روزانہ بالغ حد سے اوپر فیجی ڈرنکس میں شوگر

فیزی مشروبات جیسے کوکا کولا ، ادرک بیئر ، اور یہاں تک کہ سنتری کا جوس بھی بالغوں کے لئے تجویز کردہ مشق سے زیادہ چینی پر مشتمل ہوتا ہے۔

مفت شوگر ایک اصطلاح ہے جو ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے ذریعہ تیار کی گئی ہے۔ شوگر قدرتی شکر اور شامل کردہ اشاروں کا حوالہ دیتے ہیں۔

کی طرف سے ایک مطالعہ برٹش میڈیکل جرنل (بی ایم جے) نے 330 ملی لٹر کا استعمال کرتے ہوئے نتائج دکھائے۔ کل 169 مشروبات کا مطالعہ کیا گیا۔ مشروبات کا 55٪ 30 گرام حد سے زیادہ پایا گیا تھا۔

ان میں سے ، یہ ادرک بیئر تھا جس میں سب سے زیادہ شکر ہوتی تھی۔ اس میں 38.5 جی سفارش کے خلاف 30 گرام چینی ہے۔

سائنسی ایڈوائزری کمیٹی برائے نیوٹریشن (SACN) نے حد سے زیادہ شوگر استعمال کرنے کے خطرات کے خلاف انتباہ میں یہ حد جاری کی۔

بی ایم جے کے مطالعے میں ، ذائقہ دار کولا 37.5 گرام چینی کے ساتھ دوسرے ، اور نارمل کولا 35 گرام پر آیا۔ ادرک ایل میں چینی کی سب سے کم مقدار 22.9g ہے۔ اورنج ذائقہ والے مشروبات میں 32.5 جی چینی موجود ہے۔

سپر مارکیٹ کے اپنے برانڈز میں برانڈڈ ڈرنکس کے مقابلے میں کم شوگر موجود تھے۔

SACN نے بتایا کہ یہ مفت شکر 5 فیصد توانائی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ صارفین مشروبات میں زیادہ شوگر سے بے خبر ہیں کیونکہ صرف لیبل پر صرف چینی جاری کی جاتی ہے۔

اس کے علاوہ ، حکومت نے 2018 میں ہائی شوگر فزی ڈرنکس پر ٹیکس لگانے کا منصوبہ بھی تجویز کیا ہے۔ 30 گرام سے زیادہ مفت شکر والے مشروبات پر اس کے نیچے والے ٹیکسوں سے زیادہ ٹیکس لگے گا۔

سلوو سے تعلق رکھنے والی 20 سالہ ایوکیرن کور کا خیال ہے کہ یہ نتائج حیران کن ہیں ، لیکن ان کے پینے سے براہ راست اثر نہیں پڑے گی۔ انہوں نے کہا: "مجھے لگتا ہے کہ یہ واقعی میں بری چیز ہے جو تمام مشروبات چینی کی حد سے زیادہ ہیں۔ کیونکہ اس سے ہماری صحت متاثر ہوتی ہے۔

“لیکن ، میں ان کو پیتے رہوں گا کیونکہ میں تھوڑی دیر سے کوکا کولا جیسی چیزیں پی رہا ہوں۔ اگرچہ ، مجھے مشروبات کے سوا ٹیکس ادا کرنے کی ضرورت نہیں تھی۔ آخر یہ میری پسند ہے۔

تاہم ، بلیک برن سے تعلق رکھنے والی 29 سالہ ماہر حیاتیات زارا احمد کا نظارہ کچھ مختلف تھا۔ اس نے کہا: "میں عام طور پر کوکا کولا پیتا ہوں اگر میں فزی ڈرنک پیتا ہوں۔ میں اس میں چینی کی مقدار پر حیرت زدہ نہیں ہوں ، لیکن مجھے معلوم ہے کہ بہت سارے لوگ اس سے غافل ہیں۔

“مشروبات پر ٹیکس قوم کے لئے ایک اچھا خیال ہے۔ اس سے این ایچ ایس کو بہت زیادہ رقم بچانے میں مدد مل سکتی ہے جو وہ عام طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں کے علاج اور ان پر قابو پانے میں صرف کرتے ہیں۔

۔ ایس اے سی این ایک رپورٹ میں ، واضح طور پر یہ بیان کریں کہ زیادہ شوگر ڈرنک پینے سے ٹائپ 2 ذیابیطس ہوسکتا ہے۔ یہ دانتوں کے خاتمے ، اعلی BMI (باڈی ماس ماس انڈیکس) اور وزن میں اضافے کے ساتھ ہے۔

ڈبلیو ایچ او کا مشورہ ہے کہ چینی کی مفت کھپت کو کم کرنے سے ان خطرات میں کمی واقع ہوگی۔ کوکا کولا اور جنجر بیئر جیسے مشروبات سے پرہیز کرنا چاہئے۔

ڈاکٹر فرانسسکو برانکا کے ڈائریکٹر ہیں ڈبلیو ایچ او کی صحت اور ترقی کے لئے محکمہ برائے تغذیہ۔ انہوں نے کہا ہے کہ: "ہمارے پاس ٹھوس شواہد موجود ہیں کہ توانائی کی کل مقدار میں 10 فیصد سے بھی کم شکر کی مقدار برقرار رکھنے سے زیادہ وزن ، موٹاپا اور دانتوں کی خرابی کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔"

یہ ساری تحقیق چینی میں اعلی چینی کی مفت مقدار کے خلاف انتباہ کا کام کرتی ہے۔ لہذا ، اس بات کا جائزہ لینا کہ آپ کون سے فیزی ڈرنک پیتے ہیں اور ان میں سے کتنا آپ کی طویل مدتی صحت کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔