اچھی جنسی زندگی کے لئے ورزش کرنا کیوں ضروری ہے

بہت سے عوامل ہیں جو آپ کی جنسی زندگی کو متاثر کرسکتے ہیں۔ لیکن آپ کی زندگی میں ایک اہم سرگرمی پیش کرنے کے لئے ، اگر آپ نے پہلے ہی ایسا نہیں کیا ہے تو ، ورزش ہے۔ اچھی جنسی زندگی کیلئے ورزش انتہائی ضروری ہے۔

ورزش سے آپ کو اچھی صحت برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور یہ کئی صورتوں میں آتا ہے۔ کچھ ورزشیں کسی سے بھی بہتر نہیں ہیں اور باقاعدگی سے ورزش کرنے سے تمام فرق پڑتا ہے۔ خاص طور پر ، جب جنسی تعلقات کی بات ہوتی ہے۔ جو خود بھی ایک مشق ہے!

وزن اور کلاسوں کے لئے جم کا استعمال کرنے سے چلنے ، دوڑنے ، کھیل کھیلنے سے لے کر۔ یہ سب کا حساب ہے۔ آپ جتنا زیادہ بہتر کریں گے یہ آپ کے جسم اور بستر پر آپ کی خوشنودی کے ل. ہوگا۔

ہم دیکھتے ہیں کہ کس طرح ورزش یا اس کی کمی ، مردوں اور عورتوں کو ان کی ممکنہ طور پر منسوخ جنسی زندگی کو ایک اچھی جنسی زندگی میں تبدیل کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

مردوں کے لئے فوائد

وہ مرد جو عضو تناسل (ED) ، قبل از وقت انزال اور جنسی طور پر اعتماد سمیت دیگر امور میں مبتلا ہیں ، ان سب کو باقاعدہ ورزش سے فائدہ ہوسکتا ہے۔

مسیسیپی یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو مرد ای ڈی کے شکار ہیں ان کی قبل از وقت موت کا خطرہ 70 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ یہ سب قلبی صحت کی خراب صحت کی وجہ سے ہے۔ کسی ورزش سے خطاب میں مدد مل سکتی ہے۔

ساؤتھرن الینوائے یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن میں یورولوجی کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر ٹوبیس کِھلر کا کہنا ہے کہ جن مردوں کو عضو تناسل میں مشکل پیش آتی ہے وہ اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ آپ کا دل پریشانی کا علاقہ ہے۔ اور دل کی بیماری اور ہارٹ اٹیک جیسے مہلک امور کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

ڈاکٹر کوہلر نے وضاحت کی ہے کہ آپ کے عضو تناسل میں جو برتن خون لے کر جاتے ہیں وہ بہت چھوٹا ہوتا ہے۔ وہ تقریبا ایک یا دو ملی میٹر چوڑے ہیں ، لہذا اگر آپ کے پاس 'فیٹی' خون (خراب کولیسٹرول میں زیادہ) ہے تو ، وہ بہت آسانی سے چپک جاتے ہیں ، جس کے نتیجے میں اس کی حالت خراب ہوتی ہے۔

خون میں چربی دانتوں پر تختی جمع کرنے کے مترادف ہے۔ یہ مضبوطی ورزش کی کمی ، ناقص غذا ، سگریٹ نوشی ، عمر اور جینیات کی کمی کی وجہ سے ہے۔ لہذا ، ورزش تختی کو نیچے رکھنے اور اسے آسانی سے عضو تناسل میں بہانے کا ایک یقینی طریقہ ہے۔

مردوں کے ل body ، جسمانی نقش کا مسئلہ اس سے مختلف نہیں ہے۔ تو ، بہت سے مرد اپنے پٹھوں کی تعمیر کے ل and جم کو مار دیتے ہیں اور پھٹ جاتے ہیں۔ پھر ، وہ اپنی شکل خواتین کو متاثر کرنے اور جنسی طور پر راغب کرنے کے ل look استعمال کرتے ہیں اور 'بوف' ہونے کی وجہ سے نوٹس لیتے ہیں۔

ایک اہم پہلو یہ ہے ٹیسٹوسٹیرون ہارمون جس کی وجہ سے وہ زیادہ مذکر محسوس کرتے ہیں۔ یہی ہارمون جنسی تعلقات کے لئے اہم ہے۔ کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح آپ کی جنسی ڈرائیو اور آپ کے موڈ کو متاثر کرسکتی ہے۔

ٹیسٹوسٹیرون وہی ہے جو اصل میں مرد ، مرد بناتا ہے۔ یہ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر ، ہڈیوں کی کثافت اور جسمانی بالوں کے لئے ایندھن ہے۔ یہ شریانوں سے لے کر دماغ تک ہر بڑے اعضاء کے نظام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔

کھڑے ہونے اور البیڈو میں اضافے کو انسان میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح سے مضبوطی سے منسلک کیا جاسکتا ہے۔

ٹوڈ شروئڈر ، پی ایچ ڈی کے مطابق ، یونیورسٹی آف سدرن کیلیفورنیا سے:

“کبھی کبھی ورزش کے 15 منٹ بعد یہ ہوتا ہے کہ ٹیسٹوسٹیرون بلند ہوتا ہے۔ کبھی کبھی یہ ایک گھنٹہ تک بھی ہوسکتا ہے۔

لہذا آپ جس مقدار میں ورزش کرتے ہیں وہ آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پر بھی اثر ڈال سکتا ہے۔

خاص طور پر ، وزن کی تربیت جو ٹیسٹوسٹیرون کو خون کے دھارے میں جاری کرتی ہے جب پٹھوں کے ریشوں پر زور دیا جاتا ہے۔ خاص طور پر ، اسکواٹس ، جو ٹانگوں کا استعمال کرتے ہوئے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بلند کرتے ہیں ، جو جسم کے سب سے بڑے عضلات ہیں۔

خواتین کے لئے فوائد

ڈاکٹر ایان کیرنر ، مصنف پیشنسٹاٹا: ایک آدمی کو خوش کرنے کے ل The بااختیار عورت کی ہدایت نامہ کہتے ہیں: "یہ صرف مرد ہی نہیں ہیں جنھیں بستر پر تاکیدا اور پٹھوں کی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ خواتین اپنی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے سے قاصر ہوسکتی ہیں وہ چاہیں گی کہ کیا ان کے جسم ان میں ناکام ہوجاتے ہیں۔

خواتین کے لئے ، مردوں کی طرح ، خون کے بہاؤ کی اہمیت بھی اہمیت رکھتی ہے۔ خاص طور پر clitoris کے لئے. عورت کا وہ علاقہ جو جنسی طور پر محرک ہوتا ہے۔

ڈاکٹر جینیفر برمن ، لاس اینجلس میں یورولوجسٹ اور جنسی صحت کے ماہر ہیں۔ ان کا کہنا ہے کہ آپ کا BMI آپ کی جنسی زندگی سے گڑبڑ کرسکتا ہے۔ جب آپ جسم کی چربی حاصل کرتے ہیں یا کھو دیتے ہیں تو ، آپ کی حرکات کو متاثر کرنے والے متعدد ہارمونز کو توازن سے باہر کردیا جاتا ہے۔ وہ کہتی ہیں "یہ چین کا رد عمل ہے۔"

خون کی وریدوں میں تیز پلاک کی تعمیر جو شرونی خطے کی فراہمی کرتی ہے ، عورت میں خون کے بہاؤ کو کٹوریس اور جننانگوں میں سست کردیتی ہے جو اس کے بعد جنسی استحکام کو متاثر کرسکتی ہے۔ لہذا ، خواتین کے لئے ورزش اتنا ہی ضروری ہے جتنا یہ اچھی جنسی زندگی کے ل men مردوں کے لئے ہے۔

تاہم ، یہ صرف جنسی تعلقات کا جسمانی پہلو نہیں ہے جو زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے بہت سی خواتین کو متاثر کرتا ہے۔ اعتماد بھی ایک اہم کھلاڑی ہے۔

آسٹن کی یونیورسٹی آف ٹیکساس میں جنسی نفسیاتی سائنس لیبارٹری کے ڈائریکٹر سنڈی میسٹن ، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ:

"اگر آپ غیر محفوظ ہیں اور آپ اپنی جسمانی طرز پر اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں یا جنسی تعلقات کے دوران آپ کا ساتھی اس کے بارے میں کیا سوچتا ہے تو ، آپ اس موڈ میں نہیں ہوں گے۔"

میسٹن کے ذریعہ کی جانے والی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ایک عورت کی سیکس ڈرائیو بھی اس کے جسم کے بارے میں جس طرح سے محسوس کرتی ہے اس سے سختی سے جڑی ہوئی ہے۔ خاص طور پر اس کا bum ، رانوں اور پیٹ.

لہذا ، خواتین کے ل if ، اگر وہ بہتر نظر آتی ہیں تو ، ان کا اعتماد بہتر ہوجاتا ہے ، اس طرح ، ننگے جنسی تعلقات کے وقت ان کو بہتر محسوس ہوتا ہے۔

تحقیق کے مطابق ، جو خواتین بھرپور ورزش کرتی ہیں وہ تیز تر محرکات کا زیادہ تیزی سے جواب دیتی ہیں۔

وہ خواتین جو باقاعدگی سے ورزش کرتی ہیں اور اپنی غذا کی دیکھ بھال کرتی ہیں اور وزن کی تربیت اور کارڈیو مشقوں کی آمیزش کرتی ہیں انھیں اکثر بہتر فٹنس کی سطح ملتی ہے جس سے وہ اچھی جنسی زندگی حاصل کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔

لہذا ، چاہے آپ مرد ہو یا عورت اور آپ محبت کے دوران یا اس کے بعد خود کو سانس سے نکالتے ہو ، اچھی جنسی زندگی کے حصول میں آپ کی مدد کرنے کے لئے ورزش کرنے کا معاملہ غیر منقول ہے۔

آپ کا مقصد یہ ہے کہ آپ اپنے جسم اور خون کی گردش کو صحتمند رکھیں کہ ایک دن میں کم سے کم 20 منٹ ورزش کریں۔ یہ آپ کو بہتر تر کرنے کے لئے اپنے راستے پر پائے گا اور آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ سے زیادہ لطف اٹھانے کا موقع فراہم کرے گا۔