دماغی صحت کس طرح دیسی شادی، محبت اور جنس کو متاثر کرتی ہے۔

دماغی صحت کو نظر انداز کرنا ناممکن ہے۔ تھکاوٹ، مایوسی، اشتعال انگیزی اور بہت کچھ کی علامات ذہنی طور پر ختم ہو رہی ہیں۔

یہ موڈ کو متاثر کرتا ہے اور سنگین صورتوں میں آپ کو روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے سے قاصر بنا دیتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے اور دوسروں کے لیے کمزور اور حساس بناتا ہے۔

دماغی صحت اور تعلقات ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ بعض صورتوں میں، تعلقات ذہنی پریشانی کا باعث بھی بنتے ہیں۔

دیگر اوقات، پرورش، کیریئر، سماجی زندگی اور ناکامی جیسے بیرونی عوامل ذہنی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔

تاہم، جب کہ دیسی کمیونٹیز میں ذہنی صحت کو زیادہ تسلیم کیا جاتا ہے، رومانوی شراکت داروں کے ساتھ اس پر بات کرنا اب بھی مشکل ہے۔

اگرچہ، صحت مند رومانوی تعلقات کے لیے ذہنی صحت کے مسائل کا انکشاف ضروری ہے۔

بہت سے شراکت دار اور شریک حیات ایک محفوظ جگہ فراہم کرنے کے قابل ہوتے ہیں اور وہ معاون اور دیکھ بھال کرنے والے فرد بننے کے لیے اضافی کام کرنے کے لیے تیار ہوتے ہیں جس کی ان کی اہم ضرورت ہوتی ہے۔

لیکن، ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا۔ ہر کوئی دوسرے کی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کی اضافی ذمہ داری اٹھانے کے لیے تیار نہیں ہے۔

سنبالودماغی صحت کی تنظیم، شیئر کرتی ہے کہ پانچ میں سے تین لوگ کہتے ہیں کہ ان کی ذہنی صحت ماضی کے ٹوٹنے کی وجہ تھی۔

اس سروے میں جس نے 1000 افراد اور ان کے تعلقات کو دیکھا، یہ بھی پایا گیا کہ 60 فیصد لوگوں نے کہا کہ تعلقات میں رہنے کا ان کی ذہنی صحت پر صحت مند اثر پڑتا ہے۔

لیکن، یہ واضح کرنا ضروری ہے کہ آیا یہ جنوبی ایشیائی شادیوں کا بھی نمائندہ ہے۔

دماغی صحت اور دیسی شادیاں

DESIblitz میں، ہم یہ سمجھنا چاہتے تھے کہ کیا ذہنی صحت واقعی دیسی شادیوں، محبت اور جنسی تعلقات کے لیے نقصان دہ ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، ہم نے کئی لوگوں سے بات کی۔

اس موضوع کی حساسیت کی وجہ سے، ہر کوئی مباشرت کی تفصیلات بتانے کے لیے تیار نہیں تھا لیکن ذہنی صحت پر پڑنے والے تناؤ پر روشنی ڈالتا ہے۔

سونیا محمود* کی شادی کو 12 سال ہوچکے ہیں اور وہ دماغی صحت کے بارے میں اپنے تجربات بتاتی ہیں اور بتاتی ہیں کہ ان کے شوہر نے ان کی کس طرح مدد کی:

"اس وقت، میں یہ بھی نہیں جانتا تھا کہ میں ذہنی صحت کے بحران سے گزر رہا ہوں۔ میں غیر ضروری باتوں پر اپنے شوہر کو ماروں گی۔

"مجھے احساس نہیں تھا کہ میں کام سے اپنا سامان گھر لا رہا ہوں۔ اس وقت، میں سمجھ نہیں سکتا تھا کہ میں جیسا محسوس کر رہا تھا.

"میں اپنے شوہر کے ساتھ چھوٹی چھوٹی باتوں پر جھگڑا کر رہی تھی۔ ایک دن اس نے میری بکواس ہی کافی کی اور مجھے بولنے کے لیے بٹھا دیا۔ مجھے لگتا ہے کہ مجھے اس کی ضرورت تھی۔ میں اس دن گھنٹوں روتا رہا۔

جب ضروری ہو تو مضبوط ہونا ضروری ہے۔ اکثر اوقات، لوگوں کو مدد حاصل کرنا مشکل ہوتا ہے کیونکہ وہ نہیں چاہتے کہ یہ بوجھل ہو۔ سونیا جاری ہے:

"میرا کام خوفناک تھا۔ میں اپنے کارپوریٹ میں واحد خاتون تھی۔ دفتر نوکری اور اکثر محسوس کیا جاتا ہے کہ وہ خود کو الگ کر دیتے ہیں اور چھوڑ دیتے ہیں۔ وہ جان بوجھ کر مجھے نظر انداز کریں گے اور مجھے ناجائز محسوس کریں گے۔

"میں چھوڑنا نہیں چاہتی تھی کیونکہ زندگی مہنگی تھی، لیکن میرے شوہر نے وضاحت کی کہ نوکری سے میری ذہنی صحت کو نقصان نہیں پہنچانا چاہیے۔

"وہ ایک معاون اور محبت کرنے والا شوہر تھا۔ یہی چیز ہے جس نے مجھے یہ سب حاصل کیا۔"

بالغ ہونے کے ناطے، آپ کام کی زندگی تک محدود ہیں، اور یہ ذہنی طور پر پریشان کن ہوسکتا ہے۔ خاص طور پر جب ساتھی اس مسئلے میں اضافہ کرتے ہیں اور آپ کو لگتا ہے کہ اس کی طرف رجوع کرنے والا کوئی نہیں ہے۔

بحران کے وقت، ایک معاون شخصیت دنیا کی بھلائی کر سکتی ہے۔

مزید برآں، ہم نے مردوں کی ذہنی صحت سے متعلق بدنما داغ کو دیکھا جیسا کہ فہیم شیخ*، جن کی شادی کو تین سال ہو چکے ہیں، انکشاف کرتے ہیں:

"میں جانتا تھا کہ میں شادی سے پہلے ذہنی دباؤ سے گزر رہا ہوں۔

"لیکن ایک آدمی کے طور پر، آپ کو اپنے جذبات میں جھانکنا اور چیزوں کا اندازہ لگانا نہیں سکھایا جاتا ہے۔"

"مجھے نہیں لگتا تھا کہ میں یہ بتا سکتا ہوں کہ میں اتنا قریب تھا - مجھے نہیں معلوم۔ میں نے ہر وقت مغلوب محسوس کیا اور مجھے نہیں معلوم کہ مجھے اس طرح کا کیا محسوس ہو رہا ہے۔

مردوں کی ذہنی صحت سے متعلق بدنما داغ ان کے لیے اپنے شریک حیات کے سامنے کھلنا انتہائی مشکل بنا سکتا ہے۔

مردانگی کا خیال دیسی برادری میں ڈالا جاتا ہے اور مرد کی ذہنی صحت کے بگاڑ کو اکثر کمزوری کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔

یہ بہت سے مردوں کو اپنے جذبات کے بارے میں کھلے اور ایماندار ہونے سے روکتا ہے۔

جب جسمانی تکلیف کی بات آتی ہے تو دیسی برادری مدد کے لیے ہمیشہ موجود رہتی ہے۔ تاہم، ذہنی صحت کی اصطلاح اس میں 'ذہنی' لفظ کی بازگشت ہے۔

سیکڑوں سال پرانا ایک دیرینہ مسئلہ ہمیشہ سے رہا ہے جہاں دماغی صحت کے بگڑنے کو اکثر 'پاگل' ہونے کے مترادف سمجھا جاتا ہے۔

یہ نظریہ ایک ایسی ثقافت کو برقرار رکھتا ہے جہاں افراد، خاص طور پر مرد، اپنی ذہنی جدوجہد کو چھپاتے ہیں۔ اس طرح مدد حاصل کرنا ایک مشکل مرحلہ بن جاتا ہے۔ فہیم آگے کہتے ہیں:

"یہ صرف مشکل ہے. میں اس شادی میں خود کا بہترین ورژن نہیں رہا ہوں۔ میری بیوی کہتی ہے کہ اس نے دو لوگوں سے شادی کی ہے۔ ایک اچھا اور دیکھ بھال کرنے والا ہے، دوسرا دور اور غائب ہے۔

"جب اس کی غلطی نہیں ہے تو اسے اس طرح محسوس کرنا مجھے مجرم محسوس کرتا ہے۔

لیکن میں اپنی بیوی سے کیسے کہوں کہ میں جذباتی طور پر دستیاب نہیں ہوں؟ کہ میں آپ کی جذباتی ضروریات کا خیال نہیں رکھ سکتا کیونکہ f**k جانتا ہے کہ میرے ساتھ کیا ہو رہا ہے؟ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں ہم دونوں میں ناکام ہو گیا ہوں۔"

فہیم نے اپنی بیوی کو اپنی ذہنی صحت کے بارے میں نہیں بتایا۔ لیکن وہ جن مسائل کا سامنا کر رہا ہے وہ یقیناً اس کی بیوی دیکھ رہی ہے۔

ذہنی صحت اور شادی سے نمٹنا مشکل ہے۔

جرم ایک باقاعدہ جذبات بن جاتا ہے کیونکہ لوگ اکثر ایسا محسوس کرتے ہیں کہ وہ نہ چاہتے ہوئے بھی اپنے شریک حیات کو چھوڑ رہے ہیں۔ وہ پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں اور مدد لینے سے قاصر ہیں۔

زیادہ تر معاملات میں، ایسا نہیں ہے کہ وہ مدد نہیں چاہتے ہیں لیکن حل تلاش کرنے کے لیے اپنے آپ میں اسے نہیں پا سکتے ہیں۔

جب کہ یہ اندرونی جدوجہد سے گزرنے والے شخص کے بہترین مفاد میں ہے جب وہ تیار محسوس کریں تو بات کرنا، اس بحث کو طول دینے سے منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، امین بھٹارجی* جنہوں نے طویل عرصے سے شادی نہیں کی ہے:

"میں نے ایک طے شدہ شادی کی تھی اور میرے شوہر یہ بتانے میں ناکام رہے کہ وہ پچھلے دو سالوں سے افسردہ ہیں۔

"اور میں دھوکہ دہی محسوس کرتا ہوں، مجھے ایسا لگتا ہے کہ یہ چھپانے کی چیز نہیں ہے۔ میں نہیں جانتا کہ اس کے ساتھ کیسے نمٹنا ہے یا حاضر رہنا ہے، میں نے اس کے لیے سائن اپ نہیں کیا۔

"میں ایک خوفناک شخص کی طرح محسوس کرتا ہوں کیونکہ میں ایک معاون بیوی نہیں ہوں، لیکن میں مدد نہیں کر سکتا لیکن اس طرح محسوس کر سکتا ہوں۔"

"اس کے آس پاس رہنا جذباتی طور پر ختم ہو رہا ہے۔ وہ اپنے افسردگی اور دنیا کا نظریہ مجھ پر پیش کرتا ہے۔ مجھے گھٹن محسوس ہو رہی ہے۔"

تعلقات کے صحت مند ہونے کے لیے ذہنی اور جسمانی دونوں طرح کی تندرستی کا انکشاف ضروری ہے۔

امین کو اس بات پر غور کرنے کا اختیار نہیں دیا گیا کہ آیا وہ ڈپریشن کے شکار کسی سے شادی کرنا ٹھیک کرے گی۔

یہ بحث یقیناً اہم سوالات کو جنم دیتی ہے۔ مدد کرنے سے انکار کرنے پر لوگوں کو اکثر ولن کیوں بنایا جاتا ہے؟

اگر وہ نااہل محسوس کرتے ہیں یا اس قسم کی حمایت کرنے کی صلاحیت نہیں رکھتے ہیں، تو یہ ان کا انتخاب ہے، جیسا کہ امین نے نتیجہ اخذ کیا:

’’اگر مجھے شادی سے پہلے معلوم ہوتا تو میں یقیناً اس کا رشتا قبول نہ کرتا۔‘‘

اس کے ساتھ ہی، یہ سمجھنا بہت ضروری ہے کہ آپ کی ذہنی صحت کو ٹھیک کرنا آپ کے شریک حیات کی ذمہ داری نہیں ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ انتخاب کرنے کی صلاحیت ہو۔

لیکن، کیا ہوگا اگر رشتے میں شامل دونوں افراد کو ذہنی صحت کے مسائل ہوں؟ اس سے دیسی شادی پر کیا اثر پڑے گا؟ ہم نے رشمیکا ماہ سے بات کی جس کی شادی کو 11 سال ہو چکے ہیں:

"جب دماغی صحت کی بات آتی ہے تو میں مزاحیہ نہ بننے کی کوشش کرتا ہوں۔ یہ بہت سنجیدہ موضوع ہے۔

"لیکن جب بھی میں یہ وضاحت کرتا ہوں کہ میرے شوہر اور میں دونوں افسردہ ہیں، یہ صرف مضحکہ خیز لگتا ہے۔

"دو ذہنی طور پر غیر مستحکم لوگ ایک دوسرے کو ٹھیک کرتے ہیں اور بعض اوقات ایک ساتھ سب سے زیادہ زہریلے ہوتے ہیں۔ اس کا خلاصہ یہ ہماری شادی ہے۔

"ہم انفرادی طور پر تھراپی پر گئے ہیں اور اس سے مدد ملتی ہے لیکن یہ بہت مہنگا ہے۔ میں ٹوٹنے کے بجائے افسردہ ہونا پسند کروں گا۔"

رشمیکا کی شادی میں، ایک جوڑے کے طور پر ان کی ذہنی صحت کی حالت کے بارے میں کھلا پن ہے۔ یہ انہیں ایک دوسرے کا معاون بننے کی اجازت دیتا ہے کیونکہ وہ اسی طرح کے تجربات سے گزر رہے ہیں۔

لیکن اس کا یہ مطلب بھی ہو سکتا ہے کہ وہ اکثر ایک دوسرے کو متحرک کر سکتے ہیں، لیکن کچھ ایسی چیز جس کے ساتھ وہ سمجھ میں آئے ہیں۔

ایسا لگتا ہے کہ ذہنی صحت مختلف شادیوں اور ان کی حالت پر مختلف اثرات مرتب کر سکتی ہے۔

جب کہ معاون فطرت مطابقت رکھتی ہے، ایسے معاملات ہوتے ہیں جہاں ایک شخص جذباتی تناؤ کی وجہ سے اتنی امداد نہیں دے سکتا جتنی وہ دینا چاہتے ہیں۔

دماغی صحت اور محبت

جب بات جنوبی ایشیائی لوگوں اور محبت کی تلاش کی ہو تو کیا ہوگا؟ کیا ذہنی صحت اب بھی اس بات میں بہت بڑا کردار ادا کرتی ہے کہ لوگ کس طرح ایک ممکنہ معاون کو دیکھتے ہیں؟

پالوی مہرا*، ایک خاتون جس نے ابھی پانچ سال کا رشتہ توڑ دیا ہے کہتی ہے:

"یہ صرف بہت مشکل ہے. میں اس سے پیار کرتا ہوں لیکن میں جانتا ہوں کہ میرے جذبات اور تکلیف ہم پر اثر انداز ہو رہی ہے۔ مجھے نہیں لگتا کہ میرے پاس اس رشتے کو برقرار رکھنے کی ذہنی صلاحیت ہے۔

"ہمارے پیچھے بہت تاریخ اور وقت ہے۔ میرے لئے، یہ محبت سے باہر گرنے کے بارے میں کبھی نہیں تھا. یہ صرف شفا یابی کے بارے میں تھا۔

"مجھے ٹھیک ہونے کی ضرورت ہے تاکہ اگر ہم دوبارہ اکٹھے ہوں تو میں میرا بہترین ورژن بن سکتا ہوں۔ جب تک مجھے یاد ہے، میں اس پر صدمے ڈالتا رہا ہوں اور میں اسے دیکھ سکتا ہوں کہ یہ اسے نکال رہا ہے۔

"میں نہیں چاہتا کہ وہ آخر میں مجھ سے ناراض ہو۔ مجھے صرف اپنے لیے اور اپنے لیے شفا دینا ہے۔‘‘

جب کوئی حل نہ ہونے والے ذہنی صحت کے مسائل کے ساتھ تعلقات میں داخل ہوتا ہے تو تعلقات میں توازن رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔

جیسا کہ پالوی نے کہا، خود کو دوبارہ دریافت کرنے اور پیار کرنے کے لیے شفاء بہت ضروری ہے۔ ایک بار جب یہ ہو جائے تو رشتہ میں رہنا آسان ہو جاتا ہے۔

ہم نے عائشہ محمود* سے بھی بات کی جو سنگل ہے اور اس کی تشخیص ہے۔ ڈپریشن:

"میں ایک انتہائی زہریلے گھرانے میں پلا بڑھا ہوں۔ میرے والدین ہر وقت لڑتے رہتے۔

انہوں نے محبت کی بہترین مثال قائم نہیں کی۔ لیکن میں یہ چاہتا ہوں۔ میں محبت میں پڑنا چاہتا ہوں اور ان تمام پریوں کی چیزوں کا تجربہ کرنا چاہتا ہوں۔

"اور یہ سوچ کر مجھے ڈر لگتا ہے کہ میں اسے صرف ڈرا دوں گا، یا میں بہت زیادہ ہو جاؤں گا - میں وہ لڑکی نہیں بننا چاہتا جو ناپسندیدہ ہے۔

"میں جانتا ہوں کہ میں میز پر بہت سی منفیات لاتا ہوں، لیکن میں واقعی اس کی مدد نہیں کر سکتا۔ میں محبت کرنا چاہتا ہوں لیکن میں اپنے والدین کی زندگی گزارنے سے بہت خوفزدہ ہوں۔

صدمے سے دوچار ہونا نہ صرف آپ کو غیر محفوظ بنا سکتا ہے بلکہ آپ کو ایک ایسی محبت کی خواہش بھی کر سکتا ہے جس کا آپ نے کبھی تجربہ نہیں کیا ہو۔

مایوس ہونے کا اندیشہ بھی ہے۔ کیا ہوگا اگر واقعی محبت مل جائے لیکن یہ آپ کو مزید صدمہ پہنچاتی ہے؟

فیضان خان* چھ سال سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں اور آپ کی اپنی فلاح و بہبود کے خطرے میں معاون بننے کے بارے میں اپنے جذبات کو ظاہر کرتے ہیں:

"یہ ہمیشہ اتنا برا نہیں تھا۔ ہم اسکول میں ملے تھے اور تب سے بہت لمبا عرصہ گزر چکا ہے۔

"اس کی دماغی صحت اتنی خراب نہیں ہے جتنے دوسرے لوگوں کو میں جانتا ہوں۔ لیکن میں جانتا ہوں کہ وہ چیزوں سے گزر رہی ہے۔

"میں مدد کرنے کی کوشش کرتا ہوں، لہذا یہ خراب نہیں ہوتا ہے لیکن کبھی کبھی میں پھنس جاتا ہوں.

"میں جو کچھ بھی کرتا ہوں وہ کافی نہیں ہوتا ہے اور کچھ دن تھکا دینے والے ہوتے ہیں۔ لیکن تم محبت سے دستبردار نہیں ہوتے۔"

معاون ماحول کا ہونا کسی کی ذہنی صحت کی بہتری کے لیے ضروری ہے۔ فیضان کے لیے مشکل دن ہیں، اور وہ اپنے ساتھی کو بہتر محسوس کرنے کے لیے ثابت قدم رہنے کے لیے تیار ہے۔

لیکن کچھ جنوبی ایشیائی لوگوں کی طرف سے کسی ایسے شخص کے ساتھ ہونے پر افسوس ہوتا ہے جسے ذہنی صحت کے مسائل ہیں۔ حنیف علی*، جو سنگل ہیں مزید کہتے ہیں:

"پچھلے دنوں میں، میں نے ایک لڑکی کو دیکھنا شروع کیا اور کسی وقت، اس نے انکشاف کیا کہ اسے کسی قسم کی بے چینی کی بیماری ہے۔ میں نے ابھی ڈبویا۔

"میں نے اسے واقعی پسند کیا، لیکن میں ایسا نہیں کر سکا۔ یہ واقعی مجھے دور پھینک دیا. میں کسی کا ذہنی سہارا بننے کو تیار نہیں تھا۔

"پیچھے دیکھ کر، مجھے افسوس ہے۔ اس نے مجھے بتایا کہ اسے تکلیف ہو رہی ہے اور میں بھاگ گیا۔

کسی کے لیے وہاں ہونا اور کسی کا سپورٹ سسٹم بننے کا عہد کرنا بہت مشکل ہے۔ اس شخص سے انکار کرنا کسی کو انتہائی مجرم محسوس کر سکتا ہے۔

لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ صرف اس صورت میں مدد فراہم کریں جب آپ کر سکیں۔

یہ جاننے کے لیے بہت زیادہ نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے کہ آیا آپ کسی کے لیے وہاں نہیں ہو سکتے، لیکن اس قسم کے واقعات میں ملوث دیسی لوگوں کے لیے زیادہ وسائل دستیاب ہونے چاہئیں۔

دماغی صحت اور جنس

دماغی صحت کے مسائل صرف شادیوں اور رشتوں کو متاثر نہیں کرتے۔ ان کا اثر جنوبی ایشیائی باشندوں کی جنسی زندگی پر بھی پڑتا ہے۔

سیکس بہت سے دیسیوں کے لیے شادی کا ایک بڑا حصہ ہے تو جب ذہنی صحت اس میں شامل ہو تو یہ کیسے بدلتا ہے؟ حسنین بیگ*، جن کی شادی کو سات سال ہوچکے ہیں کہتے ہیں:

"یہ یقینی طور پر میری جنسی زندگی پر اثر انداز ہوا ہے۔ میں ہر وقت نہیں چاہتا، میں تھکا ہوا محسوس کرتا ہوں۔

"میں نے اپنی بیوی کو نہیں بتایا کہ مجھے ڈپریشن ہے۔ یہ شرمناک محسوس ہوتا ہے۔ وہ سوچتی ہے کہ میں اب اس کی طرف متوجہ نہیں ہوں اور اس کے بارے میں مسلسل جھگڑے ہوتے رہتے ہیں۔

"مجھے جنسی تعلقات کی طرح محسوس نہیں ہوتا جیسا کہ میں پہلے کرتا تھا۔

"ایسا نہیں ہے کہ ہم یہ نہیں کر رہے ہیں۔ لیکن اس نے دیکھا کہ کچھ بند ہے، اور وہ سوچتی ہے کہ یہ اس کی ہے۔

حسنین کی اپنی بیوی کے سامنے اپنی ذہنی صحت کے بارے میں بات نہ کرنے سے اس کی جنسی زندگی متاثر ہو رہی ہے۔ یہ اس کی بیوی میں بھی عدم تحفظ پیدا کر رہا ہے کیونکہ وہ ناپسندیدہ محسوس کرتی ہے۔

اس کے برعکس، سڈ پٹیل* جو آٹھ سال سے اپنے ساتھی کے ساتھ ہیں:

"ہم ایک بہت پیار کرنے والے جوڑے ہیں۔ جسمانی لمس ہماری محبت کی زبان ہے۔

"میں نے فوری طور پر اس کی کم لبیڈو کو محسوس نہیں کیا، اس میں تھوڑا وقت لگا۔ ہر بار جب میں جنسی تعلقات شروع کرتا تھا، وہ اس میں بہت زیادہ دلچسپی نہیں رکھتی تھی۔

"میں نے سوچا کہ وہ اب میری خواہش نہیں رکھتی۔ میں موسم گرما میں تھوڑا سا وزن رکھتا ہوں لیکن ماضی میں کبھی یہ مسئلہ نہیں رہا۔

"اس نے مجھے صرف غیر محفوظ بنا دیا۔ وہ بہت جذباتی تھی، اس لیے میں نے واقعی اس کی کمی محسوس کی۔

"اب ظاہر ہے کہ اس نے مجھے بتایا ہے، اور یہ سب سمجھ میں آتا ہے۔ میں صرف اس کے لیے وہاں جا رہا ہوں۔ جنس میرے لیے اہم ہے۔ لیکن یہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔"

جذبات کا اظہار کرنا اس میں شامل جوڑے کے لیے بہت زیادہ وضاحت لا سکتا ہے۔ یہ ہوا کو صاف کرتا ہے اور ایک معاون اور قابل اعتماد جگہ بھی بناتا ہے۔

فائزہ بی بی*، جس کی شادی دو سال سے زیادہ ہو چکی ہے، اسی طرح کے جذبات رکھتی ہیں:

"میری ذہنی صحت نے ہماری جنسی زندگی کو کبھی متاثر نہیں کیا۔ مجھے کم از کم نہیں لگتا۔ اس نے یقینی طور پر باقی سب کو متاثر کیا ہے۔

"میں اپنے شوہر پر دیوانہ ہو جاتی تھی اور چھوٹی چھوٹی باتوں پر پریشان ہو جاتی تھی۔ لیکن سیکس ایک ایسی چیز رہی ہے جو ایک جیسی رہی۔

"یہ مجھے ہمیشہ اچھے موڈ میں رکھتا ہے۔"

فائزہ نے ایک دلچسپ نکتہ اٹھایا۔

دماغی صحت کے مسائل شراکت داروں کے درمیان فاصلہ پیدا کر سکتے ہیں لیکن اس قربت کی وجہ سے جس میں جنسی تعلق شامل ہے، اس کا استعمال درحقیقت اس محبت بھرے تعلق کو استوار کرنے اور جذبات کو دوبارہ زندہ کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔

انیقہ پوار*، جو تین سال سے ڈیٹنگ کر رہی ہیں، کچھ ایسے ہی جذبات کا اظہار کرتی ہیں:

"مجھے نہیں لگتا کہ ہماری جنسی زندگی میں ضروری طور پر کوئی بڑا فرق آیا ہے، لیکن میرا اندازہ ہے کہ ہم اتنی کثرت سے جنسی تعلقات نہیں رکھتے جیسا کہ ہم کرتے تھے۔

"مجھے نہیں معلوم کہ یہ اس لیے ہے کہ ہم دونوں بہت افسردہ ہیں یا صرف مصروف، میں بالکل نہیں کہہ سکتا تھا لیکن ایک فرق ہے۔"

زندگی میں بہت کچھ ہونے کے ساتھ، یہ بتانا مشکل ہے کہ آپ کی جنسی زندگی میں فرق کیوں ہے۔

دماغی صحت پر بحث کرنا بعض اوقات بہت متحرک ہو سکتا ہے۔ علامات کو دیکھنا اور جب ممکن ہو مدد طلب کرنا ضروری ہے۔

یہ دیکھنا بہت دلچسپ ہے کہ رومانس اور تعلقات کے مختلف شعبے ذہنی صحت سے کس طرح متاثر ہوتے ہیں۔

کچھ جوڑے اس کے ساتھ بہترین طریقے سے نمٹتے ہیں، جب کہ دوسرے اپنے ساتھی کے تنازعات سے بوجھل محسوس کرتے ہیں۔

پیاروں کے لئے وہاں ہونا ایک ذمہ دار اور معزز کام ہے۔ تاہم، یہ یاد رکھنا بھی اتنا ہی اہم ہے کہ اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔

لیکن یہ سب جنوبی ایشیائی ثقافت کے اندر زیادہ کھلے اور ایماندارانہ گفتگو کی طرف اشارہ کرتا ہے۔

اس کے نتیجے میں کوئی بھی دیرپا بدنما داغ دور ہو جائے گا اور دماغی صحت کے بارے میں مزید معلومات کو فروغ ملے گا۔

جدوجہد کرنے والوں کے لیے، کچھ بہترین وسائل دستیاب ہیں جو آپ کی یا آپ کی پیاری ضروریات کو پورا کریں گے۔ یہاں کچھ ہیں جو مددگار ہو سکتے ہیں:

• بہتر مدد
• سنبالو
• منتظر کمرہ