کیا ہمیں بہتر صحت کے ل Supp سپلیمنٹس کی ضرورت ہے؟

سپلیمنٹس ہر جگہ موجود ہیں ، چاہے وہ کسی چیز میں اضافہ کریں یا کم کریں۔ لیکن ، کیا ہمیں واقعی بہتر صحت کے ل supp سپلیمنٹس کی ضرورت ہے؟


"میں اپنی جلد اور بالوں کا اضافی سامان لئے بغیر نہیں رہ سکتا۔"

جب ہماری صحت کی بات ہوتی ہے تو ، سپلیمنٹس ہمارے جسم پر مثبت اثر ڈالنے کا ایک طریقہ ہے۔ اس میں دیسی افراد بھی شامل ہیں۔

کچھ مدد وزن کم کرنے کے لئے جبکہ دوسروں کو صحت کے بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے جیسے کہ مختلف شعبوں میں ، جیسے دل کی صحت کو بہتر بنانا۔

غذائی اجزاء یہاں رہنے کے لئے موجود ہیں۔ ان کی سوشل میڈیا پر بہت زیادہ تشہیر کی جارہی ہے اور لوگوں نے ان کی تکمیل کی ہے جبکہ اپنی صحت کی خود تشخیص بھی کی ہے۔

لوگ سپلیمنٹس بھی لیتے ہیں کیونکہ صنعتی طور پر کھیتی کھانوں میں غذائی اجزاء کم ہوتے ہیں۔

لیکن صرف اس وجہ سے ہی عنصر نہیں ہوسکتا ہے کیونکہ نامیاتی طور پر تیار شدہ کھانے کا وجود موجود ہے۔

تاہم ، نامیاتی کھانا مہنگا ہوسکتا ہے ، لہذا ، ضمیمہ کھانا ایک سستا متبادل ہوسکتا ہے۔

لیکن کیا ہمیں بہتر صحت کے ل for ان کی ضرورت ہے اور کیا وہ غذائیت کے خلا کو پُر کرنے میں ہمیں فائدہ دے سکتے ہیں؟ آئیے مزید دریافت کریں۔

سپلیمنٹس کیا ہیں؟

کیا ہمیں بہتر صحت کے لئے سپلیمنٹس کی ضرورت ہے - کیا

غذائی سپلیمنٹس وٹامن اور معدنیات کی متمرکز شکلیں ہیں ، جس کا مقصد کسی ایسے شخص کو غذائی اجزاء فراہم کرنا ہے جس میں ان کی کمی ہے۔

وہ مختلف شکلوں میں آتے ہیں جیسے گولیاں ، کیپسول ، گولیاں ، پاؤڈر یا مائع۔

ان کا مقصد کسی بھی غذائیت کی کمی کو دور کرنا ہے جو ہماری باقاعدگی سے کھانے کی کھپت فراہم نہیں کرسکتی ہے۔

یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی (ای ایف ایس اے) نے کہا:

"وہ دواؤں کی مصنوعات نہیں ہیں اور اس طرح سے دواسازی ، امیونولوجیکل یا میٹابولک کارروائی نہیں کرسکتی ہیں۔

"لہذا ، ان کا استعمال انسانوں میں بیماریوں کا علاج یا روک تھام کرنا یا جسمانی افعال میں ترمیم کرنا نہیں ہے۔"

کیوں سپلیمنٹس کی ضرورت ہے؟

کیا ہمیں بہتر صحت کے لئے سپلیمنٹس کی ضرورت ہے۔ کون

ہمارے جسم کو عام طور پر کام کرنے کے ل We ہم سب کو غذائی اجزاء کی ضرورت ہے۔

زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء جو زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے ل required ضروری ہیں متوازن غذا کے ذریعہ آتے ہیں۔

لیکن دیسی طرز زندگی کے اندر ، کھانے کی اشیاء میں مالا مال ہوسکتا ہے چربی.

طرز زندگی کے انتخاب جیسے ورزش کی کمی بھی غذائیت کی کمی میں اہم کردار ادا کرسکتی ہے۔

اس کے نتیجے میں ، کچھ لوگ ضمنی اجزاء استعمال کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بن سکے کہ ان کے جسم کو ان کے وٹامن اور معدنیات مل رہے ہیں۔

لیسٹر سے تعلق رکھنے والی 25 سالہ والدہ نہریکا * کا کہنا ہے کہ:

"میں اپنی جلد اور بالوں کی تکمیل کیے بغیر نہیں رہ سکتا۔

"میں نے بچے کے بعد پیدائش کے بعد بالوں کا جھنجھٹ کھوانا شروع کردیا اور میرا جبالہ مہاسنا ایک ڈراؤنے خواب ہے۔"

نحاریکا نے مزید بتایا کہ کس طرح اسے سپلیمنٹس سے متعارف کرایا گیا:

"یہ میری بہن تھی جس نے مجھے یوٹیوب کے کچھ ویڈیوز دیکھنے کے بعد وٹامن لینے کی سفارش کی تھی۔"

سپلیمنٹس کون لینا چاہئے؟

کیا ہمیں بہتر صحت کے لئے سپلیمنٹس کی ضرورت ہے - کیوں؟

سپلیمنٹس دواؤں کی مصنوعات نہیں ہیں اور ہر ایک کے لئے موزوں نہیں ہیں۔

کچھ لوگوں کے ل supp ، اگر غلط طریقے سے لیا جائے تو سپلیمنٹس نقصان دہ ہوسکتی ہیں۔

برطانیہ میں ، محکمہ صحت اور سماجی نگہداشت کی سفارش کرتی ہے کہ حاملہ خواتین جیسے کچھ افراد فولک ایسڈ لیں۔

یہ حمل کے ابتدائی ہفتوں میں بچے کی نشوونما میں پریشانیوں کے خطرے کو کم کرنا ہے۔

لہذا ، ان کو لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے فولک ایسڈ حاملہ ہونے سے قبل جب تک وہ 12 ہفتوں کے حاملہ نہ ہوں۔

کے مطابق تحقیق، 50٪ -70٪ یورپی باشندوں میں وٹامن ڈی کی کمی پائی جاتی ہے۔

یہ دونوں غذا اور سورج کی نمائش کی کمی کی وجہ سے ہے۔

کمزور اور تیز کاروائی کی ضرورت ہونے پر سپلیمنٹس بھی فائدہ مند ہیں۔

مثال کے طور پر ، ایسی عورت جس میں آئرن کی کمی ہے انیمیا زبانی سپلیمنٹس یا نس ناستی آئرن کے ساتھ آئرن تھراپی کے معاملے میں فوری طبی انتظام کی ضرورت ہوگی۔

یہ دل سے متعلق پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے ہے جیسے تچی کارڈیا ، جو ایک غیر معمولی تیز دھڑکن ہے۔

اس سے صرف اس بات کا احساس ہوتا ہے کہ وہ اپنی حالت بہتر بنانے کے ل iron آئرن سے بھرپور کھانے کی اشیاء کی فراہمی کا انتظار کرنے اور ایک مہینے کی فراہمی کے بجائے فوری طور پر آئرن تھراپی لے۔

سپلیمنٹس کیسے بنائے جاتے ہیں؟

کیا ہمیں بہتر صحت سے متعلق سپلیمنٹس کی ضرورت ہے؟

سپلیمنٹس کا مقصد غذائیت کی کمی کو پورا کرنا ہے لیکن صرف نیت ہی کافی نہیں ہے۔

سپلیمنٹس غذائی اجزاء نہیں ہیں جو پودوں اور سبزیوں سے براہ راست کیپسول میں نکالا جاتا ہے۔

جیسا کہ دعوی کیا جاتا ہے ان کو ہمیشہ اخلاقی طور پر نہیں نکالا جاتا۔

غذائی اجزاء کی چھ مختلف قسمیں ہیں اور سپلیمنٹس تیار کرنے کے طریقے:

  • قدرتی سپلیمنٹس میں پودوں اور جانوروں سے آنے والے غذائی اجزا شامل ہوتے ہیں۔ اس سے پہلے کہ وہ وٹامن میں بدل جائیں ، وہ بھاری ادائیگی اور پروسیسنگ سے گزرتے ہیں۔ ایک مثال وٹامن ڈی 3 کی تشکیل ہے جو عام طور پر اون کا تیل الٹرا وایلیٹ لائٹ کے سامنے رہتا ہے۔
  • قدرتی اجزاء کی کمی کی وجہ سے فطرت سے ملنے والے سپلیمنٹس مارکیٹ میں سپلیمنٹس کی سب سے عام شکل ہیں۔ یہ سپلیمنٹس انسانی جسم میں قدرتی طور پر پائے جانے والے غذائی اجزاء کی انو ساخت کی نقالی کرتے ہیں لیکن لیبارٹریوں میں تیار کی جاتی ہیں۔ مثال کے طور پر وٹامن سی۔
  • اسی طرح کے کیمیائی اجزاء جیسے قدرتی غذائی اجزا دینے کے لئے مصنوعی وٹامنز کیمیائی ہیرا پھیری کے ساتھ بنائے جاتے ہیں۔ سختی سے مصنوعی مینوفیکچرنگ کے لئے ایسا ہی ایک خام مال کوئلہ کا ٹار ہے اور اس کی مثال میں وٹامن بی 1 بھی شامل ہے۔
  • فوڈ کلچرڈ سپلیمنٹس میں خمیر یا طحالب میں اگنے والے غذائی اجزاء ہوتے ہیں تاکہ ان کو زیادہ جیو دستیاب ہو۔ یہ عمل دہی جیسے دیگر مہذب کھانے کی طرح ہے۔
  • غذا پر مبنی اضافی خوراک مصنوعی وٹامنز کے ساتھ مصنوعی رد عمل کے ذریعے تیار کیا جاتا ہے جس میں سبزیوں کے پروٹین کے نچوڑ کا استعمال کیا جاتا ہے۔ اس طریقہ کار میں ، روشنی ، آکسیجن ، پییچ تبدیلیوں اور گرمی کی نمائش کی وجہ سے غذائی اجزا آسانی سے ختم ہوجاتے ہیں۔
  • جراثیم سے خمیر شدہ غذائی اجزاء جینیاتی طور پر بیکٹیریا میں ترمیم کرکے بنائے جاتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، وٹامن ڈی 2 وٹامن کی قدرتی شکل نہیں ہے ، یہ یووی روشنی میں اگائے جانے والے مشروم سے حاصل کیا جاتا ہے۔

تاہم ، تمام سپلیمنٹس قدرتی نہیں ہیں ، لیکن ہم یقین کرنا پسند کرتے ہیں کہ وہ "قدرتی" لیبل کی وجہ سے قدرتی ہیں۔

نیویارک کے ماہر غذائیت پسند ریان اینڈریوز کا کہنا ہے کہ:

"کسی وٹامن کو قدرتی طور پر نشان زد کرنے کے ل it ، اس میں صرف 10 فیصد قدرتی پودوں سے حاصل ہونے والے اجزاء شامل ہوتے ہیں۔"

قدرتی سپلیمنٹس کا مطلب یہ ہے کہ جسم کو بغیر وقت ضائع کیے یا دوسرے غذائی اجزاء استعمال کرنے کے بغیر آسانی سے غذائی اجزاء کو جذب کرنا چاہئے تاکہ اپنے آپ کو ایک شکل سے دوسری شکل میں تبدیل کریں تاکہ جسم کے لئے مفید ہوجائے۔

بدقسمتی سے ، یہ صرف اصلی کھانوں سے ممکن ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ پوری غذا سے غذائی اجزاء کا جذب 20 اور 98٪ کے ​​درمیان ہوتا ہے۔

کم غذائی اجزاء کے ساتھ اضافی خوراک لینے سے بہتر ہے۔

لندن سے تعلق رکھنے والے ایک فارماسسٹ اشوک * کا کہنا ہے کہ:

اگر مصنوع غذا میں توازن نہ ہو تو مصنوعی سپلیمنٹس کی شکل میں وٹامن اچھ areا نہیں ہوتا ہے۔

لیکن ہمیں خدشہ ہے کہ مٹی میں کھاد اور دیگر کیمیائی مادوں کی وجہ سے صنعتی طور پر کھیتی کھانوں سے ضروری غذائی اجزاء چھین لیں گے۔

چودہ سالہ انو کپاڈیا * نے ہالینڈ اور بیریٹ سے وٹامن بی 12 کے استعمال کی اپنی وجوہات بیان کیں۔ وہ کہتی ہے:

"میں نے اسکول میں سیکھا کہ ہمارا سیارہ اہم معدنیات سے لوٹ لیا ہے اور مجھے لگتا ہے کہ اسی وجہ سے میرے وقت سے پہلے سرمئی بال ہیں۔

"میری ماں نے میری حالت کھوج دی اور اس نے بعد میں مجھے یہ وٹامن خریدا۔"

نتیجہ اخذ کرنے کے ل. ، تمام منشیات مؤثر نہیں ہیں اور نہ ہی تمام سپلیمنٹس مددگار ہیں۔

لیکن انھیں آنکھ بند کر کے بغیر جانے کہ کتنا استعمال کریں اور کب انھیں لینا زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔

دیسی افراد کے ل lifestyle ، اگر طرز زندگی کا انتخاب اور غذا کافی نہیں ہے تو سپلیمنٹس کا بہت کم اثر پڑے گا۔

کوئی بھی ضمیمہ لینے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کریں اور دیکھیں کہ آپ کو کون سے وٹامنز اور معدنیات سے محروم ہیں کہ وہ کون سے صحیح غذا لینے کے ل. ہیں۔


مزید معلومات کے لیے کلک/ٹیپ کریں۔

ہاسین دیسی فوڈ بلاگر ہے ، آئی ٹی میں ماسٹرز کے ساتھ ذہن رکھنے والا غذائیت پسند ہے ، جو روایتی غذا اور مرکزی دھارے میں شامل غذائیت کے مابین فرق کو ختم کرنے کا خواہاں ہے۔ لمبی چہل قدمی ، کروشیٹ اور اس کا پسندیدہ حوالہ ، "جہاں چائے ہے ، وہاں پیار ہے" ، اس سب کا خلاصہ ہے۔

* نام ظاہر نہ کرنے پر تبدیل ہوگئے




  • نیا کیا ہے

    MORE
  • ایشین میڈیا ایوارڈ 2013 ، 2015 اور 2017 کے فاتح DESIblitz.com
  • "حوالہ"

  • پولز

    کیا آپ جنسی صحت کے ل Sex جنسی کلینک استعمال کریں گے؟

    نتائج دیکھیں

    ... لوڈ کر رہا ہے ... لوڈ کر رہا ہے