم کرتی ہے۔"

دلیا نہ صرف غذا سے متعلق افراد کے مطابق ہوتی ہے بلکہ عام صحت میں بھی مدد ملتی ہے۔

وہ مدافعتی نظام کو بہتر بناتے ہیں ، آنتوں کی صحت کو برقرار رکھتے ہیں ، کارڈیک مسائل کا خطرہ کم کرتے ہیں اور آپ کو دیتی ہیں صحت مند جلد.

صحت سے متعلق فوائد کی کثرت کے ساتھ ، آپ منتخب کرسکتے ہیں کہ کس قسم کے جئ آپ کے لئے مناسب ہے۔

ناشتے میں کسی بھی قسم کی جئ آپ کے تازہ اور صحتمند دن کی شروعات کرے گی۔

شمع صحافت اور سیاسی نفسیات سے فارغ التحصیل ہیں اور اس جذبہ کے ساتھ کہ وہ دنیا کو ایک پرامن مقام بنانے کے لئے اپنا کردار ادا کریں۔ اسے پڑھنا ، کھانا پکانا ، اور ثقافت پسند ہے۔ وہ اس پر یقین رکھتی ہیں: "باہمی احترام کے ساتھ اظہار رائے کی آزادی۔"

صحت بشکریہ صحت کی تصاویر اور کوکیگ کلاسی ڈاٹ کام



نیا کیا ہے

MORE
  • ایشین میڈیا ایوارڈ 2013 ، 2015 اور 2017 کے فاتح DESIblitz.com
  • "حوالہ"

  • پولز

    انڈین سپر لیگ میں کون سے غیر ملکی کھلاڑی دستخط کریں؟

    نتائج دیکھیں

    ... لوڈ کر رہا ہے ... لوڈ کر رہا ہے