"کوئی کھانے پینے کی چیزیں اچھ areی نہیں ہوتی ہیں اور نہ ہی کوئی کھانا خراب ہوتا ہے۔
کوویڈ ۔19 کی وجہ سے لاک ڈاؤن کے نتیجے میں لاک ڈاؤن وزن میں اضافہ ہوا ہے۔ پوری دنیا میں خوف و ہراس پھیل جانے کے بعد ، ایک پرانا ابھی تک واقف مسئلہ اب بھی ظہور پذیر ہے۔
غذا اور تندرستی کی صنعت میں لاک ڈاؤن وزن بہت سے لوگوں کی توجہ کا مرکز ہے۔
کے ذہنی اور جسمانی دباؤ کوویڈ ۔19 بہت سے احساسات کو بے اختیار چھوڑ دیا ہے۔ اس میں ، لاک ڈاؤن وزن میں اضافہ ایک نیا رجحان ہے۔
در حقیقت ، ورزش اور متوازن غذا بھلائی کے لئے اہم ہے۔ یہ مراقبہ عمل افسردگی اور اضطراب کے احساسات کو دور کرتا ہے۔
تاہم ، سوشل میڈیا پر لاک ڈاون وزن میں اضافے کی وجہ سے کھانے کی خرابی کی شکایت میں مبتلا افراد کے لئے کھانے کی ماضی کے خدشات کو دوبارہ زندہ کیا جاتا ہے۔
گوگل پر لفظ 'لاک ڈاؤن' تلاش کرتے وقت ، پہلی پانچ کامیابیاں یہ ہیں:
- وزن
- وزن میں کمی
- وزن کم کرنا
- مشقت
اس سے یہ سوال پیدا ہوتا ہے کہ کوویڈ 19 کے جنون میں لاک ڈاؤن وزن میں تشویش کیوں بڑھ رہی ہے؟
صحت مند کھانے اور مین اسٹریم میڈیا
لاک ڈاؤن نے دم گھٹنے کا ماحول بنایا ہے۔ آرام کھانے اور شراب کیبن بخار کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
برٹش لیور ٹرسٹ لوگوں کو مقابلہ کرنے کی دوسری حکمت عملیوں کی طرف راغب ہونے کی ترغیب دیتی ہے۔
لاک ڈاؤن کے پہلے مہینے میں شراب کی فروخت میں 20 فیصد اضافہ ہوا۔
کاپی کرنے کی حکمت عملی لوگوں کو عمل میں لانے اور نئے معمولات کو اپنانے میں مدد دیتی ہے۔ کوویڈ ۔19 کی وجہ سے پیدا ہونے والے معمول کی کمی کی وجہ سے بڑھتے ہوئے تناؤ میں نرمی کی حکمت عملیوں کے روزگار کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ بہت سے لوگوں کے لئے ، غیر صحتمند کھانے پینے کی عادات تناؤ کو دور کرنے کا کام کرتی ہیں۔
تاہم ، آن لائن اشاعتوں کے نتیجے میں لاک ڈاؤن وزن میں اضافے پر ہمدردی نہیں ہوگی۔
بہت سارے میڈیا آؤٹ لیٹس نے اپنے عنوانات میں 'لاک ڈاؤن وزن' اور 'پیار ہینڈلز' شامل کیے ہیں:
- "اپنی لاک ڈاؤن محبت کو 14 دن (جون 2020: عکس) میں کھو دیں۔"
- "لاک ڈاؤن وزن کم کرنے کا طریقہ (جون 2020: ایکسپریس)"
اثر و رسوخ رکھنے والوں نے اس خیال میں حصہ لیا ہے کہ لاک ڈاؤن وزن سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے۔ اس سے گھر کے لوگوں کو خوبصورتی کے معیارات کے مطابق دباؤ بڑھنے کا احساس ہوسکتا ہے۔
مشہور شخصیات سے منظور شدہ غذا اور ورزش کے معمولات گھر میں لاک ڈاون وزن میں مبتلا افراد کے لئے دباؤ ڈالتے ہیں۔
۔ کاردشین قبیلہ ورزش کی ہلاکتوں کی تائید کرتا رہا۔
اور کرنے کے لئے تھوڑا سا اور لاک ڈاؤن وزن میں اضافے کے ساتھ ، ہمدردی کی ضرورت ہے۔
تاہم ، کوویڈ 19 ان لوگوں کے لئے زیادہ مؤثر ہے جو موٹاپا کا شکار ہیں۔ بہت سے لوگ لاک ڈاؤن وزن میں اضافے کا شکار ہیں ، لہذا ماہر کا مشورہ مفید ہے۔
کیا فٹ اور صحتمند رہنے کا کوئی صحیح طریقہ ہے؟
رویندر ساگو رجسٹرڈ ڈائیٹشین ہیں اور وہ ناٹنگھم یونیورسٹی ہسپتال ٹرسٹ کا حصہ ہیں۔
وہ صحت مند کھانے اور جسمانی سرگرمی کو اس کے بنیادی کام کی حیثیت سے بیان کرتی ہے۔
محترمہ ساگو نے روزمرہ کے معمولات اور تندرستی کی سطح پر کوڈ 19 کے اثرات پر اظہار خیال کیا:
انہوں نے بتایا کہ جن لوگوں کو سخت دھکیل دیا گیا ہے وہ اب گھر میں ہیں اور ان کی جسمانی سرگرمی کے لئے اس کا اثر بہت زیادہ ہے۔
"تعلیم ، یا مالی معاملات کی اضافی پریشانیوں کے ساتھ ، لوگ 'آرام دہ اور پرسکون کھانے' کی طرف راغب ہوتے ہیں اور ان کھانے میں چربی زیادہ ہوتی ہے۔"
مین اسٹریم میڈیا پر انتہائی دباؤ پر بات چیت کرتے وقت ، غذا پر غذا لگانے پر ، رویندر نے کہا:
"کوئی کھانے پینے کی چیزیں اچھ areی نہیں ہوتی ہیں ، اور نہ ہی کوئی کھانا خراب ہوتا ہے۔"
متوازن غذا ضروری ہے۔ زیادہ مقدار میں جنک فوڈ پریشانی کا شکار ہے:
"ان لوگوں کے لئے جن کے کھانے میں مسئلہ ہے ، یہ ایک خطرناک وقت ہے۔"
لاک ڈاؤن وزن سے لے کر حد سے زیادہ پابندی تک ، توازن تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔
"صحت مند کھانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی پسند کی کھانوں کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔
"یہ انہیں مزید مستقل طور پر شامل کرنے کے بارے میں ہے۔"
راحت کا کھانا ہاتھ میں ہے ، اور وزن میں اضافے سے غضب پوری ہوسکتا ہے۔ انسانی جسم کو سننے کے بجائے کھانے کی طرف رجوع کرنا آسان ہے۔ محترمہ ساگو جاری رکھیں:
"جب آپ بھوکے ہوں تو ، میں تھوڑا سا پانی پینے کی تجویز کرتا ہوں ، اور آپ کو بھوک سے کہیں زیادہ پیاس لگے گی۔"
غیر صحت بخش کھانے کی عادتوں کی وجہ سے لاک ڈاؤن وزن میں اضافے کے ساتھ ، غذائی اجزاء ضروری ہیں۔
کے شامل وٹامن ڈی غذا میں ضروری ہے۔
جنوبی ایشینز میں حیاتین کی اہم کمی واقع ہوسکتی ہے۔ پابند جنوبی ایشین غذائیت کے ساتھ ، طویل مدتی صحت کا خطرہ ہے۔
دیسی ڈائیٹ
دیسی غذا کے باوجود مختلف سبزیوں سمیت - سبزیاں - جیسے گاجر اور گوبھی ، موٹاپا اور ذیابیطس ایک تشویش ہے۔
اسی طرح ، بہت سے لوگ جنوبی ایشین کھانے پر چربی اور چینی کی مقدار زیادہ ہونے کا الزام عائد کرتے ہیں ، بٹری ساگ - پالک سے لے کر کینڈی لڈو تک۔
اطمینان کھانے کی عادات شامل ہونے پر بھی دیسی بچوں سے توقع کی جاتی ہے۔
دیسی والدین کے رویوں سے وہ اپنے بچوں میں کھانے کی پریشانیوں کو بڑھ سکتے ہیں۔
جنوبی ایشین کے پاس ہمیشہ یہ اختیار نہیں رہتا ہے کہ:
"میں اب ساگ نہیں کھانا چاہتا؛ آپ بہت زیادہ مکھن استعمال کرتے ہیں۔
روایتی طور پر ، دیسی بچوں کو وہی کھانا چاہئے جو انہیں دیا جاتا ہے۔
لاک ڈاؤن کی وجہ سے بہت سارے طلباء یونیورسٹی سے واپس اپنے گھر منتقل ہوگئے ، اس میں جنوبی ایشیائی بھی شامل ہیں۔
دیسی والدین کی اپنے بچوں کی زندگی میں اعلی سطحی شمولیت ہوتی ہے۔ ان کے بچوں (بڑوں میں شامل) پر طرز زندگی کے انتخاب پر کم کنٹرول ہوسکتا ہے ، جیسے غذا اور ورزش.
نہ کرنے سے قاصر ہونے کی وجہ سے ، جنوبی ایشیائی بچے بے بس محسوس کر سکتے ہیں۔
کوویڈ 19 ان لوگوں کے لئے خطرہ ہے جو موٹاپا ہیں اور غیر صحت مند کھانے کی کھپت کے ساتھ دیسی لوگوں میں لاک ڈاون وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
یہ خاص طور پر دیسی افراد پر غور کرنے سے متعلق ہے جو پہلے ہی زیادہ خطرہ میں ہیں شرح اموات کوویڈ ۔19 کی وجہ سے۔
سوشل میڈیا اور میمز
مبینہ طور پر ، سوشل میڈیا مواصلات کی سب سے طاقتور شکل ہے۔
تاریک ہنسی مذاق کے استعمال نے لاک ڈاؤن وزن سے متعلق ان غیر صحت مند احساسات کو ایک رجحان بنا دیا ہے۔
کچھ آن لائن میسجنگ پر روشنی ڈال سکتے ہیں اور سنجیدہ موضوع کو مزاحیہ راحت کا احساس دلاتے ہیں۔
دوسروں کو لگتا ہے کہ سوشل میڈیا اچھائ سے زیادہ نقصان پہنچا ہے۔
لاک ڈاؤن وزن کے ساتھ جدوجہد کرنے والے افراد یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ ان کی جسمانی منفی تصاویر کو آن لائن کو تقویت ملی ہے۔
برطانیہ میں کھانے کی خرابی کے حقائق اور اعداد و شمار
- برطانیہ میں تقریبا 1.25. XNUMX ملین افراد کو کھانے کی خرابی کا خدشہ ہے۔
- انوریکسیا سے متاثرہ خواتین کی رشتہ داروں کو کشودا کا شکار ہونے کا امکان 11.4 گنا زیادہ ہے۔
- کشودا نرووسہ کے آغاز کی اوسط عمر 16-17 سال ہے۔
- کھانے کی خرابی سے متاثر ہونے والوں میں 25٪ مرد ہیں۔
- کھانے کی خرابی 16 اور 40 سال کی عمر کے افراد میں سب سے زیادہ عام ہے۔
فضل کا میدان
فضل کا میدان کھانے کی خرابی سے دوچار افراد کو مدد اور وسائل مہیا کرنے کے لئے ایک برطانیہ میں واقع کھانے پینے کی خرابی کی چیریٹی ہے۔
یہ نیکولا لیچ کے بانی کے دوستوں شیرل والس اور لورین فیلڈ کی موت کے بعد وجود میں آیا۔
نکولا نے لوگوں کی خود اعتمادی پر سوشل میڈیا کے اثرات پر اظہار خیال کیا:
“اس وقت یہ انتہائی غذائیت سے مالا مال ہے۔ کوویڈ لطیفے پر چربی لگانا ہر جگہ موجود ہے۔
"جو لوگ جدوجہد کر رہے ہیں ان کو وزن کم کرنے کے لئے ان میمز اور پروموشنز کو دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔
“سوشل میڈیا کے ذریعہ جسمانی کم شبیہہ کو تقویت ملنے کے ساتھ ہی لوگ اپنی کھانے کی عادات میں مبتلا ہیں۔
"وہ صرف اتنا جانتے ہیں کہ کھانے کو کس طرح کنٹرول کرنا ہے ، چاہے وہ کچھ کم ہو ، زیادہ خوراک کی جائے ، محدود ہو۔"
نیکولا نے کویڈ ۔19 کو ان لوگوں کے لئے خوفناک حد سے تعبیر کیا جو کھانے کی خرابی سے باز آرہے ہیں۔
نیکولا 18 سال کی عمر میں کشودا کے ساتھ تشخیص ہوا:
“میں گھنٹوں جم میں رہا ، اور میری اس کی تعریف کی گئی۔
"معاشرے میں قابل قدر ثابت ہونے کے ل you ، آپ کو ایک خاص راستہ دیکھنا ہوگا ، اور نہ صرف یہ کہ ان لوگوں کے ل. متحرک ہوسکتے ہیں جو صحت یاب ہونا چاہتے ہیں ، بلکہ اس سے کھانے پینے کی خرابی کا مسئلہ بھی پیدا ہوسکتا ہے۔"
فیلڈ آف گریس آن لائن زوم سیشن چلاتا ہے ، جو پورے برطانیہ اور یورپ میں لوگوں تک پہنچتا ہے۔
نیکولا نے ان لوگوں تک پہنچائی گئی میسجنگ کی وضاحت کی جنہوں نے لاک ڈاون وزن میں اضافے کا تجربہ کیا ہے۔
“یہ ہم سے مسلسل کہا جارہا ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔
اگر آپ اچھے لگتے ہو تو آپ صرف اتنے اچھے ہوتے ہیں ، اور یہ سچ نہیں ہے۔
صحت مند طرز زندگی گزارنا ضروری ہے۔ غذا اور ورزش سے مل کر دماغ اور جسم کو فائدہ ہوتا ہے۔
خود کی قیمت وزن سے بالاتر ہے خصوصا when جب وبائی بیماری کے دوران ذہنی صحت ایک تشویش ہے۔
ورزش اور تندرستی کی صنعت
57,800,000،XNUMX،XNUMX ہٹ کے ساتھ ، لاک ڈاؤن وزن میں اضافی پونڈ والے افراد کے لئے "لاک ڈاؤن ورزش" ایک اعلی ترجیح ہے۔
"لاک ڈاؤن ڈائیٹ" اور "صاف ستھرا کھانا" بھی پسندیدہ ہیں۔
وبائی امراض کے دوران ، فٹنس پر اثر انداز کرنے والوں نے دیکھنے والوں کو وائرل فٹنس چیلنجوں میں شامل ہونے کی ترغیب دی۔
سوشل میڈیا پر الگورتھمز نے اس مواد کو مہینوں تک ٹرینڈ رہنے دیا اور مزید پیروکار بنائے۔
ٹک ورک پر # ورک آؤٹ چینلج کو 1.8 بلین خیالات ملا۔
کورونا وائرس نے یوٹیوب پر فٹنس کمیونٹی کی ترقی کی اجازت دی ہے۔ اثر و رسوخ رکھنے والوں کے خیالات اور پیروکاروں میں نمایاں اضافہ ہوا۔
جب فٹنس موگول چلو ٹنگ نے اپنی پہلی 2021 ورزش کی ویڈیو جاری کی ، تو اسے دو ہفتوں میں 2.3 ملین آراء مل گئیں۔
اس میں کوئی شک نہیں کہ ورزش صحت کے لئے فائدہ مند ہے اور کوویڈ 19 سے متعلقہ پریشانیوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے مطابق ، تندرستی اور صحت سے متعلق جنگی لاک ڈاون وزن میں اضافہ ہوا ہے۔
تاہم ، کوویڈ ۔19 کے دوران بہت زیادہ دباؤ اچھ ideaا خیال نہیں ہے۔ کوویڈ ۔19 کے دوران بڑھتی ہوئی اضطراب اور افسردگی کی سطح شفقت کی اہمیت پر زور دیتی ہے۔
عالمی وبائی مرض کے دوران ، مشہور شخصیات تالے کے وزن میں اضافے سے نمٹنے کے لئے ڈائیٹس کو فروغ دے رہی ہیں ، اور متاثر کن لوگ ویڈیو پوسٹ کرتے ہیں۔ اس کے باوجود ، کوویڈ 19 اور اس سے آگے کے لئے ذہنی صحت کو سب سے آگے رہنا چاہئے۔
لاک ڈاون وزن کم کرنے کے لئے دباؤ ڈالنے کے بجائے ، لوگوں کو اپنے آپ کو مبارکباد پیش کرنا چاہئے کہ وہ بے مثال اوقات میں اپنی بہترین کوششیں کر سکے۔
مددگار آن لائن وسائل:
... لوڈ کر رہا ہے