انوبھو کمار کی وزن میں کمی کی ناقابل یقین تبدیلی

اثر پذیر آنبھو کمار نے وزن کم کرنے کی ایک حیرت انگیز تبدیلیوں میں سے ایک شیئر کیا ہے۔ وہ اپنے سفر کے بارے میں DESIblitz سے خصوصی گفتگو کرتا ہے۔

انوبھو کمار کا ناقابل یقین وزن میں کمی کی تبدیلی f

"میں گردے کی پتھریوں کا شکار ہوا تھا اور اس کا موٹا جگر پڑا تھا۔"

وزن کم کرنے کے اثر و رسوخ انبھو کمار ، ہندوستان کے بنگلور سے ، جس نے اپنا بے وزن وزن کم کرنے کی تبدیلی کا اشتراک کیا ہے۔

صحت کی پریشانیوں ، محرکات اور جنک فوڈ کے خاتمے سے متعلق انوبھو کے وزن میں کمی کے سفر میں اہم عوامل تھے۔

انہوں نے 64 کلو وزنی جسمانی وزن حاصل کرنے کے لئے نکلا جو اس کے بی ایم آئی (باڈی ماس انڈیکس) کے لئے مثالی تھا۔

انوبھ کا مقصد حکمت عملی سے اپنا وزن کم کرنا ہے۔ پہلے صحیح غذا اور تیز چلنے کے حصول کے ذریعے اور پھر دوڑنے کی طرف۔

اس کی غذا اور طرز عمل میں بدلاؤ نے انہیں چار مہینوں میں 17 کلوگرام ناقابل یقین حد تک بہایا۔

انوبھ نے اپنا وزن کم کرنے کے ل D اپنی خوراک ، ورزش اور رویہ میں کی گئی تبدیلیوں کے بارے میں ڈیس ایبلٹز سے خصوصی گفتگو کی۔

تجربہ کمار کی وزن میں کمی کی ناقابل یقین تبدیلی - اس سے پہلے اور بعد میں

آپ نے وزن کم کرنے کا سفر شروع کرنے پر کس چیز کی ترغیب دی؟

مجھے صحت سے متعلق کچھ پریشانی ہو رہی تھی اور وہ میرے بڑھتے ہوئے وزن سے سنجیدہ ہو رہے تھے۔ حال ہی میں ، میں گردے کی پتھریوں کا شکار ہوا تھا اور اس کا موٹا جگر پڑا تھا۔

ایک دن ، جب میں اپنی بہن سے ملنے گیا تو اس نے مجھے ایک ویڈیو کے بارے میں بتایا جس میں اس نے اپنی 50 کی دہائی میں ایک خاتون کو دیکھا جو میڈیکل چیک اپ کے لئے گئی تھی۔

اس کی رپورٹ دیکھنے کے بعد ، ڈاکٹر نے اس کی رپورٹ کی تعریف کرتے ہوئے کہا ، 'آپ کے گردے اور جگر کسی بچے کی طرح جوان اور صحتمند ہیں۔'

"میں واقعی اس خاتون سے متاثر ہوا اور اپنے وزن پر کام کرنے میں سنجیدہ ہوگئی کیونکہ میں ، خود بھی ایک نوجوان لڑکا ہونے کی وجہ سے جگر اور گردے کی پریشانی میں مبتلا تھا۔

آپ نے کتنا کھونے کا ارادہ کیا اور کیوں؟

بی ایم آئی کے مطابق ، میرا مثالی وزن تقریبا 64 XNUMX کلوگرام ہونا چاہئے۔ تو ، میں نے دو جملے میں وزن کم کرنے کا منصوبہ بنایا تھا۔

"سب سے پہلے ، 10 کلو گرام وزن کم کرنا صحیح خوراک اور تیز چلنا ہے جس سے ایک دن میں کم سے کم 10 کلو قدم رہنا چاہئے۔"

پھر چلنے اور پرہیز کرنے کے ساتھ باقی وزن کم کریں۔ اس نے میری وزن میں کمی کی حکمت عملیوں میں مدد کی جس میں تھوڑا سا جانا ہے اور ایک بار میں بوجھ محسوس نہیں کرنا ہے۔

17 ماہ میں 4 کلوگرام وزن کم کرنے کے بارے میں آپ کو کیا لگتا ہے؟

میں متحرک ، مثبت محسوس کرتا ہوں اور اپنا کھوئے ہوئے اعتماد کو دوبارہ حاصل کرلیتا ہوں۔ مجھے ہلکا سا محسوس ہوتا ہے اور پہلے کی طرح تھکاوٹ محسوس کیے بغیر آسانی سے سیڑھیاں چڑھ سکتا ہوں۔

آپ کے لئے کیا چیلنجز تھے؟

میرے جگر میں دشواری کی وجہ سے ، مجھے اپنے گھٹنوں میں شدید درد ہوا۔ بھاگنا میرے لئے وزن کم کرنا آسان نہیں تھا۔

لہذا ، میں نے اپنا وزن کم کرنے کا سفر صرف تیز چلنے کے ساتھ شروع کیا۔ بعد میں ، جب میرا وزن کنٹرول میں تھا آہستہ آہستہ میں نے دوڑنا شروع کیا اور اب ایک دن میں 10 کلومیٹر آسانی سے چل سکتا ہے۔

آنبھو کمار کا وزن کم کرنے کی ناقابل یقین تبدیلی - کھانا

آپ نے کس اہم غذا میں تبدیلی کی؟

ناشتہ میں ، میں زیادہ تر آدھا کپ دودھ کی چائے (شوگر بغیر) کے ساتھ پوہ (چپٹا چاول یا ورمسیلی یا سوجی) کھاتا ہوں۔

اگرچہ دودھ کی چائے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، پھر بھی میں اسے بے چینی پینا پسند کرتا ہوں۔ میں نے ایک دن میں چار کپ سے لے کر ایک کپ تک رقم کنٹرول کی اور وہ بھی بغیر چینی کے۔

دوپہر کے کھانے میں ، میں دو روٹیز یا بھوری چاول کے ساتھ چپکی ہوئی ہوں جس میں کم کیل (کیلوری) کی سبزیوں جیسے گوبھی ، گوبھی ، مشروم ، گھنٹی مرچ وغیرہ ٹور دال کی ایک کٹوری (تقسیم کبوتر مٹر) کے ساتھ رہتی ہوں۔

شام کے ناشتے میں ، میں زیادہ تر نصف کپ دودھ کی چائے (شوگر بغیر) کے ساتھ پائوفڈ چاول کے ساتھ انکرت سلاد کھاتا ہوں۔

رات کے وقت ، زیادہ تر آدھا گلاس ہلدی دودھ کے ساتھ ویجیوں کے ساتھ جئی کھائیں۔

کس قسم کی ورزش نے سب سے زیادہ مدد کی؟

سچ کہوں تو ، میں نے تیز چلنا (بعد میں چلنا) اور وزن کم کرنے کے سفر میں کچھ اور نہیں کیا۔ کبھی وزن کم کرنے کے لئے جم میں شامل نہیں ہوا۔

انوبھو کمار کا ناقابل یقین وزن میں کمی کی تبدیلی - ورزش

وزن کم ہونے سے آپ کی زندگی کیسے بدلی ہے؟

صحت مند کھانا ، دس گلاس پانی پینا ، ورزش ، حوصلہ افزائی اور نئی اچھی عادات میرے لئے دلکشی کی طرح کام کرتی تھیں۔

پانی نے میری جلد کو چمکانے میں مدد کی ، دلال ختم ہوگئے اور میں پہلے سے کہیں زیادہ خوبصورت نظر آتا ہوں۔ میرا گردے کا پتھر پانی کے روزانہ کی مقدار کے ساتھ چلا گیا۔

میں نے سیکھا کہ کس طرح خود پر قابو پایا جائے اور اس کی اہمیت کیسے ہوگی۔ میں نے اپنی انسٹاگرام پوسٹس کے ذریعہ لوگوں کو محرک کرکے وزن کم کرنے میں مدد کی۔

میرے وزن میں کمی نے مجھے اپنی کہانی اور اشارے سے دوسروں کی مدد کرنے کے ل weight اپنی وزن میں کمی کی ویب سائٹ شروع کرنے کی توانائی دی۔

لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے سے صحت مند طرز زندگی کے ل working کام کرتے رہنے اور اپنا وزن برقرار رکھنے کے لئے مجھے زیادہ اعتماد حاصل کرنے میں مدد ملی۔

کوشش کرنے والے اور ناکام ہونے والوں سے آپ کیا کہیں گے؟

میں نے کچھ لڑکوں کو دیکھا ہے جنہوں نے پچھلے سال میرے ساتھ چلنا شروع کیا تھا لیکن پھر بھی اپنا وزن کم کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں۔ وہ ہمیشہ مجھ سے پوچھتے ہیں کہ میں وزن کم کرنے کے قابل کیسے تھا؟

"اگرچہ ، میں نے ہمیشہ اصرار کیا کہ وہ بیک وقت صحیح غذا اور ورزش پر توجہ دیں۔"

لیکن ان کی واحد دلچسپی بغیر کسی کیلوری سے محدود غذا کی پیروی کے کچھ ورزش کرنا تھی۔ اور یہی وجہ ہے کہ وہ اب بھی اسی پوزیشن میں پھنس چکے ہیں۔

میں جانتا ہوں کہ انہوں نے آدھے گھنٹے کی پیدل سفر کی امید میں کیلوری کے بارے میں فکر کیے بغیر دن بھر خود کو زیادہ مقدار میں کھایا۔

مجھے یقین ہے کہ اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے کیلوری خسارے میں نہیں ہیں تو کوئی ورزش مفید نہیں ہے۔ صحت مند زندگی گزارنا کوئی کام نہیں بلکہ خوشگوار زندگی گزارنے کا ایک طریقہ ہے۔

انبھو کمار کی وزن میں کمی کی ناقابل یقین تبدیلی - قیمت

اب آپ کیا کھانا کھاتے ہیں؟

میں نے تقریبا everything وہ سب کچھ چھوڑ دیا جو ردی کے زمرے میں آتا ہے کھانا. وہ نہ صرف آپ کے وزن کو بلکہ آپ کی مجموعی صحت کو بھی آلودہ کرتے ہیں۔

آپ کس طرح نقصان کو برقرار رکھنے کے خواہاں ہیں؟

میں پچھلے تین مہینوں سے ایک صحت مند غذا اور باقاعدگی سے ورزش جیسے چل رہا ہوں اور یوگا سے پہلے ہی اپنا وزن برقرار رکھوں گا۔

میری ویب سائٹ کے لئے فٹنس مضامین لکھنا اور انسٹاگرام پر لوگوں کی مدد کرنا مجھے فٹنس گفتگو میں مشغول رکھتا ہے جس سے مجھے اپنی فٹنس پر کام کرتے رہنے میں بہت مدد ملتی ہے اور اس سے میرا وزن برقرار رہتا ہے۔

صحت کی پریشانیوں سے نمٹنے کے دوران چار ماہ کے اندر اندر 17 کلوگرام وزن کم کرنا یقینا ایک حیرت انگیز کارنامہ اور متاثر کن ہے۔

آنبھو کمار کا وزن کم کرنے کی ناقابل یقین تبدیلی - ہاتھ کا اسٹینڈ

انبھو کی تبدیلی جس سے ان کے غذا اور ورزش کے معمولات کی تفصیل ہوتی ہے وہ ایک ایسی چیز ہے جسے آپ وزن کم کرنے میں مدد کے لئے تیار کی جاسکتی ہے۔

انھوں نے جو ضروری اقدام اٹھایا ان کو بانٹنے کے ساتھ ، انہوں نے ان لوگوں کو حوصلہ افزا مشورے بھی فراہم کیے جن کا مقصد اپنی فٹنس اور تندرستی کو بہتر بنانا ہے۔

انوبھو کمار اور اس کے وزن میں کمی کی تبدیلی کے بارے میں مزید معلومات کے ل @ @ anubhav.mission on پر فالو کریں انسٹاگرام اور اس کا دورہ کریں ویب سائٹ.

عائشہ ایک انگریزی گریجویٹ ہے جس کی جمالیاتی آنکھ ہے۔ اس کا سحر کھیلوں ، فیشن اور خوبصورتی میں ہے۔ نیز ، وہ متنازعہ مضامین سے باز نہیں آتی۔ اس کا مقصد ہے: "کوئی دو دن ایک جیسے نہیں ہیں ، یہی وجہ ہے کہ زندگی گزارنے کے قابل ہوجائے۔"




  • DESIblitz گیمز کھیلیں
  • نیا کیا ہے

    MORE

    "حوالہ"

  • پولز

    کیا آپ کے پاس ایئر اردن 1 جوتوں کے جوڑے ہیں؟

    نتائج دیکھیں

    ... لوڈ کر رہا ہے ... لوڈ کر رہا ہے
  • بتانا...