کون سے تہوار کے مشروبات میں شوگر کی مقدار حیران کن حد تک زیادہ ہوتی ہے؟

برطانیہ کے تقریباً دو تہائی شراب پینے والوں نے رپورٹ کیا ہے کہ کرسمس کے دوران سال کے باقی حصوں کے مقابلے میں زیادہ الکحل پیتے ہیں۔ 57 فیصد binge ڈرنک کا امکان اکیلے کرسمس کے دن.

یہ رجحان اس بات پر روشنی ڈالتا ہے کہ بالغ افراد دسمبر بھر میں شراب، اسپرٹ اور بیئر سے لطف اندوز ہوتے ہوئے کتنی آسانی سے انجانے میں ہزاروں اضافی کیلوریز استعمال کر سکتے ہیں۔

تہوار کی تقریبات کے ساتھ اب زوروں پر، نیا تجزیہ بذریعہ زاوا برطانیہ کے غیر صحت بخش الکحل والے مشروبات کا پردہ فاش کرتا ہے، بشمول کوک کے ایک ڈبے سے زیادہ چینی پر مشتمل کئی پسندیدہ مشروبات۔

ZAVA کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیگر اور گنیز بہت کم چینی رکھنے کے باوجود کیلوریز میں زیادہ رہتے ہیں، الکحل خود چھپی ہوئی توانائی میں حصہ ڈالتی ہے جسے بہت سے لوگ نظر انداز کرتے ہیں۔

پینا کولاڈا، لانگ آئلینڈ آئسڈ ٹی اور پِم جیسی کاک ٹیلز، تاہم، چینی سے بھری ہوتی ہیں اور ایک ہی سرونگ میں روزانہ تجویز کردہ حد سے تجاوز کر سکتی ہیں۔

ہلکے اختیارات، جیسے ہیوگو اسپرٹز، ایپرول اسپرٹز، یا ریڈ وائن کا ایک گلاس، ذائقہ پر سمجھوتہ کیے بغیر تہوار کے اجتماعات کے لیے کم کیلوری والے متبادل پیش کرتے ہیں۔

پینا کولاڈا غیر صحت بخش الکحل والے مشروبات کی فہرست میں سرفہرست ہے، جس میں 58 گرام چینی اور فی سرونگ 320 کیلوریز ہوتی ہیں، جو کہ ایک ماہ میں زیادہ پینے کے دوران کیلوریز کا ایک اہم بوجھ پیدا کرتی ہے۔

مارگریٹا 248 کیلوریز اور 13 گرام چینی کے ساتھ پیروی کرتی ہے، جو پارٹی میں جانے والوں کے لیے اپیل کرتی ہے جو شاید اس کے غذائی اثرات کو محسوس نہیں کرتے۔

ایسپریسو مارٹینی 225 کیلوریز اور 20 گرام چینی کے قریب بیٹھی ہے، اس کی کریمی بیس کرسمس کی تقریبات کے دوران اور بھی خالی کیلوریز کا اضافہ کرتی ہے۔

لیگر 2 جی سے کم چینی لیکن 220 کیلوریز کے ساتھ چوتھے نمبر پر ہے، جب کہ گنیز صرف 0.6 گرام چینی پر مشتمل ہے پھر بھی فی سرویس 210 کیلوریز تک پہنچتی ہے۔

لانگ آئلینڈ آئسڈ ٹی، پِمز، ہیوگو اسپرٹز، ایپرول اسپرٹز اور لال شراب 207 سے 123 تک کیلوری کے شمار کے ساتھ ٹاپ ٹین کی فہرست کو مکمل کریں۔

سماجی دباؤ بھی بڑھتے ہوئے شراب نوشی میں کردار ادا کرتا ہے، خاص طور پر دسمبر کے پرہجوم پارٹی کیلنڈر کے دوران۔

برطانیہ کے پانچ میں سے تقریباً ایک ملازم کام کی تقریبات میں شراب پینے کے لیے اضافی دباؤ محسوس کرتا ہے۔ 16% اسی طرح کے دباؤ کا تجربہ کرتے ہیں۔ دوستوں سے اور 10% خاندان سے۔

ان مواقع میں اکثر کچھ انتہائی کیلوری والے کاک ٹیلز ہوتے ہیں، جو پورے موسم میں چینی اور کیلوری کے استعمال میں اضافہ کرتے ہیں۔

ZAVA کے ڈاکٹروں نے خبردار کیا ہے کہ الکحل خالی کیلوریز میں اضافہ کرتا ہے جو کہ کوئی غذائیت کے فوائد پیش نہیں کرتے ہیں اور آسانی سے چربی کے طور پر محفوظ ہوجاتے ہیں، جس سے وقت کے ساتھ وزن بڑھنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

وہ وضاحت کرتے ہیں کہ باقاعدگی سے زیادہ مقدار میں کھانے سے ایسے حالات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطسخاص طور پر جب پینا عادت بن جائے۔

الکحل خون میں شوگر کی سطح کو بھی متاثر کرتی ہے کیونکہ جگر میٹابولک عمل کے دوران گلوکوز کا اخراج روک دیتا ہے جس سے چکر آنا، چڑچڑاپن اور تھکاوٹ ہو سکتی ہے، خاص طور پر خالی پیٹ شراب پینے پر۔

غیر الکوحل مشروبات بھی حیرت انگیز طور پر زیادہ شوگر اور کیلوریز کو چھپا سکتے ہیں۔

ZAVA کے تجزیے سے پتہ چلتا ہے کہ انرجی ڈرنکس، پھلوں کے جوس اور کچھ ذائقہ دار پانی تہوار کے پورے موسم میں چینی کی مقدار میں نمایاں طور پر حصہ ڈالتے ہیں۔

انرجی ڈرنکس غیر الکوحل کی فہرست میں سرفہرست ہیں جن میں 78 گرام چینی اور فی سرونگ 335 کیلوریز ہوتی ہیں، جو کرسمس پارٹیوں میں کھائی جانے والی کئی ہائی کیلوری والی کاک ٹیلوں سے زیادہ ہے۔

پھلوں کے جوس میں بھی بہت زیادہ خاصیت ہوتی ہے، ایک گلاس اورنج جوس میں 51 گرام چینی اور انگور کا رس 42 گرام ہوتا ہے۔

یہاں تک کہ بظاہر صحت مند آپشنز جیسے لیموں کے پانی میں بھی غیر متوقع مقدار ہو سکتی ہے، جس میں 21.3 گرام چینی متوقع سے زیادہ کیلوریز میں حصہ ڈالتی ہے۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ الکوحل اور غیر الکوحل پسند دونوں تہواروں میں کیلوری کی اہم مقدار میں حصہ ڈال سکتے ہیں، لوگوں کو ہوشیار رہنے کی تاکید کرتے ہیں کیونکہ برطانیہ بھر میں تقریبات جاری ہیں۔