"میں نے اہل خانہ کی طرف سے فیصلہ اور غصے کا سامنا کیا"۔
سوچئے کہ آپ کا سب سے اچھا دوست اب تمہارا سب سے اچھا دوست نہیں تھا؟ وہ کھا نہیں سکتے تھے اور سو نہیں سکتے تھے۔ ان کے پاس کچھ کرنے کی توانائی نہیں تھی حتی کہ حفظان صحت کے معمولات بھی ایک جدوجہد بن گئے۔ وہ کبھی بھی اپنا گھر نہیں چھوڑیں گے اور اکثر دنیا سے پیچھے ہٹتے دیکھا جائے گا۔
اگر آپ کے سب سے اچھے دوست کی موت واقع ہوگئی ہو تو کیا ہوگا۔ کاش وہ صرف غائب ہوجائیں؟ ذرا تصور کریں کہ آپ نے یہ دیکھا ہے اور اس میں کچھ نہیں سوچا ہے؟
اب ، خیال کیج؟ بہت دیر ہو چکی ہے؟ اور آپ ان کی موت کے ساتھ کھڑے تھے۔ جانتے ہو کہ اس سے نکلنے کا کوئی راستہ نہیں ہے ، کہ وہ مرنے والے ہیں؟
کیا ہوتا اگر آپ ان کی زندگی بچانے میں مدد کے لئے کوئی کام کرسکتے؟
ذہنی بیماری ایک ایسی حالت ہے جو کسی شخص کے طرز عمل اور / یا سوچ میں شدید خرابی کا باعث ہے۔
کسی بھی سال میں 1 میں سے 4 افراد ذہنی بیماری کا سامنا کریں گے۔ یہ اندازہ بھی لگایا جاتا ہے کہ ہر 40 سیکنڈ میں ایک شخص (پوری دنیا میں) خودکشی کرلے گا ، جس کی کوششوں کی تعداد اس سے زیادہ ہے۔
301 بیماریوں کے حالیہ انڈیکس میں پتا چلا ہے کہ ذہنی بیماریوں ہیں اہم شراکت کار پوری دنیا میں بیماری کے بوجھ پر۔
جنوبی ایشین سوسائٹی میں سٹگماس
اگرچہ یہ تیزی سے ایک وبا کی شکل اختیار کر رہا ہے ، لیکن ذہنی بیماری اکثر بدنما اور امتیازی سلوک کا سامنا کرتی ہے۔ ذہنی بیماری کے بدنما داغ کا ایک بڑا ڈرائیور اس خرافات ہیں جو خاص طور پر اس کے آس پاس ہیں جنوبی ایشین معاشرہ.
عام طور پر ذہنی بیماریوں سے منسلک جنوبی ایشیائی افسانوں میں شامل ہیں:
- یہ بلیک جادو کی وجہ سے ہوا تھا
- یہ بھوتوں کی وجہ سے ہوتا ہے
- یہ مافوق الفطرت قوتوں کی وجہ سے ہے
- اسے آزاد مرضی سے ٹھیک کیا جاسکتا ہے
- ایسا اس لئے ہوتا ہے کہ افراد اپنی پریشانیوں سے نمٹنے کے لئے بہت کمزور ہیں
- اگر آپ کو دماغی بیماری ہے تو آپ پاگل ہو گئے ہیں
ایک برطانوی ایشین لڑکی ، سیامہ ، اپنا تجربہ شیئر کرتی ہے: "مجھے پہلی بار کھانے کی خرابی کی تشخیص ہونے پر میری بہن کا رد عمل یاد آیا۔ اس نے کہا کہ مجھے کشودا نہیں تھا۔
"کیونکہ کھانا جنوبی ایشینوں کا اتنا ہی عادی ہے ، لہذا میں نے گھر والوں سے فیصلہ اور غصے کا سامنا کیا اگر میں نے ان سے زیادہ کھانا نہیں کھایا تھا۔ مجھے مسلسل پریشانی کا احساس یاد ہے۔
بہت سے ایشین جو ذہنی بیماری کا سامنا کرتے ہیں ان کو کنبہ کے ممبروں اور یہاں تک کہ دوستوں میں بھی اعتماد کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ کچھ معاملات میں ، یہ ایک فرد کو اپنے بارے میں اور بھی بدتر محسوس کرسکتا ہے۔ ایک ہندوستانی شخص ، بال ایک بلاگ کے ٹکڑے میں لکھتا ہے:
"جب میں اپنی برادری کے ردعمل کے بارے میں سوچتا ہوں جب میں ذہنی بیماری سے گزر رہا تھا ، تو اس کا واحد جذبہ ترک کرنا ہے۔"
جیسا کہ بال بیان کرتے ہیں ، ان میں سے ایک اہم ردعمل جو اس نے دوسرے ایشیائیوں سے لیا وہ تھا جاہلیت: "ذہنی دباؤ؟ آپ کو کس چیز سے افسردہ ہونا پڑا ہے؟
بال نے مزید کہا کہ دیسی معاشرے میں بہت سے لوگ ذہنی بیماری کو ایک کمزوری کے طور پر دیکھتے ہیں ، یا اس کا سامنا کرنے والے کے ساتھ کچھ 'غلط' ہو رہا ہے۔ یہ حقیقت سے آگے نہیں ہوسکتا ہے۔
یہ بدنمایاں جنوبی ایشیائی برادریوں میں دماغی بیماری کی جلد تشخیص اور ان کے علاج میں ایک بڑی رکاوٹ ہیں۔
ہر ایک کو عمر ، جنسی ، جنسی ، نسلی ، نسل یا مذہب سے قطع نظر ذہنی بیماری پیدا ہونے کا ایک خطرہ ہے۔
اگر ہم 'خاموش قاتل' سے نمٹنا چاہتے ہیں تو گفتگو اور تعلیم ضروری ہے۔
ذہنی بیماریوں کی انتباہی نشانیاں
نفسیاتی متعدد ذرائع سے تعاون کرتے ہوئے ، ہم نے ذہنی بیماری کے ابتدائی انتباہی علامات کی ایک فہرست تیار کی ہے۔
- واپسی / سود کا نقصان - دوستوں ، شوق اور سرگرمیوں سے پیچھے ہٹنا
- گھبراہٹ / بڑھتی ہوئی بے چینی
- غیر منطقی / مہلک سوچ - کبھی کبھی 'سیاہ اور سفید' سوچ کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے جہاں فرد انتہائی 'تمام یا کچھ بھی نہیں' ذہنیت کو اپناتا ہے
- نیند یا بھوک میں تبدیلیاں - نیند یا بھوک میں اضافہ / کمی
- موڈ تبدیلیاں - مدتوں اور جذبات کی شدت جیسے غم ، غصہ ، جارحیت ، خوشی یا خوشی
- شخصیت میں تبدیلی - غیر معمولی طرز عمل میں مشغول ہوجاتا ہے جو ان کی نمایاں شخصیت سے ہم آہنگ نہیں ہوتا ہے
- روزمرہ کی زندگی کے ساتھ کام کرنے کی کم اہلیت - مثلا familiar واقف ، معمول کے کام انجام دینے میں دشواری ، اسکول یا کام میں ناکامی ، معاشرتی مشاغل / سرگرمیاں ترک کرنا
- ویاموہ - حالات کا غلط فہمی (بڑھتی ہوئی بے چینی سے رابطہ کرسکتا ہے)
- خود ایذا رسائی - جان بوجھ کر خود سے بد نظمی کی کوئی بھی شکل جس میں کسی فرد کو نقصان پہنچتا ہو جیسے کٹنا ، جلنا ، بالوں کو کھینچنا ، جلد پر کھینچنا ، نوچنا (یہ صرف چند ایک ہیں - مزید معلومات کے لئے MIND ملاحظہ کریں یہاں)
- نشہ آور شراب نوشی
- تھکا ہوا / تھکا ہوا
- انتہائی پُرجوش
- بچاؤ - کچھ لوگوں ، مقامات ، حالات ، مخلوق اور اشیاء سے پرہیز کرنا
- حقیقت سے لاتعلقی . - فریب ، مبہم
- حساسیت میں اضافہ - نگاہوں ، آواز ، رابطے یا بو سے شدید حساسیت (بعض صورتحال سے بچنے کا سبب بن سکتی ہے)
- ارتکاز کرنے کی صلاحیت میں کمی
- کاموں / کام پر ناقص کارکردگی - ٹیسٹ / امتحانات یا اسکول میں ناکامی ، ملازمت کے لئے درکار کام مکمل کرنے میں ناکامی (ممکنہ طور پر ملازمت سے برطرفی کا باعث بن سکتی ہے)
- خودکش نظریہ - اپنی زندگی کو ختم کرنے کے بارے میں خیالات اور تقریر میں اضافہ ، ایسا کرنے کی کوششیں۔
ذہنی بیماریوں کی کچھ علامات جسمانی پریشانیوں کے طور پر بھی ظاہر ہوتی ہیں ، جیسے:
- پیٹ میں درد
- کمر درد
- سر درد
- دوسرے نامعلوم درد اور تکلیف
مذکورہ بالا علامات میں سے بہت سے اثرات اور تشخیص میں اوور لیپ ہو جاتے ہیں۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ان میں سے ایک یا دو علامات تنہا ہی ذہنی بیماریوں کی پیش گوئی نہیں کرسکتی ہیں ، بلکہ متعدد علامات مل کر سخت پریشانی کا سبب بنتی ہیں اور کسی فرد کی اپنی روزمرہ کی زندگی میں عام طور پر کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔
ہماری روزمرہ کی زندگی میں تناؤ کی بڑھتی ہوئی تعداد ، کام ، اسکول ، دوستوں یا کنبہ کی شکل میں اس کا مطلب ہے کہ تناؤ سے متعلق امراض (جسمانی اور ذہنی دونوں) کی شرح میں بے حد اضافہ ہوا ہے۔
علامات تناؤ اور افسردگی ایک جیسے ہیں اور اسی وجہ سے اکثر ایک دوسرے کے ساتھ الجھ جاتے ہیں۔ دونوں نیند کے نمونوں ، موڈ کے جھولوں ، گھبراہٹ یا بے بسی ، تھکاوٹ ، کھانے کی غیر معمولی عادات میں تبدیلی کی نمائش کرتے ہیں۔
یہ ضروری ہے کہ ہم روزانہ اپنے دماغ کی پرورش اور دیکھ بھال کریں۔
خود مدد کی تکنیکیں
اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنے کے لئے ہم بہت ساری چیزیں کر سکتے ہیں۔ اپنے لئے کچھ کرنے کے لئے دن میں کم از کم 5 منٹ شیڈول کریں۔
یہ کچھ بھی ہوسکتا ہے ، کتاب پڑھنے ، نہانے ، گہری سانس لینے ، مراقبہ ، جسمانی ورزش ، اچھ tvا اچھا ٹی وی شو یا مووی دیکھنا ، لکھنا ، پینٹ کرنا ، اپنا پسندیدہ کھانا بنانا ، اپنی پسندیدہ کافی / گرم مشروب یا یہاں تک کہ جانا اپنے محلے میں ٹہلنے کے لئے۔
فہرست لامتناہی ہے ، لیکن نتیجہ ایک جیسا ہی رہتا ہے - یہ آپ کی خود پسندی ، خود اعتمادی کا احساس پیدا کرتا ہے اور آپ کے دماغ کو شعوری طور پر اپنے آپ کو بحال کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
کیلیویژن پر خود کو سکون دینے کی مزید تکنیکیں مل سکتی ہیں یہاں.
اگر آپ کسی دوست ، عزیز ، یا خود سے متعلق ہیں تو اپنے مقامی جی پی سے رابطہ کریں۔
اگر صورتحال جان لیوا ہے تو ایمرجنسی سروسز کو کال کریں:
جہاں ہنگامی امداد حاصل کی جائے
خودکشی سے بچنے کے لئے ہاٹ لائنوں کی فہرست کچھ ہیں۔
بھارت:
- 112 (قومی ہنگامی نمبر)
- 02264643267/02265653267/02265653247 (سامری ممبئی)
UK:
- 999 (قومی ہنگامی نمبر)
- 0800 1111 (چائلڈ لائن - 19 سال سے کم عمر کے بچوں اور نوجوانوں کے لئے)
- 116 123 (سامری)
مواصلات کی روک تھام ، بحالی اور بیداری کیلئے کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ اپنے اہل خانہ اور دوستوں سے بات کرنا ، انہیں رونے کے لئے کندھا دے کر دینا ، مبتلا کسی کے ل the دنیا کی تفریق کا سبب بن سکتا ہے۔
کوئی بھی تنہا نہیں ہے اور نہ ہی انہیں اس طرح محسوس کرنا چاہئے۔ بالی ووڈ اسٹار ، دیپکا پادکون مداحوں کو چونکا جب وہ افسردگی سے نمٹنے کے بارے میں کھل گئ۔ 2015 میں اپنی غیرسرکاری تنظیم کے بارے میں بات کرتے ہوئے ، پڈوکون نے کہا:
"سب سے اہم بات یہ ہے کہ مجھ جیسے لوگوں کو جو پریشانی اور افسردگی کا تجربہ کر چکے ہیں ، میں سمجھتا ہوں کہ یہ جاننا ضروری ہے کہ امید ہے۔"
"اور ہم ایک فاؤنڈیشن کی حیثیت سے یہاں آپ کی مدد کے لئے موجود ہیں اور ہمیں آگاہی پھیلانے کی ضرورت ہے اور ذہنی بیماری کو روکنے کی ضرورت ہے۔"
دماغی بیماریوں میں امتیازی سلوک نہیں ہوتا ہے ، لہذا ہمیں بھی نہیں ہونا چاہئے۔
... لوڈ کر رہا ہے