فوڈ ڈائیٹس اور وزن میں کمی کی خرافات

تیز یا دو پونڈ ضائع کرنے کے خواہاں مایوس ڈائیٹرز کے لئے غذائی غذا تمام غص .ہ ہے۔ لیکن کیا ان کے کھوکھلے وعدے آپ کے وقت اور توجہ کے قابل ہیں؟ یقینا نہیں. DESIblitz کیوں اس کی وضاحت کرتی ہے۔

فوڈ ڈائیٹ

وزن کم کرنا ایک بہت ہی آسان عمل ہے۔ سمجھداری سے کھائیں اور زیادہ منتقل کریں۔

ویب اور میڈیا کو اپیل کرنے والے پروگراموں سے سیر کیا جاتا ہے جو 'نئے آپ' کو ٹیک آف میں شروع کرنے کا وعدہ کرتے ہیں ، لیکن کیا ہم واقعی ان تمام مشوروں پر اعتماد کرسکتے ہیں جو ہم پڑھتے ہیں؟

ضرورت سے زیادہ وزن میں تبدیلی کے ل definitely ، احتیاط سے نگاہ رکھنے کی ضرورت ہے ، خاص طور پر چھوٹی موٹی خوراک سے جو آپ کو اپنی طرف متوجہ کرسکتے ہیں۔

چونکہ ہم میں سے آدھے سے زیادہ برطانوی ہر سال کے شروع میں کسی نہ کسی طرح کے وزن میں کمی کی حکمرانی اختیار کرتے ہیں ، ایک بڑی منڈی ہمیں چوسنے کا انتظار کر رہی ہے ، اور ایک بے قابو خطرہ اور دھندلا پن اور ناکامی کی دلدل میں گمراہ ہونے کا خطرہ ہے۔

مارکیٹنگ کی مہمات تیزی سے پونڈ کو منتقل کرنے کے نئے 'انقلابی' طریقوں سے ہمارے اوپر بمباری کرتی ہیں ، لیکن کس قیمت پر؟ ایک پریمیم قیمت ، یا ہماری صحت کی قیمت پر؟

فوڈ ڈائیٹجو کچھ آپ پڑھتے ہیں اس پر یقین نہیں کرنا ، اور پرہیز کرنے کے لئے عملی نقطہ نظر اپنانا آپ کو کامیابی کی طرف لے جاتا ہے۔

آپ عام طور پر خود کو منطقی سمجھ سکتے ہیں۔ تاہم ، مایوس ڈائیٹر امکان کے تمام دائروں کو تلاش کرے گا اور وزن کم کرنے کے سب سے مشکوک اشارے آزمائے گا۔

میڈیا نے وزن میں کمی کو مذہب میں تبدیل کردیا ہے ، اور ہماری سوچ کو '' پتلی مساوی اور خوش طبع '' میں تبدیل کردیا ہے۔ اپنے 'ہدف' کے حصول کے ل methods انتہائی طریقوں کو اپنانا ایک ایسا کھیل بن سکتا ہے جو ہم کبھی نہیں جیت سکتے ، مستقل حل کے لئے کوشش کرتے رہتے ہیں جو موجود نہیں ہے۔

آئس کیوب کھانے اور کپاس کی گیندوں کو چبانے سے لے کر سنتری کے جوس میں ، جلاب ، جڑی بوٹیوں کی گولیاں اور کیمیائی پوشنز اور مضحکہ خیز سفارشات جیسے 'سنفنگ کیلے' تک ، آپ تازہ ترین جنون کے لئے چارہ بن جائیں گے۔

پھلوں کے پیالے میں آپ اپنی ناک کے ساتھ نہ صرف کافی مضحکہ خیز نظر آئیں گے ، بلکہ وزن کم نہیں کریں گے۔ اس غذا کا دعویٰ ہے کہ جسم کو سوڈیم کھا کر یقین کرنے پر دماغ کو دھوکہ دینے سے آپ کی بھوک کم ہوجائے گی ، لیکن واقعتا یہ آپ کو پاگل پن پر چالان کرتا ہے۔

کپاس کی بال کی خوراکآپ سوچ سکتے ہیں کہ غذا ، ورزش اور شبیہہ کے ساتھ ہمارا جنون بہت جدید تصور ہے۔

حیرت کی بات نہیں؛ وکٹورین ٹائمز کے بعد سے وزن کم کرنے کے بارے میں حیرت انگیز حیران کن تصورات کی گپ شپ کی جارہی ہے اور مرد اور خواتین ایک جیسے ہی ہیں۔

اکیسویں صدی سے پہلے ، فیشنی غذا میں گوبھی کا سوپ اور ہالی ووڈ کے شربت غذا شامل تھے۔ ابتدائی خود باشعور معاشرے نے سگریٹ کی غذا آزمائی ، جس نے ستم ظریفی طور پر ، صحتمند طرز زندگی ، نیز سرکہ کی خوراک اور حتی کہ ایک پتلا صابن کو بھی فروغ دیا!

یہ تصورات اب عجیب و غریب معلوم ہوسکتے ہیں ، تاہم ، یہ اس وقت بظاہر انتہائی پڑھے لکھے راستے کے طور پر انجام دیئے گئے تھے۔

اگرچہ آسانی سے کچھ مضحکہ خیز غذا کے تجاویز آسانی سے دستیاب ہیں ، ہمارے کچھ عام طور پر اپنائے گئے قواعد بھی اتنا ہی گمراہ کن ہوسکتے ہیں: وزن کم کرنے کے لئے ناشتے کو روکنا ایک بہت بڑی غلط فہمی ہے۔ بخوبی ، اگر بگ میک برگر ایک ترجیحی سنیکس ہے تو ، اس عادت کو روکنے کی ضرورت ہوگی ، تاہم ، بہتر غذائیت سے متعلق نمکین ، جیسے پھل یا گری دار میوے اس بھوک کو رونے لگیں گے۔

ڈائیٹ کا لفظ آپ کو کپکپا بنا سکتا ہے ، اور آپ کو یہ یقین دلانے کا سبب بنتا ہے کہ آپ کا پیار آدھی صبح کا ناشتہ ایک گنہگار نائب ہے ، اور آپ اس طرح کے راحت پر غور کرنے میں ناکام رہے ہیں۔ لیکن نیو یارک شہر میں ڈیوڈ بارٹن کے جِم کے ذاتی ٹرینر ، سی ڈی این ، مائیک کلینسی کا دعوی ہے کہ:

"گری دار میوے ، پھل اور دہی جیسے بہتر نمکین دن میں آپ کی توانائی کی سطح کو بلند رکھیں گے۔"

فوڈ ڈائیٹخود کو پسندیدہ کھانے کی چیزوں سے محروم کرنا ، اور 'زون میں شامل' ہونا ، ڈائٹنگ کے ل to ایک عام نقطہ نظر ہے ، لیکن اکثر 'فڈ ویگن' سے گرنے کی وجہ بھی ہوسکتی ہے۔

تاہم ، اب اور ہر وقت علاج کی اجازت دینے سے ڈائیٹر کو زیادہ پائیدار طرز زندگی کی طرف راغب کیا جائے گا۔

ڈاکٹر باتائنہ کہتے ہیں: "جب ہم غذا کھاتے ہیں اور کبھی بھی درمیانی زمین نہیں مل پاتے ہیں تو ہم 'تمام یا کچھ بھی نہیں' کے موڈ میں رہتے ہیں۔ آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ ایک ہی دن میں پیزا ، فرانسیسی فرائز ، اور چاکلیٹ کیک نہیں کھا سکتے ہیں ، لیکن ، محتاط منصوبہ بندی کے ذریعہ ، جب آپ ان کھانوں کو مزاج سے پیش کرتے ہیں تو لطف اٹھا سکتے ہیں۔ "

درحقیقت ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 'حرام خوردونوش' میں اعتدال سے دخل دینا ہی لوگوں کو دبیزی سے باز رکھتا ہے۔

کاربوہائیڈریٹ کاٹنا خاص طور پر وزن میں کمی کا ایک عمومی ٹپ ہے۔ جس سے یہ یقینی بنتا ہے کہ ڈائیٹر کو کمزور ، چست اور بیکار محسوس کرے۔ بالکل ضروری چکنائیوں کی طرح ضروری کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ کچھ دوسروں سے بہتر ہوتے ہیں لیکن ہمارے جسم کو روزانہ بنیادی کاموں کے لئے ضروری روز مرہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔

ماہرین ایک دن میں کم سے کم 130 گرام تجویز کرتے ہیں ، جو کچھ 20 گرام کچھ 'کم کارب' غذا سے کم ہوتا ہے:

"اس طرح کی غذا کے قلیل مدتی اثرات میں تھکاوٹ ، قبض اور چڑچڑاپن شامل ہیں۔ ییل یونیورسٹی میں ڈاکٹر بیلی کا کہنا ہے کہ طویل مدتی ، آپ کو دل کی بیماری اور بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔

ہموار غذاپتلا تیز - کیا ایک آکسیمرون! ہلچل اور مائع غذا کے نتیجے میں آپ کو زیادہ خوشی نہیں ہوگی ، آپ کا سلمر ہوجائے گا - ہر پونڈ ضائع ہونے پر ، آپ کے کھانے میں ٹھوس کھانا واپس آنے پر دو پاؤنڈ شامل ہوجائیں گے ، اور یہ گے ایسا ہوتا ہے کیونکہ کوئی بھی ہمیشہ کے لئے ہلتا ​​نہیں رہ سکتا ہے۔

اگر مائع کھانوں میں وزن کم کرنے کا ایک مشورہ دیا گیا طریقہ ہے تو ، آپ اپنے پٹھوں کی مقدار پر غور کرنا چاہتے ہو جس سے آپ پہلے ہار جائیں گے ، جس سے آپ کی ہڈیوں کو نقصان ہو گا ، اور آپ کے جسم کو بعد کی زندگی میں آسٹیوپوروسس (ٹوٹنے والی ہڈی کی بیماری) جیسے حالات کا شکار بنانا پڑے گا۔ . ہم بے دماغی سے ایسی لاشیں بنا رہے ہیں جو بیماری کا شکار ہیں۔

نظام ہاضمہ کو سخت ترین ضرب لگے گی۔ ان مائعات کا طویل مدتی استعمال ، کھانے کی جگہ لینے کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کبھی بھی ٹھوس کھا نہیں سکتے ہیں - بھوسے کے ذریعے کھلایا جانا دلکش نہیں ہوتا ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ ایسا کرتے ہوئے بہت پتلی بھی ہوں۔

آپ تروتازہ اور پرورش نہیں بلکہ تھکے ہوئے اور بھوری رنگت دکھائی دیں گے کیونکہ آپ کی جلد سے تمام ضروری وٹامنز اور معدنیات کو نکال لیا گیا ہے۔

ہم اپنے جسموں میں جو چیز ڈالتے ہیں وہ جسمانی اور جسمانی طور پر بھی ہمیں متاثر کرسکتا ہے ، لہذا ہماری غذا کے انتخاب میں چوکسی سب سے آگے ہونی چاہئے۔ تیزی سے نتائج سے زیادہ صحت ، پتلی پن سے زیادہ غذائیت اور محرومیوں پر توازن کا انتخاب کریں۔ وزن کم کرنا ایک بہت ہی آسان عمل ہے۔ سمجھداری سے کھائیں اور زیادہ منتقل کریں۔

انتہا پسندی تلاش کرنا بہت آسان ہے ، اور پریشانی کے ساتھ پرکشش ہیں - اکثر اس میں کوئی ضابطہ نہیں ہوتا ہے اور نہ ہی مہارت۔ آپ جس میں سے بھی غذا کا انتخاب کرتے ہیں ، اپنے جسم کے لئے متنازعہ ، اپنے دماغ کے مطابق اور اپنے پرس پر مہربان رہیں۔


مزید معلومات کے لیے کلک/ٹیپ کریں۔

سوفی اپنے گردونواح کی کھوج میں مبتلا ہے ، تخلیقی سیکھنے سے کبھی نہیں تھکتی اور نہ ہی تخلیقی طور پر چیلنج ہوتا ہے۔ زندگی میں اس کا سب سے بڑا کارنامہ دوسروں کو خوشی خوشی زندگی گزارنے کی ترغیب دینا ہے۔ 'علم سے زیادہ تخیل اہم ہے' - البرٹ آئن اسٹائن۔



  • نیا کیا ہے

    MORE
  • ایشین میڈیا ایوارڈ 2013 ، 2015 اور 2017 کے فاتح DESIblitz.com
  • "حوالہ"

  • پولز

    کیا آپ اکشے کمار کو ان کے لئے سب سے زیادہ پسند کرتے ہیں؟

    نتائج دیکھیں

    ... لوڈ کر رہا ہے ... لوڈ کر رہا ہے