ڈاکٹر عامر خان کا کہنا ہے کہ 'ہم میں سے اکثر' کو یہ 2p سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹر عامر خان نے مداحوں کو بتایا کہ "ہم میں سے اکثر" کو ایک عام سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہے جس کی قیمت تقریباً 2p گولی ہے۔

جی پی آئی ٹی وی پر نمودار ہوا۔ لورین 28 نومبر 2024 کو وٹامن ڈی کی اہمیت کے بارے میں بات کرنے کے لیے۔

اس نے میزبان لورین کیلی کو بتایا: "سردیوں کے وقت میں وٹامن ڈی واقعی اہم ہے کیونکہ ہم اس کا زیادہ تر حصہ سورج کی روشنی سے حاصل کرتے ہیں۔

"ہماری جلد اسے بناتی ہے، لیکن چونکہ سورج کی روشنی کافی نہیں ہے، ہمیں اس کی تکمیل کرنے کی ضرورت ہے۔"

ڈاکٹر خان نے ناظرین پر زور دیا کہ اب وقت آگیا ہے کہ سپلیمنٹ لینا شروع کریں اگر انہوں نے پہلے ہی شروع نہیں کیا ہے۔

کے مطابق این ایچ ایسخزاں اور سردیوں کے مہینوں میں 10 مائیکرو گرام یا وٹامن ڈی کے 400 بین الاقوامی یونٹس فی دن درکار ہوتے ہیں۔

ہم میں سے بہت سے لوگ یہ سوچ کر زیادہ مہنگے برانڈز کا انتخاب کر سکتے ہیں کہ یہ سب سے زیادہ موثر ہے لیکن ڈاکٹر عامر خان نے کہا کہ یہ ضروری نہیں ہے۔

اس نے جاری رکھا: "مہنگے برانڈز سے پریشان نہ ہوں، بس جو بھی سستا برانڈ ہو اسے حاصل کریں۔"

ڈاکٹر خان نے مزید کہا کہ یہ غذائیت "مدافعتی صحت کے لیے واقعی اچھا ہے [کیونکہ یہ] نئے خلیات کو متحرک کرتا ہے، حفاظتی رکاوٹوں، جلد، آنتوں، [اور] پھیپھڑوں میں مدد کرتا ہے"۔

انہوں نے مزید کہا کہ ان سے اکثر پوچھا جاتا ہے کہ کیا لوگوں کو میگنیشیم اور وٹامن کے سپلیمنٹس بھی لینے چاہئیں۔

ڈاکٹر خان نے انکشاف کیا: "جواب ہاں اور نہیں میں ہے، آپ کو میگنیشیم کی ضرورت ہے کیونکہ یہ وٹامن ڈی کو متحرک کرتا ہے، اسے اس کی غیر فعال شکل سے فعال شکل میں بدل دیتا ہے، لہذا یہ اپنے تمام کام کر سکتا ہے۔"

انہوں نے وضاحت کی کہ میگنیشیم کھانے کی "بوجھ" میں پایا جا سکتا ہے، بشمول گہرے سبز پتوں والی سبزیاں، گری دار میوے، بیج اور سارا اناج۔

ڈاکٹر خان نے وٹامن کے ٹو کی اہمیت پر روشنی ڈالتے ہوئے کہا کہ وٹامن ڈی کا ایک کام کیلشیم کو دانتوں اور ہڈیوں تک پہنچانا ہے۔

ڈاکٹر نے کہا: "آپ جو نہیں چاہتے وہ یہ ہے کہ کیلشیم شریانوں اور اعضاء کے اندر بنتا ہے۔

"وٹامن K2 اسے ان سے دور، آپ کی ہڈیوں اور آپ کے دانتوں میں لے جاتا ہے۔ لیکن پھر آپ اسے کھانے سے حاصل کرتے ہیں۔

انہوں نے مزید کہا کہ وٹامن K2 انڈے، پنیر، جگر اور خمیر شدہ کھانوں میں پایا جا سکتا ہے۔

 

اس پوسٹ کو Instagram پر دیکھیں

 

ڈاکٹر عامر خان جی پی (@doctoramirkhan) کی طرف سے شیئر کی گئی ایک پوسٹ

ڈاکٹر عامر خان نے انسٹاگرام پر ایک سیگمنٹ بھی شیئر کیا۔

اس نے پوسٹ کا عنوان دیا:

"ہم میں سے اکثر کو موسم خزاں/سردیوں کے مہینوں میں وٹامن ڈی کے سپلیمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے - یہ یقینی طور پر تجویز کیا جاتا ہے لیکن کیا آپ کو وٹامن ڈی میں مدد کے لیے میگنیشیم اور وٹامن K2 سپلیمنٹ لینے کی بھی ضرورت ہے؟

"میں جو سوچتا ہوں وہ یہ ہے۔ امید ہے کہ یہ مددگار ہے x۔