"اپنی سانس لینے اور اپنی نقل و حرکت کو تقویت بخش اور منائیں"
رقص ورزش کی ایک بہت بڑی شکل ہے اور دیسی رقص آپ کو میوزک اور رقص کی مشہور آوازوں کی طرف جانے اور ان کی مدد کرنے کے لئے کوئی استثنا نہیں ہے۔
نیز ، جنوبی ایشین ممالک میں تہواروں ، سال کے اوقات اور تقریبات سے متعلق بہت سے مخصوص رقص ہیں۔
مثال کے طور پر ، رقص کی طرزیں جیسے گربا اور بھرانتاتیم روایتی رقص اور نمائش کی روایت کی عمدہ مثال ہیں۔
دنیا کی سب سے بڑی فلمی صنعتوں میں سے ایک کے طور پر جانا جاتا ہے ، بالی ووڈ نے ہمیشہ کلاسیکی سے لے کر جدید رقص کے اسالیب تک اپنی اکثریت فلموں میں رقص کو شامل کیا ہے۔
دیسی رقص کہیں بھی پیش کیے جاسکتے ہیں۔ اپنے کمرے سے لے کر اپنے باغ تک ، ان پر آسانی سے عمل اور سیکھا جاسکتا ہے۔
نیز ، سوشل میڈیا کی پیشرفت کے ساتھ ، اب آپ یوٹیوب ، انسٹاگرام اور فیس بک جیسے پلیٹ فارم کے ذریعہ بھی رقص سیکھ سکتے ہیں۔
لہذا ، آپ کو گھروں میں رقص کرنے میں مدد کے لئے ، دیسی رقص کے دس مشہور اسلوب یہ ہیں جن سے آپ سیکھ سکتے ہیں اور لطف اٹھا سکتے ہیں۔
بالی ووڈ زومبا
بالی ووڈ زومبا ایک مشہور مشرقی انداز کا رقص ہے جسے آپ گھر میں آزما سکتے ہیں۔ عام معمولات 30 منٹ سے ایک گھنٹے کے درمیان رہتے ہیں۔
بالی ووڈ زومبا تین مختلف طرزوں پر مشتمل ہے۔ یہ میرینگو ، ریگےٹن اور سالسا ہیں۔
میرنگو مرحلہ آپ کو تھاپ پر قدم رکھنے اور اپنے کولہوں کو ساتھ لے جانے کی سہولت دیتا ہے۔ آپ ایک بار پھر اعتماد کے ساتھ ہاتھ کے وزن کا استعمال بھی کرسکتے ہیں اور زیادہ کیلوری جلا سکتے ہیں۔
ریگائٹن قدم وہ جگہ ہے جہاں آپ معمول کے مطابق چھلانگ اور گھٹنوں کی لفٹیں شامل کرتے ہیں۔ تاہم ، اسے بالی ووڈ میں زیادہ سے زیادہ موضوع بنانے کے لئے اسکواٹس بھی کلیدی ہیں۔ سالسا اس طرز کا تفریحی حصہ ہے جو ہپ اور ہینڈس موشن پر مرکوز ہے۔
بالی ووڈ زومبا پر اپنی رفتار سے مشق کیا جاسکتا ہے اور لچک اور توازن کو بہتر بناتا ہے۔ اس سے اسٹیمینا ، ایروبکس اور کھینچنے کی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
رقص ، فٹنس گروپس اور افراد جنہوں نے گھر پر اس کی مشق کرنے کے لئے ورچوئل ویڈیو بنائے ہیں ان میں 'دل گروو میری' اور 'راہول اور وجیا ٹوپورانی کے ساتھ ڈانس فٹنس' شامل ہیں۔
بالی ووڈ کے کچھ مشہور گان جو آپ زومبا سے کرسکتے ہیں وہ 'دی جوانی سونگ' ہیں گرم ، شہوت انگیز 2 (2019) ، 'فرسٹ کلاس' منجانب کلینک (2019) اور 'منگڈا' منجانب کل ڈھال (2019).
شہری بھنگڑا
شہری بھنگڑا ایک رقص کی شکل ہے جو پنجاب سے نکلتی ہے اور شمالی ہندوستانی لوک رقص سے بھی ماخوذ ہے۔
یہ تجارتی رقص کے جدید عناصر کے ساتھ روایتی فیوز ہوجاتا ہے۔ یہ رقص کا ایک سادہ سا انداز ہے ، جو آپ کو آرام سے ماحول میں گھر پر آزمانے کا فائدہ دیتا ہے۔
تاہم ، اگر آپ کو چیلنج کرنے والے معمول کے مطابق کام کرنے کا احساس ہوتا ہے تو ، آپ کے پیروں اور بازوؤں سے زیادہ جسمانی ہونے کا آپشن موجود ہے۔
مزید برآں ، گانے کے انداز پر منحصر ہے ، ایک تیز رفتار رفتار کے لئے ایک مضبوط سطح پر تندرستی اور توازن کی ضرورت ہوگی۔
اس رقص کی شکل کا سب سے دلچسپ پہلو اس کی استعداد ہے۔ آپ تازہ ترین دیسی ساؤنڈ ٹریکس اور شہری ریمکس کے ساتھ اپنے شہری بھنگڑا معمولات تشکیل دے سکتے ہیں۔
مثالوں میں گیپی گریوال کے ذریعہ پنجابی ٹریک 'آجا بیلو کتھے نچھیے' (2019) پر رقص کرنے کے معمولات شامل ہیں۔
نیز ، یہاں آن لائن کلاسز ہیں جو بالی ووڈ کمپنی کے ہرکیرن ویردی کے ذریعہ ، آپ کو ایک بہتر ڈانسر بننے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔
جھوم
جھوم ایک ذہن ساز رقص کا معمول ہے جس پر آسانی سے عمل کیا جاسکتا ہے۔ اس کی سفارش شالینی بھلا- لوکاس ، ایک سرکردہ ذہن سازی اور مراقبہ کے استاد نے کی ہے۔
یہ آپ کے ہندوستانی موسیقی کے پسندیدہ ٹکڑوں کو پیش کیا جاسکتا ہے ، کیونکہ زیادہ تر اس میں ہاتھ ، آنکھ کے اشارے اور یوگا آسن شامل ہیں۔
رقص کی دیگر اقسام کے برعکس ، جھوم کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاسکتا ہے جب کہ کھڑے رہو۔
جھوم نے اسکواٹس کے عناصر کو بھی شامل کیا۔ بہت سے اداکار یہ محسوس کرتے ہیں کہ جھوم کھوئے ہوئے اعتماد کے احساس کو دوبارہ بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔
ایروبکس جھوم میں خاص طور پر اہم ہے۔ ورزش کرنے سے پہلے ایک طرف سے دوسری طرف بڑھاتے ہوئے گرم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس قسم کا رقص ذہنی ، معاشرتی اور روحانی طور پر مستفید ہوتا ہے۔
بھلا کا معمول موڑنے ، گھومنے اور کولہے کی نقل و حرکت پر مشتمل ہوتا ہے۔ یہ جسم کے قلب کو سر کرنے اور چپٹے پیٹ کو حاصل کرنے میں مدد کرنے میں ضروری ہیں۔
یہ ان لوگوں کے لئے بے حد مفید ہے جو گھر پر ہی جم ورزش کے نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
وہ باقاعدگی سے اپنے 'جسٹ جھوم' ڈانس کے معمولات کی ویڈیوز آن لائن پوسٹ کرتی ہے تاکہ ہر ایک کو متحرک رکھا جاسکے ، چاہے وہ متحرک ہو ، خوشی ہو یا ذہن سازی کی ہو۔
نیم کلاسیکی رقص
نیم کلاسیکی رقص میں کلاسیکی رقص کا مرکب ہے ، تاہم ، اس کی سادگی سے یہ کسی بھی دیسی رقاصہ کے لئے آسان رقص بنا دیتا ہے۔ ڈھالنے کے ل. یہ ایک آننددایک اور سیال رقص ہے۔
رقص میں بائیں کندھے پر سادہ گھماؤ شامل ہوتا ہے۔ اس کے بعد بازوؤں اور پیروں کو خوبصورت سادہ کرنسیوں میں اکٹھا کیا جاتا ہے۔
مزید برآں ، گھر میں اس ڈانس فارم کی مکرم تکنیک پر عمل کرنے سے آپ کو اپنی اندرونی روحانیت اور اپنے وجود کا احساس تلاش کرنے میں مدد ملے گی۔
گھماؤ آپ کے کنزرویٹری یا باغ میں یا یہاں تک کہ آپ کے کمرے میں آرام سے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔
لمبے کرتہ اور ٹانگوں جیسے لباس کی اشیاء پہننے سے زیادہ مستند احساس ہوتا ہے۔
خود مشق یا رقص سیکھنے کے بارے میں ، آپ رقاصہ پرینکا چوہان سے مختلف اسباق اور رقص کے اشارے لے سکتے ہیں۔
بالی ووڈ کمپنی کی انسٹرکٹر ہونے کے ناطے ، وہ انسٹاگرام براہ راست ویڈیوز اور اپنے ذاتی یوٹیوب چینل کے ذریعہ اپنی رقص کی مہارت پیش کرتی ہے۔
وہ خاص طور پر بالی ووڈ کے رومانٹک گانوں کی پرفارمنس کرتی ہے ، اپنی متاثر کن کوریوگرافی بنا رہی ہے۔ مثال کے طور پر ، ان کی سب سے قابل ذکر پرفارمنس میں فلم کی 'بول نا ہلکے ہلکے' شامل ہیں ، جھوم باربار جھوم (2007).
بھرت
بھرناتیم رقص کا ایک کلاسیکی انداز ہے جو تامل رقص کی خوبصورتی اور جادو کی بھاری نمائندگی کرتا ہے۔ یہ ایک ایسا رقص ہے جو خواتین کے لئے خاص ہے اور ڈانس فلور پر فضل کرے گا۔
اکیسویں صدی میں ، یہ ایک ضروری رقص ہے جو جنوبی ہندوستان میں ایک جوان لڑکی کی پرورش میں رہتا ہے۔
یہ رقص خاص طور پر میٹھا لیکن نازک ٹانگوں کی نقل و حرکت اور نرم ہاتھ کے اشاروں میں مہارت رکھتا ہے ، جسے مدراس کے نام سے جانا جاتا ہے۔
روایتی حالات میں ، خواتین ریشمی مواد سے بنی چمکدار ، متحرک ساڑیاں اور ملبوسات پہنتی نظر آئیں۔
مزید برآں ، یہ بالی ووڈ میں مشہور ہے اور گھر میں خواتین کے لئے رقص کے ذریعے اپنے خوبصورتی کا اظہار کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔
مسالہ بھنگڑا
'مسالہ' جو ہندی میں مسالہ دار اور 'بھنگڑا' کی وضاحت کرتی ہے جو شمالی ہندوستان کی ریاست سے روایتی لوک رقص کے گرد گھومتی ہے ، ایک ساتھ مل کر ناچ کی حتمی شکل ہے۔
یہ رنگا رنگ اور غیر ملکی رقص ایک متحرک لوک نوعیت کا رقص ہے جو بالی ووڈ کے رقص کی حرکتوں سے بھنگڑا کے مراحل کو ملا دیتا ہے۔
نیز ، یہ رقص کا فارم یقینی طور پر ایک ضروری قلبی ورزش کو متحرک کرتا ہے۔ آپ کا جسم قدرتی طور پر ٹن ، آپ کے جسمانی کنڈیشنگ ، برداشت اور توازن کو تقویت بخشے گا۔
ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ، اس آسان اور آسان ہدایات کو ڈانسر کی راحت کی سطح میں تبدیل کیا جاتا ہے ، جس سے یہ فٹنس کی ہر سطح تک قابل رسا ہوتا ہے۔
کودنے اور بازو کو کنٹرول کرنے سے پیروں کے ساتھ نقل و حرکت کی ضرورت ہوتی ہے ، یہ یقینی طور پر آپ کو فٹ رکھے گی۔
بالی ووڈ رقص
کسی بھی دیسی رقاصے کا کام کرنے کے لئے بولی وڈ رقص سب سے زیادہ مقبول اور عام رقص ہے۔
چاہے وہ بالی ووڈ کے بہت سے گانوں کی ویڈیوز دیکھ رہا ہو ، یا مشہور مشہور رقاصوں کو دیکھ رہا ہو ، آپ کو ہمیشہ مشق کرنے کی آزادی ہوگی۔
جب کہ بالی ووڈ ڈانس میں کم مردوں کی سرمایہ کاری ہوسکتی ہے ، خواتین کے ل get اس میں شامل ہونے کا ایک بہت اچھا موقع ہے۔
اس کی وجہ مشہور ڈانسرس جیسے فرح خان ، ہیما مالینی اور ہیں شریدیوی. گھر پر پریکٹس کرنے کے سلسلے میں ، اداکارہ مادھوری ڈکشٹ آن لائن ڈانس کلاس مہیا کرتی ہیں۔
ان کی ویب سائٹ 'ڈانس ودھ مادھوری' شائقین کو گھر سے ورزش کرنے ، اور لوک ڈانس اور ٹیپ ڈانس جیسے اسٹائل سے نمٹنے کے قابل بناتی ہے۔
بےچینی سے لڑنے اور شکل میں قائم رہنے کا ، رقص کو ماننے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، اس کے ساتھ ساتھ ان کے ساتھ ساتھ بہت بڑے کوریوگرافر بھی ہیں۔
ان میں ٹیرنس لیوس ، ریمو ڈسوزا ، اور سروج خان شامل ہیں جو آپ کو اپنی صلاحیتوں کی بھرمار پر لاتے ہیں۔
Garba میں
Garba میں دیسی رقص اور لوک شکل ہے جو گجرات سے ملتا ہے۔ اس میں تالیاں بجانا ، گھومنا اور گھماؤ شامل ہے۔
عام طور پر ہندوستانی تہوار نوراتری کے وقت مندروں میں گربا ادا کیا جاتا ہے۔ تاہم ، آپ کے گھر والوں کے ساتھ بھی گھر میں اس کی مشق کی جاسکتی ہے۔
کسی دائرے میں گھومنے اور اپنے پسندیدہ لوک ٹریک پر گھومنے سے ، یہ انداز مراقبہ اور ورزش دونوں ہے۔
دوسرے ڈانسروں کی لاٹھیوں سے ٹکرا جانے کے بعد ڈنڈوں کو رقص کے ایک حصے کے طور پر 'ڈنڈیا' کی خصوصیت کے نام سے جانا جاتا ہے۔
بار بار چلنے والی حرکات اور تیزرفتاری سے آپ استحکام کی کیفیت کو حاصل کرسکتے ہیں۔ چونکہ 30-40 منٹ کے درمیان رقص پیش کیا جاسکتا ہے ، لہذا یہ محرک کے ل good اچھا ہے۔
گربا میں عقیدت سے لے کر فلسفیانہ اور رومانٹک تک ایک میوزیکل رینج ہے۔ گاربا کی دھن اکثر ایک ساتھ جذبوں اور ایک دوسرے کے ساتھ متحرک ہونے کی ترکیب کی نمائندگی کرتی ہے۔
کلاریپائٹو ڈانس
کلاریپیاٹو رقص کا ایک انوکھا انداز ہے جو ہر طرح کے جسمانی عناصر پر مشتمل ہے ، ایکروبیٹک رقاصوں کو زیادہ سوٹ کرتا ہے۔
مارشل آرٹس ، یوگا اور ڈانس جیسی ورزشیں آپ کی جسمانیتا کو جانچنے میں بہت بڑا کردار ادا کرتی ہیں۔
جیا چندرن پالاجی بنگلور سے تعلق رکھنے والے ہم عصر رقاص ہیں۔ اس کا پروجیکٹ 'اٹککلاری کنیکٹ' آن لائن کلاس فراہم کرتا ہے جو گھر میں ایک چھوٹی سی جگہ میں کافی ورزش کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
اس کے علاوہ ، اس کی مشقیں کسی گانا کے پرجوش ، یا سست ، تال میں کارڈیو ویسکولر چالوں کو fused کے گرد گھومتی ہیں۔
نیز ، وہ رقص کے ذریعہ ہماری سانس لینے اور ہمارے دلوں میں بہت دلچسپی لیتے ہیں۔ پالیزی نے چٹائی کے استعمال کی بھی سفارش کی ہے اور اس میں یوگا ، کلریپائیٹو اور بالی ووڈ ڈانس جیسے اسٹائل شامل کیے گئے ہیں۔
کے مطابق ہندو مطبوعات وہ اپنی آن لائن ڈانس کلاسوں اور جسم کی اہمیت کے بارے میں بولتا ہے۔
"اپنی سانسوں اور اپنی نقل و حرکت کو تقویت بخش اور منانے کے ل your ، اپنی سانسوں پر توجہ دیں۔"
"اپنے سانس کے ساتھ خلا اور وقت میں مجسمہ سازی کے ذریعہ اپنے جسم کو دوبارہ سے اپنے دماغ اور جسم کو جوڑیں۔"
بیلے اور جاز
اگرچہ یہ عام انداز کا رقص ہے ، لیکن آپ اپنے بیلے ڈانس اسٹائل کو کسی بھی موسیقی کے صنف میں شامل کرسکتے ہیں۔ یہ رقص کا ایک مشکل انداز ہوسکتا ہے ، لیکن مشق ہمیشہ کامل بنا سکتی ہے۔
جب کہ بیلے کو آپ کے پیروں پر مضبوط سطح اور توازن کی ضرورت ہوتی ہے ، اس کو جاز میوزک کے ساتھ ملانا انفرادیت ہے۔
اس کے علاوہ ، اس معمول کو سنبھالتے وقت بازوؤں کی ہلکی لیکن عین مطابق نقل و حرکت پر بھی غور کرنا ہے۔
قائم ڈانسر اوتی کمال بیلے اور جاز صنف کے انداز میں مہارت رکھتا ہے۔
اپنے مقبول یوٹیوب چینل کے ساتھ ، وہ آپ کو گھر میں پریکٹس کرنے کے لئے متعدد رقص کی تکنیک سکھاتی ہے۔
مثال کے طور پر ، وہ آپ کو یہ سکھ سکتی ہے کہ پیروئٹ ، کالیپو اور ڈانس کے مختلف دیگر مراحل کو کس طرح مکمل کرنا ہے۔
نیز ، وہ بعض اوقات رقص کے ساتھی کا استعمال کرے گی جو آپ اور دوست کو رقص کی لفٹیں اور دیوانوں کو آزمانے کی اجازت دے سکتی ہے۔
اس کا ڈانس کا انداز زیادہ تر 'ہاؤ ڈو گائیڈ' کے طور پر جانا جاتا ہے ، جو انفرادی تعلیم پر زیادہ زور دیتا ہے ، جو نوزائیدہوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔
شہری بھنگڑا ڈانس کا معمول دیکھیں
آن لائن کلاسوں اور گروپوں کی مدد سے ، بہت سارے لوگ عملی طور پر رابطے کی ایک اہم شکل تشکیل دے رہے ہیں۔
زیادہ توانائی والے رقص سے لے کر زیادہ منظم شکلوں تک ، رقص کی ایک بہت سی قسمیں ہیں جو گھر پر چلائی جاسکتی ہیں۔
سوشل میڈیا پلیٹ فارم جو لوگوں کو رقص کرنے کے لئے تحریک دینے میں مدد کررہے ہیں ان میں انسٹاگرام ، فیس بک اور زوم شامل ہیں۔
تاہم ، یہ صرف رقص کے دیسی انداز ہی نہیں ہیں جو آپ گھر پر سیکھ سکتے ہیں۔ ورزش کی دوسری شکلیں ، جیسے یوگا اور باڈی ویٹ ٹریننگ ، ان لوگوں کے لئے مشق کی جاسکتی ہیں جو کچھ زیادہ شدید چاہتے ہیں۔
... لوڈ کر رہا ہے