"چونکہ یہ 'غیر مرئی مسئلہ' کی بات ہے اور لوگ اسے نظرانداز کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔
جب ذہنی صحت کی طرح ذہنی دباؤ یا اضطراب کی بات آتی ہے تو ، زیادہ تر لوگوں کو خاموش رہنا زیادہ محفوظ لگتا ہے۔
برطانوی ایشین برادری میں ، ذہنی صحت کی بات کرنے پر آگاہی کی شدید کمی ہے ، اور کچھ معاملات میں لوگ یہ نہیں مانتے کہ ذہنی صحت ایک حقیقی مسئلہ ہے۔
پریشانی کی صورت میں ، کچھ ایشینوں کو یہ بتایا جاسکتا ہے کہ وہ کچھ بھی نہیں کرنے کی وجہ سے بہت بڑا سودا کر رہے ہیں اور انہیں 'پرسکون' ہونا چاہئے۔ لیکن اگر کوئی پریشانی کا شکار ہے تو ، آپ کو ان سے یہ آخری بات کہنا چاہئے۔
سماجی اضطراب بھی ایک ایسی چیز ہے جو بہت سے لوگوں کو متاثر نہیں کرتی ہے ، جب حقیقت میں حقیقت میں ایسا نہیں ہوتا ہے۔
چلڈرن سوسائٹی ملا کہ ان کے نمونے میں ذہنی صحت میں 50 فیصد پریشانی 14 سال کی عمر تک ہوچکی ہیں اور 75 سال کی عمر تک بڑھ کر 24 فیصد ہوگئی ہیں۔
انہوں نے یہ بھی پایا کہ 10 فیصد نوجوان افراد اور 5 سے 16 سال کی عمر کے بچوں میں طبی لحاظ سے تشخیصی ذہنی پریشانی تھی۔
معاشرتی اضطراب بھی ایک بڑھتا ہوا مسئلہ ہے جو کسی کی زندگی کو سنجیدگی سے بدنام کرسکتا ہے اور کچھ شدید خوف و ہراس سے دوچار ہیں اور اس کی دوا لے سکتے ہیں۔
اس کو دھیان میں رکھتے ہوئے دماغی صحت کے معاملات کو مسترد کرنا مشکل ہے کیونکہ ایسا کم ہی ہوتا ہے۔
ڈیس ایبلٹز نے معاشرتی اضطراب اور اس کے ساتھ ہونے والی جدوجہد کی کھوج کی۔
معاشرتی بے چینی کیا ہے؟
بائیس سالہ شیولی کا کہنا ہے کہ: "عام طور پر جنوبی ایشیائی برادریوں میں دماغی صحت کے معاملات کو نظرانداز کیا جاتا ہے۔ چونکہ یہ ایک 'غیر مرئی مسئلہ' کی بات ہے اور لوگ اسے نظرانداز کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔
"چونکہ یہ ایسی چیز ہے جو نظر نہیں آتی ہے پھر وہ سمجھتے ہیں کہ اس سے ان پر اثر نہیں پڑے گا ، لہذا اسے نظرانداز کرنا بہت آسان ہے۔"
معاشرتی اضطراب اکثر مستقل شرم و حیا کے ساتھ الجھتا رہتا ہے ، تاہم اس سے کہیں زیادہ سنجیدہ بات ہے۔ یہ معاشرتی حالات کا مستقل خوف ہے ، بہت سے لوگوں کو کمزور کرنے کے ساتھ ہی یہ ایک پریشانی کی سب سے عام قسم ہے۔
یہ بھی ایک ایسی چیز ہے جو لوگوں کی ایک بڑی تعداد کو متاثر کرتی ہے ، 8.2 ملین معاملات میں UK صرف 2013 میں اور اس کے بعد سے یہ یقینی طور پر عروج پر ہے۔
معاشرتی اضطراب میں مبتلا افراد معاشرتی حالات کے حوالے سے گھبراہٹ کے زیادہ احساسات محسوس کرتے ہیں یا خوفزدہ ہیں۔ وہ بہت خود آگاہ اور اس کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں کہ دوسرے ان کے بارے میں کیا منفی انداز میں سوچتے ہیں۔ اس سے ان میں سے بہت سارے ماضی کے معاشرتی واقعات کو انجام دیتے ہوئے اپنے اعمال کی فکر کرتے ہیں۔
ایک گہری سطح پر جو لوگ معاشرتی اضطراب میں مبتلا ہیں وہ دوسرے لوگوں کے ساتھ اپنے تعلقات کے بارے میں دائمی عدم تحفظ کا سامنا کرسکتے ہیں ، مسترد ہونے سے ڈرتے ہیں اور تنقید کا حساس بھی ہو سکتے ہیں۔ اگرچہ بہت سارے نوجوانوں کو معاشرتی اضطراب کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لیکن یہ مسائل زیادہ لمبے عرصے تک چل سکتے ہیں اور اپنے بڑوں میں بھی جاری رہ سکتے ہیں۔
جنوبی ایشینوں کے لئے ذہنی صحت کے حوالے سے گہرا نقاب لگا ہوا بدنما داغ ہے اور اس کی وجہ سے ، بہت سے لوگوں کو معاشرتی اضطراب کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس کی انہیں ضرورت نہیں ملتی ہے۔ وہ 'طاقت کے ذریعے' جانے کی کوشش کریں گے کیونکہ ذہن کے ساتھ مسائل کو ہمیشہ جسمانی مسائل سے کم سمجھا جاتا ہے۔
کچھ معاملات میں یہ اس مقام تک پہنچ جاتا ہے کہ لوگ پوری طرح سے خوف و ہراس کے شکار ہوچکے ہیں اور کوئی بھی نہیں جان سکے گا کہ کیا کرنا ہے کیونکہ معاشرتی اضطراب کو کبھی بھی مناسب مسئلہ کے طور پر نہیں دیکھا جاتا ہے۔
وقت کے ساتھ ساتھ بہت سارے شکار ان حالات سے بچ جاتے ہیں جن سے وہ مکمل طور پر خوفزدہ ہوجاتے ہیں اور دفاعی ہوجاتے ہیں ، اس سے افسردگی اور تنہائی کا احساس پیدا ہوتا ہے۔
حالیہ گریجویٹ ، 23 ، دلجندر ، ڈیس ایبلٹز کو بتاتا ہے: "ماضی میں جب لوگ مجھے جانتے تھے کہ مجھے کس نے بتایا ہے تو میں نے اسے توجہ طلب کرنے کے طور پر خارج کردیا۔ میں سوچتا تھا کہ یہ واقعی کوئی بڑی بات نہیں ہے اور مجھ میں 'اس کے بارے میں نہ سوچنا ، بس اس پر قابو پانا' کی ایک بہت پرانی ذہنیت ہے۔
"لیکن جب میں نے بڑے ہوئے اور پریشانی کا سامنا کرنا پڑا تو ، مجھے احساس ہوا کہ یہ ایک بہت بڑی بات ہے اور میں پریشانی کا مقابلہ کرنے والے کسی سے بھی زیادہ ہمدرد ہوں۔"
معاشرتی بے چینی کی علامات:
عام طور پر معاشرتی اضطراب عارضے سے وابستہ کچھ علامات یہ ہیں:
- خوف ، گرفت ، اور غیر معقول خوف کے غیر متزلزل احساسات
- دل کی دھڑکن
- سانس لینے یا ہائپروینٹیلیشن میں دشواری
- چکر آنا اور بے ہوش ہونا
- سینے میں درد اور دیگر علامات جو دل کا دورہ پڑنے سے ملتے جلتے ہیں
- اندرا
- پیٹ میں درد ، اسہال ، متلی اور آنتوں کے دیگر علامات
- الزام تراشی
- پٹھوں میں تناؤ ، درد اور تکلیف
- ہٹانے
- پنوں اور سوئیاں
- چڑچڑاپن
- ضرورت سے زیادہ پسینہ آ رہا
کچھ معاملات میں لوگ شدید پریشانی یا خوف و ہراس سے دوچار ہیں جس کی وجہ سے جسم لڑائی اور پرواز کے موڈ میں پڑ جاتا ہے۔
لڑائی اور پرواز کا ردعمل جسم کو خطرے کا سامنا کرنے کے ل get تیار کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے ، جس کی وجہ سے وہ سخت محنت کرتا ہے۔
خوف و ہراس کے حملے عام طور پر ان لوگوں کے لئے خوفناک تجربات ہوتے ہیں جو ان کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب معاشرتی حالات کا خوف اس حد تک بڑھ جاتا ہے جہاں جسم پر خوف ، اضطراب اور خدشات کا بے حد احساس ہوتا ہے۔
جب کوئی پریشان ہوتا ہے تو وہ بہت زیادہ سانس لیتا ہے اور جسم سے زیادہ ہوا لے جاتا ہے۔ اس سے آکسیجن اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کا توازن خراب ہوتا ہے اور اعصابی نظام کو 'ریڈ الرٹ' میں لایا جاتا ہے۔
خوفناک خوف و ہراس کا یہ شدت سے پٹھوں کو کشیدہ کرنے اور جسم کے گرد و پیش سے انتہائی حساس ہونے کا سبب بنتا ہے۔ کچھ معاملات میں بہت زیادہ کام جاری ہے اور دماغ خود بند ہوجائے گا اور خود کو ایک وقفہ دینے کے ل to خود سے حفاظت کے موڈ میں چلا جائے گا۔
Depersonalisation اضطراب کی ایک اور علامت ہے ، حالانکہ یہ آپ کو نقصان نہیں پہنچا سکتا ، یہ کافی خوفناک بھی ہوسکتا ہے۔
اس سے متاثرہ افراد کو یہ احساس ہوتا ہے کہ وہ حقیقی نہیں ہے ، یا زمین حقیقت نہیں ہے۔ انھیں محسوس ہوسکتا ہے کہ وہ اپنے ارد گرد جو کچھ ہورہے ہیں اس کا حصہ نہیں ہیں اور کچھ معاملات میں آوازیں ایسا محسوس ہوسکتی ہیں جیسے وہ مزید دور ہیں۔ اس سے لوگوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے وہ پاگل ہو رہے ہیں۔
جب اعصابی نظام ہائی الرٹ ہوتا ہے تو یہ انتہائی محرک ہوجاتا ہے اور ، اس کے نتیجے میں ، لوگ کچھ سنجیدہ عجیب و غریب جذبات اور جذبات پیدا کرسکتے ہیں۔
یہ تجربہ کرنے والے افراد کے ل pretty یہ بہت مشکل ہوگا کہ اگر وہ روایتی جنوبی ایشین گھرانے سے ہیں تو اپنے کنبہ کے ممبروں کو اس کی وضاحت کریں۔ حقیقی نہ ہونے کے احساس سے یہ غلط فہمی پیدا ہوسکتی ہے کہ منشیات ملوث ہیں ، یا حتی کہ وہ مبالغہ آرائی سے زیادہ ہیں۔
علاج
پریشانی میں مبتلا افراد کے لئے دو اہم علاج دستیاب ہیں۔ سنجیدہ نظریاتی تھراپی اور دوا.
علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی)
عام طور پر سی بی ٹی کو معاشرتی بے چینی کی خرابی کا ایک انتہائی موثر علاج سمجھا جاتا ہے۔ یہ لوگوں کو منفی ، غیر مددگار اور غیر حقیقی عقائد اور طرز عمل کی نشاندہی کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
ایک معالج کے ساتھ کام کرکے ، مریض زیادہ سے زیادہ حقیقت پسندانہ اور متوازن افراد کے ساتھ اپنے عقائد کو تبدیل کرنے کے لئے کام کرتے ہیں۔ اس سے مہارت بھی سکھائی جاتی ہے اور لوگوں کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ ایسی صورتحال میں کس طرح زیادہ مثبت رد عمل ظاہر کیا جائے جو اضطراب کو ہوا دے۔
اگرچہ سی بی ٹی اوقات کا عزم اس شخص کی مخصوص حالت کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے ، لیکن یہ ایسی چیز ہے جس پر باقاعدگی سے کام کرنے کی ضرورت ہوگی۔
دوا
اگرچہ کچھ لوگ اینٹی ڈپریسنٹس کے استعمال سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں ، زیادہ تر معاملات میں سلیکٹون سیروٹونن ری اپٹیک انابائٹر (ایس ایس آر آئی۔) مشروع ہے۔
آپ کے دماغ میں سیرٹونن کی سطح میں اضافہ کرکے ایس ایس آر آئی کا کام اور طویل مدتی لیا جاسکتا ہے۔
صارفین کو دوائیوں کے اثرات محسوس کرنے میں کئی ہفتوں کا وقت لگ سکتا ہے اور زیادہ تر معاملات میں آپ کو کم خوراک پر شروع کیا جانا چاہئے ، جس کے بعد وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ اضافہ کیا جائے گا۔
تمام دواؤں کی طرح ، ایس ایس آر آئی کی بھی ہے مضر اثرات، اور جیسا کہ لوگ ان کی تجویز کرتے ہیں ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھیں گے ان کی نگرانی کی جاسکتی ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ پریشانی یا دماغی صحت کے کسی اور مسئلے میں مبتلا ہیں تو اپنے جی پی یا ڈاکٹر کو فوری طور پر ملنا ضروری ہے۔
ایسی تنظیمیں بھی ہیں جو اضطراب میں مبتلا افراد کی مدد کرنے میں مہارت حاصل ہیں:
معاشرتی بے چینی بہت سے برطانوی ایشینوں کی جذباتی جدوجہد ہے جو اس کے ساتھ ہر روز رہ رہے ہیں۔ لیکن صحیح معلومات اور مدد کے ساتھ ، ایشینوں کو تنہائی میں خوفزدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
... لوڈ کر رہا ہے