کیا آپ کی سکن کیئر روٹین موسم سرما کے لیے بہت سخت ہے؟

موسم سرما چیلنجوں کا ایک انوکھا مجموعہ تخلیق کرتا ہے جو خاموشی سے سب سے زیادہ مسلسل سکن کیئر روٹین کو بھی کمزور کر سکتا ہے۔

سرد درجہ حرارت، کم نمی، سخت ہوائیں، اور اندرونی حرارتی نظام آپ کی جلد کی قدرتی حفاظتی رکاوٹ کو کمزور کرنے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند جلد قابل پیمائش نقصان کا تجربہ کر سکتی ہے۔ نمائش کے صرف ایک گھنٹے کے اندر انڈور موسم سرما کے حرارتی حالات کے لئے.

چھ گھنٹے کے بعد، چھالوں کے سائز میں اضافہ، کھردرا پن، اور باریک لکیریں نظر آنے لگتی ہیں، یہاں تک کہ جلد کے پہلے سے موجود خدشات کی عدم موجودگی میں بھی۔

یہ نقصان اکثر اس وقت تک کسی کا دھیان نہیں جاتا جب تک کہ خشکی، جلن، یا حساسیت اچانک ظاہر نہ ہو۔

برطانیہ میں جنوبی ایشیائی باشندوں کے لیے، بیرونی درجہ حرارت میں اتار چڑھاؤ اور زیادہ گرم اندرونی جگہیں ان اثرات کو بڑھاتی ہیں۔

سردیوں کے اثرات کو سمجھنا آپ کی جلد کی مؤثر طریقے سے حفاظت کی طرف پہلا قدم ہے۔

موسم سرما کی جلد کو پہنچنے والے نقصان کے پیچھے سائنس

سردیوں میں جلد کے مسائل کا مرکز ٹرانسپائیڈرمل پانی کی کمی ہے، جسے TEWL کہا جاتا ہے۔

TEWL پیمائش کرتا ہے کہ جلد سے پانی کتنی جلدی نکلتا ہے، اور یہ سرد مہینوں میں نمایاں طور پر بڑھتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گرم اندرونی ماحول میں چھ گھنٹے تک علاج نہ ہونے والی جلد نے TEWL میں 26.7 فیصد اضافہ دیکھا۔

ٹھنڈی ہوا قدرتی طور پر کم نمی رکھتی ہے، جبکہ اندرونی حرارت نمی کی سطح کو 20% سے کم کر دیتی ہے۔

یہ صحت مند جلد کے کام کے لیے درکار 40 سے 60 فیصد کی حد سے بہت کم ہے۔

کم نمی جلد کی رکاوٹ کو براہ راست متاثر کرتی ہے، جس سے اسے جلن اور سوزش کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

وقت گزرنے کے ساتھ، یہ عدم توازن خشکی، جکڑن اور بڑھتی ہوئی حساسیت کا باعث بنتا ہے۔

جب طاقتور سرگرمیاں بہت زیادہ ہوجاتی ہیں۔

موسم سرما کی جلد کی دیکھ بھال کی سب سے زیادہ نقصان دہ غلطیوں میں سے ایک گرمی کی شدت میں مضبوط فعال علاج جاری رکھنا ہے۔

Retinoids، AHAs، اور BHAs ایکنی، پگمنٹیشن اور بڑھاپے کے لیے موثر ہیں، لیکن وہ سیل ٹرن اوور اور عارضی حساسیت کو بڑھاتے ہیں۔

سردیوں میں، یہ بڑھتی ہوئی حساسیت جلد کی پہلے سے سمجھوتہ شدہ رکاوٹ کے ساتھ ملتی ہے۔

ماہر امراض جلد نے خبردار کیا ہے کہ اس کی وجہ سے جلد پر سرخی مائل ہو سکتی ہے، سرخی مائل ہو سکتی ہے اور جلد پر آنسو بھی آ سکتے ہیں۔

امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی سے ڈاکٹر کراکوف تیزاب کے استعمال کو کم کرنے کی سفارش کرتا ہے۔ سرد مہینوں کے دوران.

ایڈجسٹمنٹ کے بغیر ان اجزاء کا استعمال جلد کی مہینوں کی ترقی کو کالعدم کر سکتا ہے۔

موسم سرما جارحانہ سلوک کے بجائے اسٹریٹجک تحمل کا مطالبہ کرتا ہے۔

نتائج کو کھوئے بغیر ایکٹیو کو کیسے ایڈجسٹ کریں۔

ماہرین کا مشورہ ہے کہ ایکسفولیئٹنگ ایسڈز کو رات کے وقت استعمال کرنے کے بجائے ہفتہ میں ایک یا دو بار کم کریں۔

Retinoids کو ہر دوسری رات یا یہاں تک کہ ہفتہ میں ایک بار، خاص طور پر حساس جلد کے لیے چھوٹا کرنا چاہیے۔

سردیوں کے دوران سرگرمیاں شروع کرتے وقت کم ارتکاز کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے۔

سیرامائڈ سے بھرپور موئسچرائزر کے ساتھ ریٹینوائڈز کو جوڑنا جلن کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جلد کی ہائیڈریشن میں 81 فیصد اضافہ ہوتا ہے جب علاج کی مصنوعات کے ساتھ سیرامائیڈ کریمیں استعمال کی جاتی ہیں۔

یہ نقطہ نظر طویل مدتی جلد کے فوائد کو برقرار رکھتے ہوئے رکاوٹ کی حفاظت کرتا ہے۔

سردیوں کے مہینوں میں مستقل مزاجی شدت سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے۔

اوور کلینزنگ اور ہارش کلینزرز

جب جلد تنگ یا غیر آرام دہ محسوس ہوتی ہے، تو بہت سے لوگ فطری طور پر زیادہ جارحانہ طریقے سے صفائی کرتے ہیں۔

بدقسمتی سے، یہ اکثر خشکی اور جلن کو خراب کرتا ہے۔

الکحل، مضبوط سرفیکٹینٹس، یا خوشبو پر مشتمل سخت کلینزر ضروری قدرتی تیل کو دور کرتے ہیں۔

یہ صاف ستھرا احساس جلد کی حد سے زیادہ چھن جانے والی رکاوٹ کی انتباہی علامت ہے۔

ایک سروے پایا 93% صنعتی کارکنوں نے خشک جلد کا تجربہ کیا۔، سخت صفائی کے ساتھ ایک بڑی وجہ کے طور پر حوالہ دیا گیا ہے۔

ماہر امراض جلد اس بات پر زور دیتے ہیں کہ کوئی بھی موئسچرائزر نامناسب صفائی کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو ٹھیک نہیں کر سکتا۔

سردیوں میں جلد کی صحت کے لیے نرم صفائی ضروری ہے۔

موسم سرما کے لیے صحیح صفائی کا انتخاب

کریم پر مبنی یا دودھ پر مبنی کلینزر کو تبدیل کرنے سے فوری فرق پڑ سکتا ہے۔

جلد کی دیکھ بھال کے یہ فارمولے جلد کی لپڈ رکاوٹ کو متاثر کیے بغیر صاف کرتے ہیں۔

ہائیلورونک ایسڈ، گلیسرین اور سیرامائڈس جیسے اجزاء صفائی کے دوران ہائیڈریشن میں اضافہ کرتے ہیں۔

پانی کا درجہ حرارت بھی زیادہ تر لوگوں کے احساس سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔

گرم پانی حفاظتی تیل کو تحلیل کرتا ہے اور TEWL کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔

گرم پانی سردیوں میں دباؤ والی جلد کے لیے زیادہ مہربان ہوتا ہے۔

صفائی کی چھوٹی تبدیلیاں آرام اور لچک کو ڈرامائی طور پر بہتر بنا سکتی ہیں۔

موسم سرما میں سن اسکرین اب بھی کیوں اہمیت رکھتی ہے۔

سن اسکرین کو چھوڑنا سردیوں میں جلد کی دیکھ بھال کی سب سے عام غلطیوں میں سے ایک ہے۔

بہت سے لوگ فرض کرتے ہیں کہ سورج کی روشنی کا مطلب کم UV نقصان ہے، لیکن یہ گمراہ کن ہے۔

UV شعاعیں بادل کے احاطہ میں داخل ہوتی ہیں اور سال بھر ڈی این اے کو مجموعی طور پر نقصان پہنچاتی ہیں۔

برف UV شعاعوں کا 80% تک عکاسی کرتا ہے۔، موسم سرما کی سیر یا تعطیلات کے دوران نمائش کو دوگنا کرنا۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صرف ایک چھوٹا سا فیصد لوگ سردیوں میں سن اسکرین کا مسلسل استعمال کرتے ہیں۔

اہم بات یہ ہے کہ موسم سرما میں سورج کی نمائش جلد کی رکاوٹ کو کوئی حفاظتی فائدہ فراہم نہیں کرتی ہے۔

ڈیلی سنسکرین طویل مدتی جلد کی صحت کے لیے غیر گفت و شنید رہتا ہے۔

موسم سرما کی جلد کے بارے میں ڈیٹا کیا ظاہر کرتا ہے۔

خشک جلد عالمی آبادی کا تقریباً 50 فیصد متاثر کرتا ہے۔، موسم سرما کے دوران پھیلاؤ کی چوٹی کے ساتھ۔

خشک جلد کی مصنوعات کی مارکیٹ کی تیزی سے ترقی اس بات کی عکاسی کرتی ہے کہ مسئلہ کتنا وسیع ہو گیا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سرد مہینوں میں جلد کی مضبوطی، ہمواری اور لچک میں کمی آتی ہے۔

یہاں تک کہ صحت مند جلد بھی سردیوں کی نمائش کے ایک سے چھ گھنٹے کے اندر رکاوٹ کے نقصان کو ظاہر کرتی ہے۔

نمی کم ہے رکاوٹ کی بحالی کو 26 فیصد تک سست کرتا ہے گرم موسموں کے مقابلے میں۔

یہ نتائج اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ موسم سرما کی جلد کو نقصان کاسمیٹک نہیں بلکہ حیاتیاتی ہے۔

روک تھام مرمت سے کہیں زیادہ موثر ہے۔

موسم سرما کی جلد کی دیکھ بھال کے لیے آپ کے معمولات کو ترک کرنے کی بجائے ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔

وہی مصنوعات اور تعدد جو گرمیوں میں کام کرتے ہیں سرد مہینوں میں نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔

سردیوں کے دوران آپ کی جلد کی رکاوٹ کی حفاظت کرنا بنیادی مقصد ہونا چاہیے۔

نرم صفائی، فعال استعمال میں کمی، مسلسل موئسچرائزنگ، اور روزانہ سن اسکرین جلد کی دیکھ بھال میں ضروری تبدیلیاں ہیں۔

تحقیق مستقل طور پر ظاہر کرتی ہے کہ سیرامائیڈ پر مبنی مصنوعات موسم سرما میں ہونے والے نقصان کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

آپ کی جلد کو سننا اور موسمی تبدیلیوں کا جواب دینا طویل مدتی لچک پیدا کرتا ہے۔

سردیوں کا ایک سوچا سمجھا معمول آپ کی جلد کو سرد مہینوں سے بھی زیادہ صحت مند رکھتا ہے۔