"ایک عام غلط فہمی ہے کہ جلد کے سیاہ رنگ مکمل تحفظ فراہم کرتے ہیں"
گرمیوں کے میلوں اور شادیوں سے لے کر تعطیلات اور بیرونی اجتماعات تک، گرم موسم کافی دھوپ لاتا ہے۔
تاہم، برطانیہ کی گرمی کی لہریں برطانوی جنوبی ایشیائی باشندوں کے لیے سکن کیئر کے منفرد چیلنجز پیدا کر سکتی ہیں۔
اگرچہ میلانین بالائے بنفشی (UV) شعاعوں کے خلاف کچھ قدرتی تحفظ فراہم کرتا ہے، لیکن یہ جنوبی ایشیائی جلد کو سورج کے نقصان، رنگت یا قبل از وقت بڑھاپے سے محفوظ نہیں بناتا۔
بہت سے لوگ اب بھی مانتے ہیں کہ سیاہ جلد کے لیے سن اسکرین غیر ضروری ہے، لیکن گرمیوں کے مہینوں میں صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے روزانہ کی حفاظت ضروری رہتی ہے۔
یہاں یہ ہے کہ برٹش ساؤتھ ایشین یوکے ہیٹ ویوز کے دوران اپنی جلد کی حفاظت کیسے کر سکتے ہیں، صحیح SPF کا انتخاب کرنے سے لے کر اپنی جلد کی رکاوٹ کو سہارا دینے تک۔
جنوبی ایشیائی جلد گرمی پر مختلف ردعمل کیوں کرتی ہے؟
بہت سے جنوبی ایشیائی ہیں۔ فٹز پیٹرک جلد کی اقسام IV سے VI، یعنی ان کی جلد میں عام طور پر ہلکے سے زیادہ میلانین ہوتا ہے۔ جلد کے سر.
میلانین کچھ بالائے بنفشی تابکاری کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے اور سورج کی نمائش کے خلاف کچھ قدرتی تحفظ فراہم کرتا ہے۔
تاہم، یہ نقصان دہ UV شعاعوں کو مکمل طور پر بلاک نہیں کرتا ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ جنوبی ایشیائی جلد کو اب بھی طویل نمائش سے نقصان پہنچ سکتا ہے، خاص طور پر شدید گرمی کے دوران۔
UVA شعاعیں جلد میں گہرائی تک داخل ہو سکتی ہیں، کولیجن کو متاثر کرتی ہیں اور قبل از وقت پیدا ہونے میں معاون ہوتی ہیں۔ عمر بڑھنا.
وہ میلانین کی بڑھتی ہوئی پیداوار کو بھی متحرک کر سکتے ہیں، جس سے پگمنٹیشن کے خدشات پیدا ہوتے ہیں۔
جلد کے ہلکے ٹونز کے برعکس جو سورج کی روشنی کے بعد نظر آنے والی سرخی کو ظاہر کر سکتے ہیں، جنوبی ایشیائی جلد اکثر روغن میں اضافے کے ذریعے رد عمل ظاہر کرتی ہے۔
یہی وجہ ہے کہ سیاہ دھبے، جلد کی ناہموار رنگت اور ضدی نشان کمیونٹی میں عام تشویش ہیں۔
برطانوی موسم بھی تحفظ کا غلط احساس پیدا کر سکتا ہے۔ یہاں تک کہ جب آسمان ابر آلود نظر آتا ہے، تب بھی UV شعاعیں جلد تک پہنچ سکتی ہیں۔
کیوں پگمنٹیشن جنوبی ایشیائی جلد کے لیے ایک اہم تشویش ہے۔
بہت سے جنوبی ایشیائی باشندوں کے لیے، سورج کی جلن سے زیادہ پگمنٹیشن ایک بڑا مسئلہ ہوتا ہے۔
جب جلد UV کی نمائش، جلن یا سوزش کا تجربہ کرتی ہے، تو روغن پیدا کرنے والے خلیے میلانوسائٹس زیادہ فعال ہو سکتے ہیں۔
یہ مہاسوں کے ٹوٹنے، کیڑے کے کاٹنے، ایکزیما کے بھڑک اٹھنے یا معمولی چوٹوں کے بعد گہرے نشانات کا سبب بن سکتا ہے۔
یہ حالت پوسٹ سوزش کے طور پر جانا جاتا ہے hyperpigmentation (PIH) اور جلد کے گہرے رنگوں میں زیادہ عام ہے۔
میلاسما ایک اور عام تشویش ہے، جس کی وجہ سے گالوں، پیشانی اور اوپری ہونٹ جیسے علاقوں میں بھورے یا سرمئی دھبے پڑ جاتے ہیں۔
ہارمونز اور سورج کی روشنی سب میلاسما کی نشوونما یا زیادہ نمایاں ہونے میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
بہت سے برطانوی جنوبی ایشیائی باشندوں کے لیے موسم گرما کی تعطیلات یا باہر طویل عرصہ گزارنے کے بعد پگمنٹیشن خاص طور پر نمایاں ہو سکتی ہے۔
پگمنٹیشن کو روکنا عام طور پر اس کے ظاہر ہونے کے بعد علاج کرنے سے زیادہ آسان ہوتا ہے۔
کے مطابق امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی۔: "گہرے دھبوں اور دھبوں کی درجہ بندی ایک سب سے عام وجہ ہے کہ جن لوگوں کی جلد کی رنگت گہری ہوتی ہے وہ ماہر امراض جلد سے ملتے ہیں۔"
گہرے جلد کے ٹونز کے لیے سن اسکرین کیوں اہمیت رکھتی ہے۔
جنوبی ایشیائی کمیونٹیز میں سکن کیئر کی سب سے بڑی خرافات میں سے ایک یہ ہے۔ سنسکرین سیاہ جلد کے لئے غیر ضروری ہے.
اگرچہ میلانین کچھ تحفظ فراہم کرتا ہے، لیکن یہ جلد کو UV کے نقصان سے محفوظ نہیں بناتا ہے۔
ماہر امراض جلد کیانا ولیمز کا کہنا ہے کہ: "ایک عام غلط فہمی ہے کہ جلد کے گہرے رنگ سورج کی روشنی سے مکمل تحفظ فراہم کرتے ہیں - لیکن یہ اتنا ہی غلط ہے جتنا کہ یہ خیال کہ بیس ٹین حاصل کرنا آپ کو دھوپ سے بچائے گا۔"
ہر روز کم از کم SPF 30 کے ساتھ وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
گرمی کی لہروں، چھٹیوں یا باہر طویل عرصے کے دوران، SPF 50 اضافی تحفظ فراہم کر سکتا ہے۔
یہ بیرونی تقریبات، گرمیوں کی شادیوں، تہواروں اور اجتماعی تقریبات کے دوران خاص طور پر اہم ہے جہاں لوگ براہ راست سورج کی روشنی میں کئی گھنٹے گزار سکتے ہیں۔
جنوبی ایشیائی باشندوں کو UVA تحفظ پر بھی غور کرنا چاہیے، جو اکثر مصنوعات پر PA ریٹنگز یا UVA سٹار ریٹنگز سے ظاہر ہوتا ہے۔
جدید سن اسکرینز میں نمایاں بہتری آئی ہے، بہت سے برانڈز اب جلد کے گہرے ٹونز کے لیے موزوں ہلکے وزن والے فارمولے بنا رہے ہیں۔
جیل سنسکرین اور غیر مرئی ایس پی ایف مصنوعات پرانے سن اسکرین فارمولوں سے وابستہ سفید کاسٹ کو کم کرسکتی ہیں۔
استعمال شدہ سن اسکرین کی مقدار بھی اہمیت رکھتی ہے، کیونکہ بہت کم لگانے سے فراہم کردہ تحفظ کی سطح کم ہوجاتی ہے۔
چہرے اور گردن پر کافی سن اسکرین لگانے کے لیے عام طور پر دو انگلیوں کا طریقہ تجویز کیا جاتا ہے۔
دوبارہ درخواست دینا بھی ضروری ہے، خاص طور پر پسینہ آنے، تیراکی کرنے، یا کئی گھنٹے باہر گزارنے کے بعد۔
جنوبی ایشیائی جلد کی دیکھ بھال کے علاج
روایتی جنوبی ایشیائی سکن کیئر میں نسلوں کے لیے قدرتی اجزاء شامل ہیں۔
ہلدیگلاب کا پانی، ایلو ویرا اور چنے کا آٹا سبھی گھریلو خوبصورتی کے معمولات میں استعمال ہوتے رہے ہیں۔
ہلدی میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں اور جلن والی جلد کو پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، یہ سن اسکرین کو تبدیل نہیں کر سکتا یا UV کے نقصان سے حفاظت نہیں کر سکتا۔
گلاب پانی گرم موسم کے دوران ایک تازگی کا احساس فراہم کر سکتا ہے، خاص طور پر جب جلد کو بے چینی محسوس ہوتی ہے۔
بیسن، جسے چنے کے آٹے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، روایتی طور پر نرم ایکسفولینٹ کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ تاہم، ضرورت سے زیادہ استعمال جلد کی رکاوٹ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
ناریل کا تیل جسم کے خشک حصوں کو نرم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن یہ تیل یا مہاسوں کا شکار چہرے کی جلد کے لیے موزوں نہیں ہو سکتا۔
ثقافتی سکن کیئر روایات کو شواہد پر مبنی مصنوعات کے ساتھ ملانا ایک متوازن معمول بنا سکتا ہے۔
مثالی ہیٹ ویو سکن کیئر روٹین
موسم گرما skincare معمول میں متعدد مہنگی مصنوعات کو شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
تحفظ اور ہائیڈریشن پر توجہ مرکوز کرنے والا ایک سادہ معمول اکثر سب سے مؤثر طریقہ ہوتا ہے۔
صبح کے وقت، ہلکے صاف کرنے والے، وٹامن سی سیرم، ہلکے وزن والے موئسچرائزر اور وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کے ساتھ شروع کریں۔
وٹامن سی ایک چمکدار اور یکساں رنگت کی حمایت کرتے ہوئے ماحولیاتی تناؤ سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔
رات کے وقت، جلد کو صاف کریں اور جلد کی رکاوٹ کو سہارا دینے اور تیل کی پیداوار کو منظم کرنے کے لیے niacinamide جیسے اجزاء کا استعمال کریں۔
Retinol اور exfoliating acids اب بھی استعمال کیے جا سکتے ہیں، لیکن انہیں احتیاط سے متعارف کرایا جانا چاہیے کیونکہ وہ حساسیت کو بڑھا سکتے ہیں۔
گرمی کی لہروں کے دوران ضرورت سے زیادہ اخراج سے پرہیز کرنے سے جلن اور سوزش کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ہائیڈریشن صحت مند جلد کو کس طرح سپورٹ کرتی ہے۔
صحت مند جلد جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات سے زیادہ متاثر ہوتی ہے۔
گرم موسم کے دوران، ہائیڈریشن خاص طور پر اہم ہو جاتا ہے کیونکہ پسینہ پانی کی کمی کو بڑھاتا ہے۔
پانی سے بھرپور غذائیں جیسے کھیرا، تربوز، نارنجی اور ٹماٹر متوازن غذا کے ساتھ ساتھ ہائیڈریشن کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔
نیوٹریشن سائنسدان عائلہ سپیرو کا کہنا ہے کہ،
"پانی ہر جسمانی عمل کے لیے اہم ہے اور ہائیڈریشن کو برقرار رکھنا زندگی کے لیے ضروری ہے۔ اس بات کو یقینی بنانا کہ ہم کافی پیتے ہیں۔"
اینٹی آکسیڈنٹس، صحت مند چکنائی اور وٹامنز پر مشتمل غذائیں جلد کے قدرتی دفاعی نظام کو سہارا دے سکتی ہیں۔
مناسب نیند اور تناؤ کا انتظام بھی جلد کی صحت پر اثر انداز ہو سکتا ہے مرمت میں مدد اور سوزش کو کم کر کے۔
برطانیہ کی ہیٹ ویوز کے دوران جنوبی ایشیائی جلد کی حفاظت اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ کس طرح UV کی نمائش اور پانی کی کمی آپ کے رنگت کو متاثر کر سکتی ہے۔
سادہ عادات جیسے مناسب سکن کیئر پروڈکٹس کا انتخاب، ہائیڈریٹ رہنا اور روزانہ تحفظ کو برقرار رکھنے سے پگمنٹیشن اور جلن جیسے خدشات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
گرمیوں کے میلوں اور شادیوں سے لے کر تعطیلات اور بیرونی اجتماعات تک، برٹش ساؤتھ ایشینز جلد کی طویل مدتی صحت کو سہارا دیتے ہوئے دھوپ سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
ثقافتی خوبصورتی کی روایات کو جلد کی دیکھ بھال کے جدید علم کے ساتھ جوڑ کر، تمام گرم مہینوں میں صحت مند رنگت کو برقرار رکھنا ممکن ہے۔
