دیسی والدین دماغی صحت کو کیسے سمجھ سکتے ہیں اور اس تک پہنچ سکتے ہیں۔

جنوبی ایشیائی گھروں میں دماغی صحت کے مسائل کا پتہ لگانا مشکل ہے۔ ہم دیکھتے ہیں کہ دیسی والدین ان مسائل تک کیسے پہنچ سکتے ہیں اور مدد کی پیشکش کر سکتے ہیں۔

دیسی والدین دماغی صحت کو کیسے سمجھ سکتے ہیں اور اس تک پہنچ سکتے ہیں۔

"میرے والدین جان بوجھ کر لاپرواہ ہیں"

دماغی صحت مجموعی بہبود کا ایک اہم پہلو ہے، پھر بھی بدنما داغ اور ثقافتی باریکیاں اکثر جنوبی ایشیائی کمیونٹیز کے اندر کھلی بحث میں رکاوٹ بنتی ہیں۔

تشویشناک بات یہ ہے کہ یہ دنیا بھر کے گھرانوں میں دیکھا جاتا ہے۔ 

ساؤتھ ایشین پبلک ہیلتھ ایسوسی ایشن نوٹ کرتی ہے کہ امریکہ میں پانچ میں سے ایک جنوبی ایشیائی "اپنی زندگی میں موڈ یا اضطراب کی خرابی" کا تجربہ کرتے ہیں۔

مزید برآں، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے کہا ہے کہ "جنوبی ایشیائی ممالک میں نفسیاتی بیماریوں کا زیادہ بوجھ ہے"۔

دماغی صحت کے بدنما داغ کے ساتھ ان مسائل کا مطلب ہے کہ افراد اکثر وہ مدد حاصل نہیں کر پاتے جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔

ذہنی صحت کے مسائل کے شکار افراد کو اپنے والدین سے راحت یا رہنمائی حاصل کرنے میں بھی مشکل پیش آتی ہے۔

اس کی وجہ بہت سی بڑی نسلیں ذہنی صحت کی اہمیت اور اثرات کو مسترد کرتی ہیں۔

تاہم، جنوبی ایشیائی کمیونٹیز میں ذہنی صحت پر اثرانداز ہونے والے منفرد عوامل کو سمجھ کر، والدین اپنے بچوں کے لیے ایک معاون ماحول کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں۔

دماغی صحت کا منظر

دیسی والدین دماغی صحت کو کیسے سمجھ سکتے ہیں اور اس تک پہنچ سکتے ہیں۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، ذہنی صحت کی خرابی دنیا بھر میں چار میں سے ایک شخص کو متاثر کرتی ہے.

جنوبی ایشیائی کمیونٹیز میں، ذہنی صحت کے مسائل کے پھیلاؤ کو اکثر ثقافتی بدنامی اور بیداری کی کمی کی وجہ سے کم رپورٹ کیا جاتا ہے۔

لانسیٹ سائیکاٹری جرنل (2019) میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ دماغی صحت کی خرابیاں جنوبی ایشیا کی تقریباً 15-20 فیصد آبادی کو متاثر کرتی ہیں۔

اگرچہ تشویش ناک اعدادوشمار بتاتے ہیں کہ کتنے لوگ اس کا شکار ہیں، لیکن اس میں جنوبی ایشیائی باشندوں کو خاطر میں نہیں لایا جاتا جو ذہنی صحت کو نظر انداز کرتے ہیں یا اسے مکمل طور پر کم کر دیتے ہیں۔ 

طالبہ اور مصنفہ منیشا نے اس پر ایک ذاتی تحریر لکھی۔ درمیانہجس میں اس نے کہا: 

"تقریباً تین سالوں سے، میں ڈپریشن اور خودکشی کے خیالات سے لڑ رہا ہوں۔"

"میں ہر دن اور رات ایک ہی چیز سے گزر رہا ہوں - ایک ہی تنگ نظر آراء، بدنامی اور مجبوریوں سے۔

"اگرچہ میرے والدین میرے رویے کو سمجھتے ہیں، لیکن وہ ایسا دکھاوا کرتے ہیں جیسے میرے ساتھ کچھ غلط نہیں ہے۔ کہ میں بھی جیسا ہو سکتا ہوں

"میں نے اپنے والدین کو متعدد طریقوں سے بتایا ہے کہ مجھے زندہ رہنا پسند نہیں ہے، کہ میں اس سے لطف اندوز نہیں ہوتا ہوں۔

"مجھے یقین ہے کہ یہ ان کی غلطی نہیں ہے، کیونکہ انہوں نے اپنی عمر میں ذہنی صحت، خود آگاہی، اور انتخاب کی آزادی کے بارے میں اس طرح کی نمائش کا تجربہ نہیں کیا۔

"لیکن یہاں تک کہ اگر آپ بے خبر ہیں، تو خودکشی کی کوششیں پوشیدہ نہیں ہیں۔

’’اس کا مطلب ہے کہ میرے والدین جان بوجھ کر لاپرواہ ہیں کیونکہ وہ معاشرے کی خوبیوں میں رہنے پر یقین رکھتے ہیں۔‘‘

جنوبی ایشیائی کمیونٹیز میں ذہنی صحت سے متعلق روایتی عقائد اور بدنما داغ برقرار ہیں، جو مدد اور علاج کی تلاش میں تاخیر کا باعث بنتے ہیں۔

"لوگ کیا کہیں گے" (لوگ کیا کہیں گے) جیسے تصورات افراد کو اپنی جدوجہد کا کھل کر اظہار کرنے سے روک سکتے ہیں۔

ساؤتھ ایشین مینٹل ہیلتھ الائنس کی ایک رپورٹ کے مطابق، کلنک کو جنوبی ایشیائی کمیونٹیز میں حمایت حاصل کرنے میں ایک اہم رکاوٹ کے طور پر شناخت کیا جاتا ہے۔

اس طرح کے مسائل کئی عوامل کی وجہ سے پیدا ہو سکتے ہیں۔ 

مثال کے طور پر، جرنل آف امیگرنٹ اینڈ مینارٹی ہیلتھ (2018) میں ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جنوبی ایشیائی تارکین وطن کو اعلی درجے کی جمع کاری کے دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس کی وجہ سے ڈپریشن اور اضطراب کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے۔

جدید دنیا میں ہجرت کرنے والے خاندانوں کے ساتھ ساتھ دنیا بھر میں تعلیم حاصل کرنے والے/ہجرت کرنے والے جنوبی ایشیائی طلباء کو دیکھتے وقت یہ بات قابلِ تشویش ہے۔

تاہم، انہیں خاندانوں یا ان کے والدین سے کیا تعاون ملتا ہے؟ 

اسی طرح، ان سرپرستوں کے لیے خاندان کے افراد یا ان کے بچوں کے ساتھ ذہنی صحت کے مسائل کا پتہ لگانا کتنا آسان ہے؟

دماغی صحت کی ممکنہ مشکلات کی نشاندہی کرنا 

دیسی والدین دماغی صحت کو کیسے سمجھ سکتے ہیں اور اس تک پہنچ سکتے ہیں۔

ابتدائی مداخلت اور مدد کے لیے دماغی صحت کے مسائل کی ممکنہ علامات کو پہچاننا بہت ضروری ہے۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ افراد مختلف طرز عمل کا مظاہرہ کر سکتے ہیں، اور ایک یا زیادہ علامات کی موجودگی ضروری طور پر کسی مسئلے کی تصدیق نہیں کرتی ہے۔

تاہم، اگر یہ نشانیاں برقرار رہتی ہیں یا بڑھ جاتی ہیں، تو پیشہ ورانہ مشورہ لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ یہاں کچھ ممکنہ علامات ہیں جن سے آگاہ ہونا ضروری ہے:

مزاج میں تبدیلی:

  • مسلسل اداسی یا ناامیدی کے احساسات۔
  • ضرورت سے زیادہ موڈ میں تبدیلی یا جذباتی پھٹ جانا۔

نیند کے پیٹرن میں تبدیلیاں:

  • بے خوابی یا زیادہ نیند۔
  • نیند کے معمولات میں خلل۔

بھوک میں تبدیلی:

  • واضح وجہ کے بغیر وزن میں نمایاں کمی یا اضافہ۔
  • کھانے کی عادات میں تبدیلی، جیسے بہت زیادہ کھانا یا بھوک میں کمی۔
  • ناقابل بیان درد اور درد۔
  • بار بار سر درد یا پیٹ میں درد۔

کارکردگی میں کمی:

  • تعلیمی یا کام کی کارکردگی میں کمی۔
  • توجہ مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں دشواری۔
  • چڑچڑاپن، غصہ، یا دشمنی میں اضافہ۔
  • معمولی تناؤ پر سخت ردعمل۔

خود کو نقصان پہنچانے والے یا خطرناک رویے:

  • خود کو نقصان پہنچانے والے رویوں میں مشغول ہونا جیسے کاٹنے۔
  • نتائج کی فکر کیے بغیر خطرناک سرگرمیوں میں حصہ لینا۔
  • شراب یا منشیات کے استعمال میں اضافہ۔
  • نمٹنے کے طریقہ کار کے طور پر مادوں کا استعمال۔

منفی خود گفتگو:

  • بیکار یا جرم کے جذبات کا اظہار۔
  • مسلسل منفی خود گفتگو۔
  • روزمرہ کے دباؤ کا انتظام کرنے میں ناکامی۔
  • زبردست بے چینی یا گھبراہٹ کے حملے۔

دیسی والدین دماغی صحت کو کیسے سمجھ سکتے ہیں اور اس تک پہنچ سکتے ہیں۔

دیسی والدین کی مدد کے لیے، ہم نے ایک چھوٹی سی گائیڈ تیار کی ہے کہ وہ ذہنی صحت سے کیسے رجوع کر سکتے ہیں جس کے نتیجے میں وہ ان مسائل کو حل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو وہ اپنے خاندانوں میں دیکھ سکتے ہیں۔

ثقافتی سیاق و سباق

ثقافتی تناظر کو سمجھنا بہت ضروری ہے۔

جنوبی ایشیائی افراد مختلف طریقے سے تکلیف کا اظہار کر سکتے ہیں، اور علامات روایتی نفسیاتی اشارے کے بجائے جسمانی شکایات کے طور پر ظاہر ہو سکتی ہیں۔

والدین کو کھانے کی عادات، نیند کے انداز، اور غیر واضح جسمانی بیماریوں میں تبدیلیوں پر توجہ دینی چاہیے، جو ذہنی صحت کے بنیادی مسائل کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔

تعلیمی دباؤ

جنوبی ایشیائی ثقافتوں میں اکثر تعلیمی کامیابی کی بہت زیادہ قدر کی جاتی ہے، اور بہترین کارکردگی کا دباؤ بعض چیلنجوں میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

دیسی والدین کو اپنے بچوں کے ساتھ تعلیمی دباؤ کے بارے میں کھلا مکالمہ کرنا چاہیے اور مجموعی فلاح و بہبود پر زور دیتے ہوئے تعلیم کے لیے متوازن نقطہ نظر کو فروغ دینا چاہیے۔

تعلیمی کامیابیوں سے آگے زندگی کی اہمیت پر زور دے کر صحت مند توازن کو فروغ دیں۔

حقیقت پسندانہ توقعات طے کریں اور صرف نتائج پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے کوشش کا جشن منائیں۔

سماجی تنقید

جنوبی ایشیائی افراد ثقافتی اختلافات، زبان کی رکاوٹوں، یا امتیازی سلوک کی وجہ سے تنہائی کے احساسات کا تجربہ کر سکتے ہیں، جو ذہنی صحت کی جدوجہد میں حصہ ڈالتے ہیں۔

اپنے بچوں کے ساتھ بات کریں، اور ان کے کمرے میں کھانا کھانے، سماجی میل جول کی کمی، یا بالکل بات نہ کرنے جیسے کسی بھی الگ تھلگ رویے کو دیکھیں۔ 

دماغی صحت کو بدنام کرنا

والدین ذہنی صحت سے متعلق بدنما داغوں کو چیلنج کرنے اور ختم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

کھلی بات چیت میں مشغول ہوں، لچک کی کہانیاں بانٹیں، اور اس بات پر زور دیں کہ مدد حاصل کرنا طاقت کی علامت ہے۔

مزید برآں، والدین کو ذہنی صحت کے مسائل، دستیاب وسائل، اور ثقافتی طور پر قابل امدادی خدمات کے بارے میں خود کو تعلیم دینے کی ضرورت ہے۔

ساؤتھ ایشین مینٹل ہیلتھ انیشیٹو، روشینی اور مائنڈ جیسی تنظیمیں جنوبی ایشیائی کمیونٹی کے لیے تیار کردہ تعلیمی مواد اور وسائل فراہم کرتی ہیں۔

جب پیشہ ورانہ مداخلت ضروری ہے تو اس کو پہچاننا بہت ضروری ہے۔

ثقافتی تناظر کو سمجھنے والے پیشہ ور زیادہ موثر مدد فراہم کر سکتے ہیں۔

ایک معاون ماحول کو فروغ دینا

سپورٹ سسٹم کے لیے ایک کھلا اور معاون خاندانی ماحول بنانا بہت ضروری ہے۔

اپنے بچے کے خدشات کو فعال طور پر سننا اور ایک ایسی جگہ بنانا جہاں وہ اپنے جذبات پر بات کرنے میں محفوظ محسوس کریں۔

جنوبی ایشیائی کمیونٹیز میں ذہنی صحت سے نمٹنے کے لیے کثیر جہتی نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے جس میں چیلنج کرنے والے ثقافتی داغ، منفرد تناؤ کو پہچاننا، اور ایک معاون ماحول فراہم کرنا شامل ہے۔ 

مزید مدد کے لیے، ہم نے کچھ مددگار تنظیموں کو درج کیا ہے۔ یہاں ذہنی صحت کے وسائل کے ساتھ مزید مدد کرنے کے لیے۔ 

اسی طرح، اضافی مدد کے لیے درج ذیل کمپنیوں سے رابطہ کریں: 

بلراج ایک حوصلہ افزا تخلیقی رائٹنگ ایم اے گریجویٹ ہے۔ وہ کھلی بحث و مباحثے کو پسند کرتا ہے اور اس کے جذبے فٹنس ، موسیقی ، فیشن اور شاعری ہیں۔ ان کا ایک پسندیدہ حوالہ ہے "ایک دن یا ایک دن۔ تم فیصلہ کرو."

تصاویر بشکریہ انسٹاگرام اور فریپک۔




نیا کیا ہے

MORE

"حوالہ"

  • پولز

    کیا آپ ہندوستان جانے پر غور کریں گے؟

    نتائج دیکھیں

    ... لوڈ کر رہا ہے ... لوڈ کر رہا ہے
  • بتانا...