مصالحے صفائی کے عمل میں ایک کلیدی کھلاڑی ہیں
طویل عرصے تک شراب پینے اور بھرپور غذاوں میں ملوث ہونے کے بعد آپ کے جسم کو سم ربائی بخشنا ہمیشہ معنی رکھتا ہے۔ تاہم ، آپ کسی بھی وقت اپنے جسم کو ڈیٹاکس کرسکتے ہیں اور سمجھدار ڈیٹوکس پروگرام پر عمل پیرا ہونے سے آپ کو اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
در حقیقت ، برٹش لیور ٹرسٹ کو مشورہ ہے کہ شراب سے ٹھنڈا ٹرکی جانے کا ارادہ رکھتے ہیں ، اسے صرف ایک مہینے کی بجائے سال بھر میں ہر ہفتے کچھ دن کرنا چاہئے۔ یہ طریقہ صحت سے متعلق حقیقی فوائد فراہم کرسکتا ہے۔
سم ربائی کا مطلب بنیادی طور پر آپ کے جسم میں 'خون صاف کرنا' ہے۔ یہ بنیادی طور پر جگر میں خون سے نجاست کو ختم کرکے کیا جاتا ہے ، جہاں زہریلا کے خاتمے کے لئے کارروائی کی جاتی ہے۔ جسم گردوں ، آنتوں، پھیپھڑوں، لمف اور جلد کے زہریلے مادوں کو بھی ختم کرتا ہے۔
جب آپ اپنے جسم کو الگ الگ کرتے ہیں تو ، اس سے صحت سے متعلق فوائد کو فروغ ملتا ہے لیکن اس کی لگن کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ جو نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں اسے حاصل کریں۔
سم ربائی کے ل many بہت سارے نقط are نظر موجود ہیں اور جو آپ سے اور اس پروگرام پر عمل کرنے کے طریقہ پر منحصر ہے۔
ایک نقطہ نظر ہندوستانی آیورویدک ڈیٹاکس غذا ہے۔ اس کو مہیشی آیوروید ڈاکٹروں کی کونسل نے تیار کیا ہے۔
وہ کھانے کی دو اقسام کے گروپوں کو دیکھتے ہیں۔ لیکن کھانے کی اشیاء اور لیکن کھانے کی اشیاء کو کم کرنا
کہاں لیکن نامکمل عمل انہضام کی پیداوار ہے۔ یہ چپچپا زہریلے مادے کی نمائندگی کرتا ہے جو آپ کے جسم کے ان چینلز کو روک سکتا ہے جو خلیوں میں غذائی اجزاء لے کر جسم سے خارج ہوجاتے ہیں۔ چونکہ صفائی صاف کرنے کے لئے کی جاتی ہے لیکن جسم سے باہر ، آپ ان غذاوں سے دور رہنا چاہیں گے جو زیادہ سے زیادہ چیزیں تیار کرتے ہیں لیکن جسم میں.
آیورویدک ڈیٹوکس غذا کی پیروی کرتے وقت اس کا مقصد یہ ہے کہ اس کی انٹیک سے بچنا ہے لیکن کھانے کی پیداوار اور زیادہ کھاتے ہیں لیکن کھانے کی اشیاء کو کم کرنا
AMA کھانے کی اشیاء تیار کرنے میں دودھ کی مصنوعات جیسے سخت پنیر ، گہری تلی ہوئی کھانوں ، کسی بھی طرح کی خام کھانے ، خمیر شدہ روٹی ، بسکٹ ، کریکر ، خمیر شدہ کھانے ، بھاری میٹھے اور بہتر چینی اور شہد پر مشتمل کھانے شامل ہیں۔ آیورویدک کے نقطہ نظر سے ، بے جان کھانے کی اشیاء جیسے پروسیسڈ ، پیکیجڈ ، ڈبے میں بند اور منجمد کھانے کی چیزیں تخلیق کرتی ہیں لیکن کیونکہ آپ کے جسم کو انہیں ہضم کرنا مشکل لگتا ہے۔
غذا سے بچنے کے ل Other دیگر کھانے پینے میں غیر نامیاتی غذائیں ، کیمیائی مادے ، کیڑے مار دواؤں اور کیمیائی کھادوں سے تیار کی جانے والی خوراکیں ، جینیاتی طور پر تبدیل شدہ کھانے پینے کی اشیاء ، اور کیمیائی اضافی اشیاء کے ساتھ کھانے کی اشیاء ہیں جو آپ کے جسم میں زہریلا متعارف کراتے ہیں اور آپ کے نظام ہاضمہ کی قدرتی "انٹیلی جنس" کو الجھاتے ہیں۔
کھانے کی چیزیں جو کم ہوتی ہیں لیکن بنیادی طور پر سبزی خور کھانا شامل کریں جو ہلکے ، گرم ، پکے ہوئے اور ہضم کرنے میں آسان ہیں۔ مثال کے طور پر ، تازہ بنا ہوا پوری روٹی ، ہلکی سوپ اور ڈھال ، مصالحے کے ساتھ پکی ہوئی نامیاتی سبزیاں ، اور کوئنو جیسے تازہ دانے دار اناج مثالی ہیں۔ مونگ بین ڈھل ایک مقبول انتخاب ہے جو ایک ڈش ہے جو ہضم کرنا آسان ہے۔
انار ، بلیو بیری ، کیوی ، اسٹرابیری ، بلیک بیری ، انناس ، چیری ، آم اور پپیتا جیسے رسیلی میٹھے پھل بہترین صفائی کرنے والے ہیں۔ پکا ہوا پتی دار سبز اور برسلز انکرت اور گوبھی ڈیٹوکسائفنگ کے ل good بھی اچھ areا ہے۔ اناج جیسے کوئنو ، جو ، بلگور گندم ، عمان اور چاول کی چھوٹی سی مدد کی سفارش کی جاتی ہے۔
ادرک ، لہسن ، ہلدی ، دھنیا ، پیپریکا ، سونف ، کالی مرچ ، لونگ اور میتھی جیسے مصالحے جسم کے چینلز کو کھولنے میں مدد کرتا ہے اور جلد ، پیشاب کی نالی ، بڑی آنت اور جگر کے زہریلے مادے کی مدد کرتا ہے۔ مصالحے صفائی ستھرائی کے عمل میں ایک کلیدی کھلاڑی ہیں لہذا انہیں جہاں ممکن ہو کھانے میں شامل کریں۔
ایک عمدہ مشروب لسی کا مشہور مشروب ہے ، جو تازہ دہی کو پانی کے ساتھ ملا کر تیار کیا جاتا ہے اور ہاضمہ بڑھانے والے مصالحے کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔ اگر آپ صبح سویرے یا لنچ کے وقت کھانے سے پہلے شراب پیتے ہیں تو یہ آپ کے لئے اچھا ہے۔ آپ کسی بھی پھل سے بنے ہوئے تازہ پھلوں کے رس میں مصالحہ بھی شامل کرسکتے ہیں جو سم ربائی کے ل. اچھا ہے۔
سب سے بڑھ کر ، پانی آپ کے جسم کو خاص طور پر گرم یا گرم پانی سے الگ کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے۔
گرم پانی پینے سے پیشاب کے ذریعے جسم سے خارج ہونے والے ٹاکسن کو مدد ملتی ہے۔
جو پانی آپ پیتے ہیں اس سے شفا یابی کے فوائد میں اضافہ کرنے کے ل you ، آپ گرم پانی میں لیموں اور کسی بھی سم ربائی مصالحے کو شامل کرسکتے ہیں۔ آپ کے جسم کو سم ربائی کرتے وقت آٹھ سے زیادہ شیشے کم سے کم ہیں۔
آیورویدک علاج کرنے والے آپ کی عدم توازن کو دور کرنے کے لئے سال بھر اپنی غذا کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے کی تجویز کرتے ہیں۔ لہذا ، اپنے جسم کو باقاعدگی سے سم ربائی کرنے کی عادت بنانا آپ کے لئے طویل مدتی میں بہتر ہے۔
اس کے ساتھ ساتھ آیورویدک ڈیٹاکس غذا کے ل tips ، آپ اپنے جسم کو ڈیٹاکس کرنے میں مدد کے ل other دوسرے نکات کو دیکھیں۔
- زہریلا مشروبات - شراب اور کافی کو اپنے روزمرہ کے معمول سے ختم کریں کیونکہ یہ آپ کے جسم کے لئے بہت زہریلا ہوسکتے ہیں اور آپ کے سم ربائی پر اثر ڈالتے ہیں۔
- تمباکو نوشی بند کرو یا کم کرو - آپ کے جسم میں نیکوٹین سے چھٹکارا پانے سے سم ربائی کے عمل میں انتہائی مدد ملے گی۔ لہذا ، سم ربائی کرتے وقت سگریٹ ، شیشہ ، سگار ، بیڑی اور جوڑ کو اپنے روزمرہ استعمال سے ختم کریں۔
- فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں - بہت سارے فائبر کھانے سے یقینی طور پر آپ کے سم ربائی کو مدد ملے گی۔ کافی بھورے چاول اور نامیاتی طور پر اگے ہوئے تازہ پھل اور سبزیاں۔ چقندر ، مولی ، آرٹچیکس ، گوبھی ، بروکولی اور سمندری سوار عمدہ سمندری غذا ہیں۔
- اپنے جگر کو صاف کریں - خاص طور پر ، اگر آپ بہت زیادہ شراب پیتے ہیں یا آپ کو شراب نوشی کی گئی ہے تو ، آپ جڑی بوٹیوں جیسے ڈینڈیلین جڑ ، بوڑک اور دودھ کی عرشی ، اور سبز چائے پینے سے اپنے جگر کو صاف اور حفاظت کرسکتے ہیں۔
- وٹامن سی میں اضافہ کریں - جسم کو گلوٹھایتون پیدا کرنے میں مدد کرنے کے ل a ، جگر کا ایک مرکب جو زہریلا ، کھانے پینے یا وٹامن سی کی زیادہ مقدار میں اضافی چیزیں نکال دیتا ہے ، یہ آپ کے سم ربائی کے ل important اہم ہیں۔ ھٹی پھل جیسے انگور ، لیموں اور لیموں سمیت۔
- سانس لینے کی مشقیں - اپنی طرز زندگی میں سانس لینے کے باقاعدہ سیشن متعارف کروائیں ، جہاں آپ گہرائی سے سانس لیتے ہو تاکہ آپ اپنے سسٹم کے ذریعہ آکسیجن کو مزید مکمل طور پر گردش کرسکیں۔
- ہائیڈروتھراپی - مختلف درجہ حرارت پر بارش آپ کے سم ربائی میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ پانچ منٹ تک بہت گرم شاور لینے سے ، آپ کی پیٹھ پر پانی چلنے کی اجازت دی جائے اور پھر اسے 30 سیکنڈ تک ٹھنڈے پانی کے ساتھ چلنا ، ایک سیشن میں تین بار ہائیڈرو تھراپی کا ایک موثر طریقہ ہے۔
- سونا یا بھاپ - بھاپ کے کمرے یا سونا کا باقاعدگی سے استعمال آپ کے جسم میں پسینے کے ذریعے ضائع ہونے والوں کو ختم کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔
- جلد کے ٹاکسن کو دور کریں - اپنی جلد کو خشک برش کریں یا اپنے چھیدوں سے زہریلے مادے کو دور کرنے کے لئے ڈیٹاکس فٹ اسپاس / پاؤں کے حماموں کی کوشش کریں۔ اس میں مدد کے ل You آپ خصوصی برش استعمال کرسکتے ہیں۔
- ورزش - ورزش کے ذریعہ باقاعدگی سے پسینہ آٹھوکسفائنگ کے لئے بہت مددگار ہے دن میں ایک گھنٹہ اچھالنا پسینے کو توڑنے کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ ہر دن کم از کم ایک گھنٹہ کے لئے یوگا بھی مددگار ہے۔
بہت سے سم ربائی پروگرام اور ڈیٹوکس ترکیبیں ہیں ، جو آپ کی انفرادی ضروریات کے مطابق ہوں گی۔
بہت سارے پروگرام 7 دن کے پروگرام کی پیروی کرتے ہیں کیونکہ جسم کو خون صاف کرنے میں کچھ وقت لگتا ہے ، جو آپ کے جسم کو سم ربائی کا ایک اہم پہلو ہے۔ کچھ میں مائعات پر روزہ شامل ہوگا ، اس کے بعد ہاضمہ نظام کو آرام دہ رہنے کے ل carefully احتیاط سے منصوبہ بند ڈیٹاکس غذا بھی شامل ہوگی۔
کسی بھی پروگرام کا مقصد اپنے اعضاء کو روزے کے ذریعے آرام دینا ہے۔ جسم سے زہریلا نکالنے کے ل the جگر کی تحریک؛ اپنی آنتوں ، گردوں اور جلد کے خاتمے کو فروغ دیں۔ اپنے خون کی گردش کو بہتر بنائیں؛ اور صحت مند غذائی اجزاء سے اپنے جسم کو ایندھن بنائیں۔
لہذا ، اگر آپ ناقص غذا کے ذریعہ جمع ہونے والے زہریلے سے 'اپنے جسم کو صاف کرنے' پر نگاہ ڈال رہے ہیں ، شراب میں ضرورت سے زیادہ زیادتی ہوسکتی ہے یا آپ اپنے جسم کو باقاعدگی سے سم ربائی کرنا چاہتے ہیں تو ، ایسے پروگرام کا انتخاب کریں جو آپ اپنی طرز زندگی میں مکمل کرسکیں۔ اس سے بہتر طریقے سے ڈیٹیکس کرنا بہتر ہے کہ صرف 'آزمائیں' جس سے آپ کے جسم پر بہت کم یا کوئی اثر نہیں پڑے گا۔
... لوڈ کر رہا ہے