"میں نے خشک ہونا شروع کر دیا، زیادہ نہیں کھایا، کچھ الٹی ہو رہی ہے۔"
برطانوی ایشیائی باشندوں کے لیے کام اور زندگی کے توازن کو حاصل کرنا اور اسے برقرار رکھنا انتہائی مشکل ہو سکتا ہے۔ چیلنجز ابھرتے ہیں اور خاندانی اور ثقافتی توقعات اور نظامی دباؤ سے متاثر ہوتے ہیں۔
چوبیس سالہ برطانوی بنگالی احمد نے کہا:
"یہ آسان نہیں ہے، چیزوں کی قیمت کے ساتھ نہیں۔ اچھی بنیادی زندگی گزارنا آسان نہیں ہے۔ اور ہم ایسے خاندانوں سے آتے ہیں جہاں کام کرنا ہوتا ہے۔
"مجھ پر دیوانے کی طرح کام کیا گیا ہے، اور ہماری دنیا کیسی ہے، اس کی بدولت گھر اور سیکورٹی حاصل کرنے میں کوئی رکاوٹ نہیں بن رہی ہے۔
"یہ صرف لمبے گھنٹے نہیں تھے۔ زیادہ محنت کرنے کا دباؤ تھا۔ میرے مالک میری جگہ لے سکتے ہیں۔ وہ اچھے ہیں، لیکن دن کے اختتام پر، میں ایک کارکن ہوں، بس۔
"اور ذہنی طور پر بہت زیادہ لینے کے قابل نہیں ہے۔ ہمیں ٹھنڈک کے لئے کم قصوروار محسوس کرنا پڑا۔"
احمد کی مایوسی اور جدوجہد برٹ ایشینز کو درپیش اہم دباؤ اور ثقافتی جرم کی نشاندہی کرتی ہے جس کا ازالہ ضروری ہے۔
مثال کے طور پر کام اور زندگی کا توازن نہ ہونا جسمانی اور ذہنی صحت کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔
کام کے تقاضے، ذاتی ذمہ داریاں، اور خاندانی کردار برطانوی ایشیائیوں پر زیادہ بوجھ ڈال سکتے ہیں۔ پاکستانی، ہندوستانی اور بنگالی پس منظر سے تعلق رکھنے والوں کے لیے اس کے اہم نتائج ہو سکتے ہیں۔
DESIblitz برٹ ایشیائی باشندوں کے لیے کام اور زندگی میں توازن نہ رکھنے کے خطرات کو تلاش کرتا ہے۔
کیریئر برن آؤٹ اور پیداوری میں کمی
اگرچہ زیادہ کام کرنا یا اپنے آپ کو مکمل طور پر کام کے لیے وقف کرنا شروع میں نتیجہ خیز معلوم ہو سکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر اثر کو کم کرنے کا باعث بنتا ہے۔
برن آؤٹ، جس کی خصوصیت تھکن، کام کی اطمینان میں کمی، اور گرتی ہوئی کارکردگی، برٹ ایشیائی باشندوں کے لیے ایک اہم خطرہ ہے جن کے پاس کام اور زندگی کا مناسب توازن نہیں ہے۔
برطانوی ایشیائی باشندوں کے لیے، سخت محنت پر ثقافتی زور جلانے کے خطرات کو بڑھاتا ہے۔
تجربہ کرنے والے ملازمین burnout اکثر صحت یاب ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے، جس کی وجہ سے غیر حاضری زیادہ ہوتی ہے اور مجموعی پیداواری صلاحیت کم ہوتی ہے۔
2019 میں، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) نے اپنی بیماریوں کی تشخیصی کتابچہ میں برن آؤٹ کو پیشہ ورانہ رجحان کے طور پر شامل کیا۔
ڈبلیو ایچ او نے برن آؤٹ کو دائمی، غیر منظم کام کی جگہ کے تناؤ کے نتیجے میں ایک سنڈروم کے طور پر رکھا۔
برن آؤٹ اور زیادہ کام کرنا صرف لمبے گھنٹے کام کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔
برن آؤٹ کام کرنے والے گھنٹوں کے بارے میں نہیں ہے۔
درحقیقت، عام طور پر بہت گہری وجوہات ہوتی ہیں۔
لیڈروں کو پہچاننا شروع کر دینا چاہیے جب یہ ہو رہا ہے،
اور مدد کے لیے اقدامات کریں۔
اپنی تنظیم میں برن آؤٹ کی وجوہات تلاش کرنے کے لیے اس گرافک کا استعمال کریں۔ pic.twitter.com/3ujwr4XmIt
— جارج اسٹرن (@georgestern) دسمبر 2، 2024
تناؤ اور آرام کی کمی علمی صلاحیتوں کو کم کرتی ہے اور اس طرح کام کی پیداوار کا معیار۔
وقت گزرنے کے ساتھ، فیصلہ سازی، تخلیقی صلاحیت، اور مسئلہ حل کرنے کی مہارتیں زوال پذیر ہوتی ہیں، جس سے پیداواری صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔
جسمانی صحت کو نقصان پہنچانا
کام کی زندگی میں عدم توازن کا نتیجہ اکثر جسمانی صحت کو نظر انداز کرنے کی صورت میں نکلتا ہے، خاص طور پر برطانوی ایشیائی باشندوں کے لیے مضمرات سے متعلق۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ برطانیہ میں جنوبی ایشیائی لوگوں کو دل کی بیماری اور ٹائپ 2 کے زیادہ خطرات ہیں۔ ذیابیطس. یہ جزوی طور پر جینیاتی رجحان اور طرز زندگی کے عوامل کی وجہ سے ہے۔
طویل کام کے اوقات کی وجہ سے پیدا ہونے والا تناؤ ان خطرات کو بڑھاتا ہے، جس سے ہائی بلڈ پریشر اور قلبی مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
برٹش ہارٹ فاؤنڈیشن اس بات پر روشنی ڈالتی ہے کہ کس طرح زیادہ کام طرز زندگی کے انتخاب کو متاثر کرتا ہے جیسے غیر صحت بخش کھانا اور ورزش کی کمی۔ دونوں دائمی حالات میں اہم شراکت دار ہیں۔
کام اور زندگی میں توازن کا فقدان اکثر بیٹھے رہنے کی عادات کا باعث بنتا ہے، جیسے طویل عرصے تک بیٹھنا اور ورزش کرنا چھوڑنا۔
طویل کام کی زندگی کا عدم توازن جسمانی صحت پر اس کے مجموعی اثرات کی وجہ سے متوقع عمر میں کمی سے منسلک ہے۔
درحقیقت، ڈبلیو ایچ او نے اس بات پر روشنی ڈالی ہے کہ زیادہ کام کرنا قبل از وقت ہونے میں معاون ہے۔ شرح اموات.
دماغی صحت کے نتائج
طویل کام کی زندگی کا عدم توازن دماغی صحت کو بری طرح متاثر کرتا ہے۔ یہ اضطراب، افسردگی اور جلن کا باعث بن سکتا ہے۔
ریسرچ اس بات کو نمایاں کرتا ہے کہ برٹ ایشین اکثر غیر طبی اصطلاحات میں جذباتی تکلیف کو بیان کرتے ہیں۔ اس سے دماغی صحت کی حالتوں کی تشخیص اور علاج میں تاخیر ہو سکتی ہے۔
مزید برآں، تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ذہنی صحت کے مسائل میں مبتلا جنوبی ایشیائی اکثر اپنی علامات کو جسمانی بیماریوں سے تعبیر کرتے ہیں۔
نتیجتاً، وہ اکثر ضروری نفسیاتی مدد نہیں لیتے۔
برطانوی پاکستانی شبنم نے کہا:
"عمروں کے لئے، میں نے اسے چوسنے کی کوشش کی اور صرف جاری رکھا۔ میں رات کو سونے کے لئے جدوجہد کرنے لگا۔"
"میں نے خشک ہونا شروع کر دیا، زیادہ نہیں کھایا، کچھ الٹی ہو گئی۔ ہر وقت سر درد ہونے لگا، اور اس سے پہلے کبھی نہیں ہوا۔
"جس جسمانی علامات کا مجھے اور میرے خاندان کو عمروں سے احساس نہیں تھا وہ تناؤ اور اضطراب کی وجہ سے تھیں۔ پھر، جب میں ڈاکٹر کے پاس گیا، تو میں نے دریافت کیا کہ یہ سب منسلک تھا۔
"کام سے منسلک تناؤ اور کامیابی کے لیے میں نے خود پر ڈالے گئے دباؤ کی وجہ سے میں اتنے عرصے سے شرمندہ تھا۔
"بہت برا ہو گیا۔ میں آرام کو اپنی دعوت کے طور پر دیکھتا تھا جب میں نے اپنی ضرورت کے مطابق کام کیا تھا، لیکن کام کرنے کی فہرست کبھی ختم نہیں ہوئی۔
شبنم کے الفاظ جسمانی اور ذہنی صحت کی باہم جڑی ہوئی نوعیت اور کام کی زندگی کے عدم توازن کے مضر اثرات پر زور دیتے ہیں۔
آرام اور تفریحی سرگرمیاں دماغی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے اور مضبوط بنانے کے لیے اہم ہیں۔
تعلقات اور گھریلو زندگی پر تناؤ
کام کی زندگی میں عدم توازن اکثر خاندانی اور سماجی تعلقات کو دباتا ہے۔ بہت سے برٹ ایشیائی گھرانوں میں، افراد سے پیشہ ورانہ اور خاندانی ذمہ داریاں پوری کرنے کی توقع کی جاتی ہے۔
ضرورت سے زیادہ کام کے وعدے خاندان کے ساتھ گزارے گئے وقت کو کم کرتے ہیں، جو جذباتی بندھنوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے یا کمزور کر سکتا ہے۔
ONS کے اعداد و شمار کے مطابق، 2021 (2.1%) کے مقابلے میں 2011 (1.8%) میں گھرانوں کا زیادہ تناسب کثیر نسل پر مشتمل تھا۔
تحقیق پر روشنی ڈالی گئی ہے کہ خاندانی وقت کی ناکافی ہونے کے نتیجے میں اکثر غلط فہمیاں پیدا ہوتی ہیں، خاص طور پر کثیر نسل کے گھرانوں میں۔
اس کے مطابق، تعلقات اور اچھی گھریلو زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے کام اور زندگی کا توازن ضروری ہے۔
مزید برآں، جب ایک یا دونوں ساتھی بہت مصروف ہوں تو ضرورت سے زیادہ کام کے وعدے ازدواجی تعلقات کو تناؤ کا شکار کر سکتے ہیں۔
عادل، ایک برطانوی بنگالی نے انکشاف کیا: "گھر کی بچت اور بچے پیدا کرنے کا مطلب یہ تھا کہ میں جو کچھ کر رہا تھا وہ کام کر رہا تھا۔
"گھر آیا، کھایا اور سو گیا۔ میں اپنی بیوی اور والدین کے ساتھ وقت نہیں گزار رہا تھا۔
"میری بیوی گھر میں سب کچھ کرتی تھی، بشمول میرے والدین کی دیکھ بھال اور کام کرنا۔ میں اور اس نے ایک دوسرے کو دیکھا، لیکن بس۔
"یہ سب آخرکار پھٹ گیا اور دلائل کا باعث بنا۔ پھر میں کام پر زخمی ہو گیا اور مجھے اپنے ارادوں کا احساس ہوا، اور اس کے اچھے تھے، لیکن ہم اس کے بارے میں کس طرح جا رہے تھے اسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
"مہینوں کی بحث اور پھر خاموش سلوک کے بعد، میں اور بیوی نے بالآخر بات کی۔
"احساس ہوا کہ ہمیں دوبارہ جائزہ لینے کی ضرورت ہے کہ ہم کیا چاہتے ہیں اور زندگی کی جدوجہد کی قیمت سے کیا ممکن ہے۔ یہ سب ویک اپ کال تھی۔"
زندگی کی زیادہ قیمت عادل جیسے برٹ ایشیائی باشندوں کے لیے کام اور زندگی میں توازن تلاش کرنا مشکل بنا دیتی ہے۔
گھر میں صحت مند، معاون تعلقات کو برقرار رکھنے کے لیے کام اور زندگی کا توازن ضروری ہے۔ اس عدم توازن کو دور کرنے سے خاندانی اور ازدواجی بندھنوں کو ہونے والے طویل مدتی نقصان کو روکا جا سکتا ہے۔
برن آؤٹ، خود کی دیکھ بھال اور ثقافتی بدنما
ذہنی صحت اور خود کی دیکھ بھال کے ارد گرد ثقافتی بدنامی کام کی زندگی کے عدم توازن کے خطرات کو بڑھا دیتی ہے۔
برطانوی ایشیائی کمیونٹی، ساتھیوں اور خاندان کی طرف سے فیصلے کے خوف سے ان مسائل کو کھلے عام حل کرنے میں ہچکچاتے ہیں۔
برن آؤٹ جنوبی ایشیائی پیشہ ور افراد کے لیے ایک اہم تشویش ہے، جس کی تشکیل سماجی، ثقافتی اور اقتصادی عوامل سے ہوتی ہے۔
ماہر نفسیات راشی بلاش نے کہا: "جنوبی ایشیا کے تناظر میں برن آؤٹ کا تصور پیچیدہ ہے۔
"یہ صرف ایک محنت طلب کام کا وزن نہیں ہے بلکہ ثقافتی توقعات کا وزن، کامیابی کی مسلسل جستجو، اور روایت کے احترام اور جدیدیت کو اپنانے کے درمیان مسلسل توازن کا عمل ہے۔
"بہت سے لوگوں کے لیے، برن آؤٹ کا خیال ہی کمزوری کا مترادف ہے۔
"ہمیں اس یقین کے ساتھ پالا گیا ہے کہ محنت ایک خوبی ہے، اور دماغی صحت کے لیے مدد لینا ایک بدنما داغ ہے۔"
برن آؤٹ کا مقابلہ کرنے اور ان کا انتظام کرنے اور کام کی زندگی کے توازن کو فروغ دینے کے لیے، برٹ ایشیائی باشندوں کو آرام کو عیش و آرام کی بجائے ضرورت کے طور پر دیکھنا چاہیے۔
مزید برآں، بلاش جیسے بہت سے پیشہ ور افراد دباؤ ڈالتے ہیں، "ذہنی صحت کے بارے میں بات چیت کو معمول پر لانے" کی ضرورت ہے۔
کام اور زندگی کا توازن مجموعی بہبود اور پیداواری صلاحیت کے لیے اہم ہے۔
ایسے اقدامات ہیں جو لوگ کام کی زندگی کو آسان بنانے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔ متوازن. تاہم، ذمہ داری صرف ملازمین پر نہیں ہونی چاہئے۔
2023 میں، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ اینڈ کیئر ایکسی لینس نے اندازہ لگایا کہ کام سے متعلق بے چینی اور ڈپریشن کے نتیجے میں برطانیہ میں سالانہ 13 ملین کام کے دنوں کا نقصان ہوتا ہے۔
برٹش انڈین صبا* نے زور دے کر کہا: "ایشیائی باشندوں کی یہ ذہنیت ہے کہ 'آپ کو جاری رکھنا ہے، چاہے کچھ بھی ہو'، اور اسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
"میرے والد کہتے ہیں، 'جب ہم یہاں آئے تو ہمارے پاس آرام کرنے کا وقت نہیں تھا'۔
"وہ کئی دہائیوں سے مسلسل اور سخت محنت کر رہا ہے، کسی قسم کا توازن یا اس کے قریب کوئی چیز نہیں۔
"اور وہ تمام کمر توڑ اور نہ ختم ہونے والا کام جو اس نے بغیر کسی آرام کے کیا تھا، وہ اب اس کی ادائیگی کر رہا ہے۔ اس کی طبیعت ٹھیک نہیں ہے۔‘‘
"میں نے وہ نوکریاں بدل دی ہیں جہاں آجر کے پاس یہ مضحکہ خیز کوٹے تھے جو وہ چاہتے تھے کہ ہم بھریں۔
"اس کا مطلب ہے بلا معاوضہ اوور ٹائم اور ہر وقت دباؤ ڈالنا۔ کوئی ذاتی وقت نہیں۔
"میں نے کام کیا گھر لیکن میرے کمرے میں پھنس گیا تھا، صرف دوپہر کے کھانے اور پیشاب کرنے کے لیے باہر آیا تھا۔
"کچھ آجروں کو استحصال بند کرنے کی ضرورت ہے۔ کچھ چالاک ہیں کہ وہ کس طرح استحصال کرتے ہیں، لیکن وہ کرتے ہیں۔
"ہر کوئی اتنا خوش قسمت نہیں ہے کہ وہ کام چھوڑ سکے یا دوسرا تلاش کر سکے، اور انہیں نقصان اٹھانا پڑتا ہے۔"
صبا کے الفاظ واضح کرتے ہیں کہ برطانوی ایشیائی باشندوں کو ثقافتی توقعات، خاندانی ذمہ داریوں اور پیشہ ورانہ تقاضوں کی وجہ سے توازن حاصل کرنے میں چیلنجز کا سامنا ہے۔
کام اور زندگی کے توازن کو نظر انداز کرنا اکثر جسمانی صحت کے مسائل، ذہنی صحت کی مشکلات اور کشیدہ تعلقات کا باعث بنتا ہے۔
یہ چیلنجز پیشہ ورانہ زندگی کو بھی متاثر کرتے ہیں، برن آؤٹ میں اضافہ اور پیداواری صلاحیت میں کمی۔ کیا یہ وقت نہیں ہے کہ اس بات پر غور کریں کہ واقعی کیا اہمیت ہے؟
صحت، جذباتی استحکام اور تعلقات کو پورا کرنے کے لیے توازن کا حصول ضروری ہے۔
صحت کو ترجیح دینے، اضافی کام کو نہ کہنے اور معمولات کی تشکیل جیسے اقدامات کام اور زندگی کے توازن کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ توازن حاصل کرنے کے لیے آپ آج کون سی تبدیلیاں کرنا شروع کر سکتے ہیں؟
... لوڈ کر رہا ہے