دائمی نیند کی کمی زندگی کی توقع کو تین سال تک کم کر سکتی ہے۔

برطانیہ کے آدھے سے زیادہ کارکن خطرناک حد تک کم نیند پر زندہ رہ رہے ہیں، جس سے یہ خدشات بڑھ رہے ہیں کہ دائمی تھکن زندگی کی متوقع عمر کو کم کر سکتی ہے۔ تین سال تک.

نئی تحقیق کی طرف سے کمیشن ہلیریز ظاہر کرتا ہے کہ برطانیہ بڑھتے ہوئے "نیند کے اوور ڈرافٹ" میں جی رہا ہے، لاکھوں لوگ کام کے ہفتے کے دوران رات کی صحت مند نیند حاصل کرنے میں باقاعدگی سے ناکام رہتے ہیں۔

قومی نمائندہ سروے 2,001 ملازمین کے جوابات کا تجزیہ کیا۔ متعدد صنعتوں میں یہ جانچنے کے لیے کہ کس طرح جدید کام کرنے والی زندگی 2026 میں عادات کو تبدیل کر رہی ہے۔

محققین نے پایا کہ 51 فیصد کارکنان، یا ملک بھر میں تقریباً 17 ملین افراد، ایک عام کام کی رات میں صرف چار سے چھ گھنٹے سوتے ہیں۔

تشویشناک بات یہ ہے کہ ایک اہم تناسب نے چار گھنٹے سے بھی کم وقت گزارنے کی اطلاع دی ہے، جسے ماہرین ریاست میں رکھ کر کبھی کبھار تھکاوٹ کے بجائے دائمی خسارے کے طور پر بیان کرتے ہیں۔

اس تحقیق میں پایا گیا کہ قومی اوسط نیند کا دورانیہ 6.16 گھنٹے فی رات ہے، جو کہ بالغوں کے لیے سات سے نو گھنٹے کی تجویز کردہ NHS رہنمائی سے تقریباً ایک گھنٹہ کم ہے۔

جواب دہندگان میں سے صرف 1.25 فیصد نے کام کے ہفتے کے دوران آٹھ گھنٹے سے زیادہ سونے کی اطلاع دی ہے، جو تجویز کرتی ہے کہ بحال کرنے والی نیند تیزی سے نایاب ہو گئی ہے۔

نیند سائنسدان ٹام کولمین نے متنبہ کیا کہ برطانیہ طویل مدتی پابندی کو معمول پر لا رہا ہے، تھکن کو روزمرہ کی کام کرنے والی زندگی کا ایک قابل قبول حصہ بنا سکتا ہے۔

انہوں نے کہا کہ جب لاکھوں لوگ رات کو مسلسل پانچ یا چھ گھنٹے سوتے ہیں تو یہ مصروف نظام الاوقات کی وجہ سے ہونے والی عارضی تھکاوٹ کے بجائے مستقل جسمانی تناؤ کی نمائندگی کرتا ہے۔

کولمین نے وضاحت کی کہ نیند جسم کو ہارمونز کو ریگولیٹ کرنے، ٹشوز کی مرمت کرنے، یادداشت کو مضبوط کرنے اور جذباتی تناؤ پر عمل کرنے کی اجازت دیتی ہے، یعنی بار بار محرومی ہر دن شروع ہونے والے لوگوں کو ختم کر دیتی ہے۔

طبی تحقیق دائمی مختصر نیند کو بڑھتے ہوئے قلبی خطرہ، کمزور قوت مدافعت، میٹابولک رکاوٹ اور وقت کے ساتھ ساتھ زوال پذیر ذہنی صحت سے جوڑتی ہے۔

جب ان خطرات کو کئی دہائیوں میں نمونہ بنایا جاتا ہے، محققین کا اندازہ ہے کہ مسلسل کم نیند صحت مند زندگی کی توقع کو تین سال تک کم کر سکتی ہے، خاص طور پر درمیانی زندگی کے دوران۔

کام کی جگہ کا دباؤ سب سے بڑے خلل ڈالنے والے کے طور پر ابھرے، 22% جواب دہندگان نے ملازمت سے متعلق تناؤ کو بنیادی وجہ قرار دیا کہ وہ آرام کرنے میں جدوجہد کرتے ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ صرف طرز زندگی کے انتخاب کے بجائے جدید کام کرنے کے نمونوں سے چلنے والے ساختی مسئلے کو اجاگر کرتا ہے۔

35 سے 44 سال کی عمر کے کارکنان سب سے زیادہ نیند سے محروم گروپ تھے، جن میں تقریباً 56 فیصد کو صرف چار سے چھ گھنٹے ملتے ہیں کیونکہ وہ کیریئر، مالیات اور خاندانی ذمہ داریوں کو نبھاتے ہیں۔

اس گروپ نے اوسطاً فی رات صرف 6.06 گھنٹے کی نیند لی، جو زیادہ کمائی اور دیکھ بھال کرنے والے سالوں کے دوران درپیش دباؤ کو ظاہر کرتا ہے۔

نوجوان کارکنوں کو مختلف چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑا، جن میں سے 18 سے 24 سال کی عمر کے 25.63 فیصد لوگوں نے اسکرین کے استعمال کو اپنی بنیادی نیند میں خلل کے طور پر ذمہ دار ٹھہرایا۔

18 سے 34 سال کی عمر کے تقریباً 40 سے 41 فیصد بالغوں نے روزانہ کام کرنے کے لیے کیفین پر انحصار کرنے کی اطلاع دی، جو نیند کی بنیادی کمی کو دور کرنے کے بجائے تھکاوٹ کو چھپاتے ہیں۔

سائنسدانوں نے خبردار کیا ہے کہ دائمی پابندی دھیرے دھیرے توجہ، فیصلہ سازی اور موڈ کو متاثر کرتی ہے، جبکہ ذیابیطس، دل کی بیماری اور ڈپریشن.

طویل مدتی محرومی کا تعلق دماغ کی تیز رفتار عمر اور علمی زوال سے بھی ہے، جس سے صحت عامہ پر اس کے وسیع اثرات کے بارے میں خدشات کو تقویت ملتی ہے۔

مارچ میں نیند سے آگاہی کا مہینہ قریب آنے کے ساتھ، ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ نتائج آجروں اور کارکنوں دونوں کے لیے جاگنے کی کال کے طور پر کام کریں۔

وہ اس بات پر زور دیتے ہیں کہ نیند کو بہتر بنانا صرف پیداواری صلاحیت کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ اس معاشرے میں طویل مدتی صحت کی حفاظت کے بارے میں ہے جو تیزی سے خالی پر چل رہا ہے۔