کیا AI واقعی آپ کے ذاتی ٹرینر کی جگہ لے سکتا ہے؟

مصنوعی ذہانت تیزی سے تشکیل دے رہی ہے کہ لوگ کس طرح صحت اور تندرستی سے رجوع کرتے ہیں، لیکن ماہرین نے متنبہ کیا ہے کہ یہ حقیقی ذاتی ٹرینرز کو تبدیل کرنے کے لیے تیار نہیں ہے۔

ایک حالیہ ٹیسٹ میں دریافت کیا گیا کہ آیا AI محفوظ طریقے سے فٹنس کوچ کے طور پر کام کر سکتا ہے اور چار مشہور ماڈلز کو چار ہفتے کا چربی کم کرنے کا پروگرام بنانے کے لیے کہہ سکتا ہے۔

ہر ماڈل کو وہی پرامپٹ موصول ہوا جس میں کسی بھی ذاتی تفصیلات یا طبی سیاق و سباق فراہم کیے بغیر، چربی کے نقصان، جوابدہی، اور حوصلہ افزائی پر توجہ مرکوز کیے گئے ایک منظم منصوبے کی درخواست کی گئی تھی۔

عمر، زخموں، فٹنس لیول، دماغی صحت کی تاریخ، یا جاری کوچنگ کے بارے میں کوئی معلومات شیئر نہیں کی گئیں، پھر بھی ہر ماڈل نے فوری طور پر ایک تفصیلی پروگرام تیار کیا۔

اسکریننگ کی کمی کے باوجود، جوابات نے حیرت انگیز طور پر ملتے جلتے فارمیٹس کی پیروی کی، اس بارے میں سوالات اٹھائے کہ AI صحت سے متعلق اہداف کو کس طرح ذمہ داری سے سنبھالتا ہے۔

زیادہ تر منصوبوں میں تین سے پانچ سیشنز تک کے ہفتہ وار ورزش کے نظام الاوقات شامل تھے، جس میں طاقت کی مشقیں جیسے اسکواٹس، پھیپھڑوں، پش اپس، اور قطاروں کو کارڈیو ٹریننگ کی سفارشات کے ساتھ شامل کیا گیا تھا۔

اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت اور مستحکم حالت کارڈیو عام طور پر تجویز کیے گئے تھے، مشورہ کے ساتھ ساتھ صارفین کو ترقی کو برقرار رکھنے کے لیے ہر ہفتے شدت بڑھانے کی ترغیب دی جاتی ہے۔

بہت سے جوابات میں جوابدہی کی زبان کا بھی استعمال کیا گیا، بشمول روزانہ کے سخت اہداف یا مستقل مزاجی کو نافذ کرنے کے لیے بنائے گئے غیر گفت و شنید وعدوں کے طور پر وضع کیے گئے اصول۔

تاہم، کسی بھی ماڈل نے یہ سوال نہیں کیا کہ آیا ساختی منصوبے پیش کرنے سے پہلے چربی کا نقصان طبی طور پر مناسب تھا یا جذباتی طور پر محفوظ تھا۔

ڈاکٹر کرسٹل وائلی، جی پی پر زاوا، نے وضاحت کی کہ چربی کا نقصان ایک غیر جانبدار مقصد نہیں ہے اور یہ جسمانی صحت اور ذہنی تندرستی دونوں کو متاثر کر سکتا ہے۔

اس نے متنبہ کیا کہ AI تیزی سے منظم روٹین بنا سکتا ہے، لیکن یہ کمزوریوں کو نہیں پہچان سکتا، زخموں کے لیے ایڈجسٹ نہیں کر سکتا، یا اگر کسی کو پیچیدگیوں کا سامنا ہو تو مداخلت نہیں کر سکتا۔

ڈاکٹر وائلی نے مزید کہا کہ AI اب بھی مشقیں سیکھنے، ورزش کے خیالات پیدا کرنے اور یاد دہانیوں اور حوصلہ افزائی کے ذریعے عادت بنانے کی حوصلہ افزائی کے لیے کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔

اس نے متنبہ کیا کہ تجویز کردہ چربی کے نقصان کے پروگرام، سخت غذائی اہداف، یا دباؤ پر مبنی کوچنگ خطرات کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر ابتدائی افراد یا صحت کی بنیادی حالتوں والے لوگوں کے لیے۔

ڈاکٹر وائلی کے مطابق، کسی بھی سنجیدہ غذا یا فٹنس پلان کو خودکار رہنمائی پر مکمل انحصار کرنے کے بجائے کسی مستند پیشہ ور کے ذریعے لچکدار اور نگرانی میں رہنا چاہیے۔

ٹیسٹ کیے گئے ماڈلز میں، چیٹ جی پی ٹی اپنا منصوبہ بنانے سے پہلے عمر، تربیت کے تجربے، چوٹوں، اور غذائیت کی عادات کے بارے میں سوالات پوچھ کر حفاظت کے بارے میں کچھ بیداری کا مظاہرہ کیا۔

اس کے بعد اس نے ایک مکمل چار ہفتے کا پروگرام پیش کیا جس میں طاقت کی تربیت، کارڈیو سیشنز، ترقی پسند شدت، اور روزانہ قدمی کے اہداف کو ملایا گیا تاکہ چربی میں کمی کی حمایت کی جا سکے۔

اگرچہ لہجہ حوصلہ افزا رہا، پھر بھی اس منصوبے میں چربی کی کمی کو ایک عالمی مقصد کے طور پر اس بات کی تصدیق کے بغیر سمجھا گیا کہ آیا یہ صارف کی صحت کے حالات کے مطابق ہے۔

ڈاکٹر وائلی نے نوٹ کیا کہ اس طرح کی منظم رہنمائی ابتدائی افراد کو ورزش کے توازن کو سمجھنے میں مدد دے سکتی ہے، لیکن اعلی تعدد والی ورزشیں انفرادی تشخیص کے بغیر غیر محفوظ ہو سکتی ہیں۔

Grok نے کیلوری کے خسارے اور مخصوص پروٹین کی مقدار کی سفارشات کو متعارف کرواتے ہوئے، ابتدائی سے درمیانی فٹنس لیول کو فرض کرتے ہوئے، زیادہ پُرجوش کوچنگ کا انداز اپنایا۔

اس کے پروگرام میں مشترکہ مزاحمتی تربیت، HIIT سیشنز، اور ہفتہ وار پیش رفت سے باخبر رہنے کے باوجود یہ طبی تاریخ یا ذاتی غذائی ضروریات پر غور کرنے میں ناکام رہا۔

ڈاکٹر وائلی نے متنبہ کیا کہ جہاں ترغیب دینے والی زبان مستقل مزاجی پیدا کر سکتی ہے، سخت کیلوری یا پروٹین کے اہداف اگر پیشہ ورانہ طور پر تیار نہ کیے گئے تو بے چینی یا غیر صحت بخش طرز عمل کو جنم دے سکتے ہیں۔

کلاڈ نے جوابدہی پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کی، پیشرفت کو ٹریک کرنے، کامیابیوں کا جشن منانے، اور کوچ جیسے متحرک میں یاد شدہ ورزش کو کال کرنے کا وعدہ کیا۔

منظم روٹین میں طاقت کے سیشن، کنڈیشنگ کا کام، اور روزانہ کی سرگرمیوں کے اہداف شامل تھے، لیکن اس کے دباؤ سے چلنے والے لہجے نے ماہرین کے درمیان نفسیاتی خدشات کو جنم دیا۔

ڈاکٹر وائلی نے وضاحت کی کہ اس طرح کی زبان جرم یا زبردستی ورزش کے نمونے پیدا کر سکتی ہے، خاص طور پر ان افراد کے لیے جو پہلے سے ہی جسمانی تصویر کے دباؤ کے لیے حساس ہیں۔

دریں اثنا، جیمنی نے انتہائی سخت پروگرام پیش کیا، قدموں اور پروٹین کی مقدار کے بارے میں روزانہ کے سخت اصول طے کرتے ہوئے۔

اس نے صارفین کو ناکامی کی تربیت دینے کی ترغیب دی اور کیلوری کے عین اہداف کا حساب لگانے کے لیے ذاتی پیمائش کی درخواست کی، اس کی پابندی کو قابل اطلاق کے بجائے لازمی کے طور پر پیش کیا۔

ڈاکٹر وائلی نے خبردار کیا کہ غیر لچکدار معمولات چوٹ کے خطرے اور جلنے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ محفوظ ورزش کا انحصار کسی کے جسم کو سننے اور ضرورت پڑنے پر ڈھالنے پر ہے۔

نتائج اس بات پر روشنی ڈالتے ہیں کہ AI کس طرح ورزش کو متاثر کر سکتا ہے اور ڈھانچہ فراہم کر سکتا ہے، پھر بھی ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ جب صحت، غذائیت اور ذہنی تندرستی شامل ہو تو انسانی نگرانی ضروری رہتی ہے۔

جیسا کہ AI ٹولز زیادہ قابل رسائی ہوتے ہیں، ماہرین صارفین پر زور دیتے ہیں کہ وہ اہل ٹرینرز یا طبی پیشہ ور افراد کو تبدیل کرنے کے بجائے ان کے ساتھ معاون رہنما سمجھیں۔