برپیس them ان سے پیار کریں یا ان سے نفرت کریں؟

کسی بھی جم غذا میں انتہائی موثر ، لیکن نفرت انگیز مشق برپی ہے۔ ڈیس ایبلٹز برپیوں کے فوائد کی کھوج کرتا ہے اور بہت سے لوگ ان سے نفرت کیوں کرتے ہیں۔

برپیس them ان سے پیار کریں یا ان سے نفرت کریں؟

"اگر صحیح طریقے سے انجام دیا گیا تو برپی تمام مشقوں کی ماں ہیں"

برپی ایک کلاسیکی ورزش ہے جو کیلوری کو جلا دیتی ہے ، آپ کو مضبوط بناتی ہے اور آپ کے پورے جسم پر کام کرتی ہے۔

اس کو 'اسکویٹ تھروسٹس' بھی کہا جاتا ہے ، برپیوں کو بدنام زمانہ مشکل سے چیلنج کیا جاتا ہے ، بہت سے فٹنس افیقون کے ساتھ یا تو ان سے محبت کرتے ہیں یا ان سے نفرت کرتے ہیں۔

برپی بہت سے ذاتی تربیت دہندگان کا پسندیدہ مشق ہے جو انہیں اپنے مؤکل کی HIIT تربیت یا کنڈیشنگ کے معمولات میں شامل کریں گے۔

پی ٹی اکیڈمی کے ایڈم کہتے ہیں:

اگر صحیح طریقے سے انجام دیئے جائیں تو برپی تمام مشقوں کی ماں ہیں۔ اس کا مطلب ہے ، پریس اپ اور چھلانگ کے ساتھ ، کوئی آدھ برپی ، مناسب برپی نہیں۔ "

ایک اور ذاتی ٹرینر ، ہرپریت نے مزید کہا: "یہ ایک زبردست جسمانی ورزش ہے۔ یہ سب کام کرتا ہے ، یہ آپ کے بنیادی ، پیروں ، بازوؤں پر کام کرتا ہے۔ یہ وزن کم کرنے کے لئے اچھا ہے۔

برپی کرنے کا طریقہ:

  • سیدھے کھڑے ہو جاؤ ، اپنے پیروں کے کندھے کی چوڑائی کے علاوہ۔
  • اپنے سامنے فرش پر اپنے ہاتھوں سے اسکویٹ پوزیشن میں گریں۔
  • اپنے پاؤں کو پش اپ پوزیشن میں واپس لائیں۔
  • دھکا لگانے کے ل your اپنے سینے کو زمین پر گراؤ
  • اپنے پیروں کو جلد سے جلد اسکویٹ کی پوزیشن پر لوٹائیں۔
  • آپ کر سکتے ہو کے طور پر اعلی ہوا میں کود.

اس کا شمار ایک نمائندہ کے طور پر ہوتا ہے۔ ابتدائی طور پر 5 نمائندوں کے ساتھ شروع کرنا چاہئے اور اس پر تعمیر کرنا چاہئے۔

ایک ایسے دور میں جہاں ہم مستقل طور پر غیر موثر انداز سے چلنے والے فٹنس گیجٹ فروخت کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور اگلی انڈسٹری کو تبدیل کرنے والا ضمیمہ ہے ، بہت سے لوگ اکثر یہ بھول جاتے ہیں کہ پرانے طریقے کبھی کبھی بہترین ثابت ہوتے ہیں۔

برپیس them ان سے پیار کریں یا ان سے نفرت کریں؟

ہمارے پاس ایک امریکی ماہر فزیوولوجسٹ ہے جس کا نام رائل ایچ برپی ہے۔ اس تکلیف دہ اور موثر جسمانی حرکت کے لئے شکریہ ادا کرتا ہوں۔

انھوں نے ایک ایسی ورزش تیار کرنے کی کوشش کی جس میں ان دنوں میں کسی فرد کی فٹنس کی سطح کا اندازہ کیا جاسکے جب کیلیسٹینکس میں تمام غص .ہ تھا۔

جیسا کہ یہ معلوم ہوا ، برپی کو بھی امریکی فوج نے اپنی بھرتی کرنے والوں کی برداشت کا اندازہ لگانے کے لئے استعمال کیا جب اس ملک نے دوسری جنگ عظیم میں داخل ہوا ، اور اس مشق نے مقبولیت حاصل کی۔

ناقابل یقین حد تک ٹیکس لگانے والے برمی تحریک کے بہت سے فوائد ہیں۔

برپی آپ کے پورے جسم پر کام کرتے ہیں

برپیس them ان سے پیار کریں یا ان سے نفرت کریں؟

ہر درد انگیز نمائندہ آپ کے بازوؤں ، سینے ، کندھوں ، گلیٹس، کواڈس، ہیمسٹرنگز، کور اور ایبس پر کام کرے گا۔ اور ، چونکہ بہت سارے پٹھوں کے گروپ استعمال ہورہے ہیں ، اس عمل میں بہت سارے کیلوری جلائے جائیں گے۔

اگر اس کو بڑی شدت کے ساتھ انجام دیا جاتا ہے تو ، برپی کی طرح کی نقل و حرکت ٹریڈ مل سے کہیں زیادہ چربی جلانے میں مددگار ثابت ہوگی۔

برپیوں کو کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے

برپیوں کے بارے میں ایک اور بڑی بات یہ ہے کہ انہیں سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ سب کی ضرورت آپ کا اپنا جسم ہے اور آپ کہیں بھی ورزش کر سکتے ہیں۔

برپی آپ کی طاقت اور برداشت میں اضافہ کرتے ہیں

برپیوں اور اس جیسے مشق کو انجام دینے سے آپ کی قوت اور برداشت میں ڈرامائی اضافہ ہوگا۔

برپیوں کو ایک فنکشنل موومنٹ کہا جاتا ہے کیوں کہ ہر بڑے پٹھوں کے گروپ کو فعال کرتے وقت اس کو چالو کیا جاتا ہے۔

جیسے جیسے ترقی ہوتی ہے ، آپ کو پٹھوں کی برداشت کے ساتھ ساتھ ایروبک صلاحیت میں بھی تبدیلی نظر آئے گی۔ آپ کے پھیپھڑوں اور دل کے استعمال میں پٹھوں کے گروپوں کو آکسیجن کی فراہمی میں زیادہ کارآمد ہوجائے گا یعنی آپ بہت تیزی سے کام کریں گے اور جلدی سے سانس سے باہر نکل جائیں گے۔

ڈی ای سلیٹز نے باڈی پاور 2016 میں متعدد برطانوی ایشینوں سے برپیوں سے متعلق ان کے نظریات کے بارے میں پوچھا۔

ذیل میں ویڈیو میں ان کے ردعمل دیکھیں:

ویڈیو

بہت ساری برپی تغیرات ہیں

ورزش کی لامتناہی اقسام آپ کے اختیار میں ہیں ، لہذا اس سے قطع نظر کہ آپ کی کتنی فٹنس ہے ، آپ کے لئے ہمیشہ برپی ہی رہے گا۔

اگر اپنے جسمانی وزن کو استعمال کرنے والے افراد کی اب یہ ایک آسان کوشش ہے تو ، ڈمبل برپی ، میڈیسن بال برپی یا برپی پش اپ (جو "بیسٹارڈو" بھی تیار کیا گیا ہے) کو آزمائیں۔

برپیز اضافی تصویر 2

یہ دیکھنا آسان ہے کہ لوگ برپیوں کو کرنا کیوں ناگوار سمجھتے ہیں کیوں کہ وہ مشکل ہیں ، لیکن روایتی کارڈیو مشین پر سست مستحکم رفتار کارڈیو کرنے سے کہیں زیادہ ان کا استعمال اپنی مشقوں میں شامل کرنا کہیں زیادہ مؤثر اور کہیں کم نیرس ہے۔

برپیوں کو ترک کرنے کی واحد جائز وجوہات یہ ہوں گی: چوٹیں ، مشترکہ جاری یا مخصوص طبی حالات۔ اس کے علاوہ یہ محض اپنے آپ کو تحریک دینے اور عذاب کو گلے لگانا سیکھنے کا معاملہ ہے۔

عمر کا کیا کہنا ہے؟ تکلیف اٹھاےءبناء راحت نہیں.

آمو ایک تاریخی گریجویٹ ہے جس میں اعصابی ثقافت ، کھیل ، ویڈیو گیمز ، یوٹیوب ، پوڈکاسٹ اور موش گڈڑیاں ہیں: "جاننا کافی نہیں ہے ، ہمیں اپلائی کرنا ہوگا۔ خواہش کافی نہیں ہے ، ہمیں کرنا چاہئے۔"

خاکوں سے بکس لائف مینگازین ڈاٹ کام ، لائیو فیفٹ 247 ڈاٹ کام ، ووکس فلاش ڈاٹ کام اور برپیشپ ڈاٹ کام کی تصاویر۔




نیا کیا ہے

MORE
  • ایشین میڈیا ایوارڈ 2013 ، 2015 اور 2017 کے فاتح DESIblitz.com
  • "حوالہ"

  • پولز

    آپ نے اگنیپاتھ کے بارے میں کیا سوچا؟

    نتائج دیکھیں

    ... لوڈ کر رہا ہے ... لوڈ کر رہا ہے