“مجھے یہ ایپ پسند ہے۔ مجھے جم جانا پسند ہے "
ہر ایک کا مطلوبہ جسم ہوتا ہے جسے وہ صحت مند کھانے اور ورزش کے ذریعے حاصل کرنے کی امید کرتا ہے ، پھر بھی یہ مشکل ہوسکتا ہے۔
جب آپ اپنا وزن کم کرنے کے سفر کا آغاز کریں گے تو آپ کو مستقل مزاجی اور کنٹرول کی اہمیت کا احساس ہوجائے گا۔
کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی انجام دینے سے پہلے یہ یقینی بنانا بہت ضروری ہے کہ آپ کی صحت بہتر ہے اور حقیقت پسندانہ مقاصد طے کریں۔
وزن کم کرنے کی کلید آپ کے طرز زندگی کے مطابق بہترین فٹنس اور فوڈ ایپ تلاش کرنا ہے۔
صحیح تندرستی اور فوڈ ایپ کی تلاش آپ کی کیلوری کی انٹیک اور فٹنس سرگرمیوں کے مطابق رہ کر وزن کم کرنے کے عمل میں مددگار ثابت ہوگی۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اپنے آپ کو مخصوص اہداف کا تعین کرتے وقت آپ کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ ان کو حاصل کرنے کے ل. آپ کو کافی وقت دیں۔
عام طور پر ، چھ مہینے مثالی ہیں جبکہ تین ماہ بھی آپ کی ورزش اور کھانے کی مقدار کی سطح پر منحصر ہے۔
ہم وزن کم کرنے کے سفر میں آپ کی مدد کرنے کے لئے ابتدائی پانچ فٹنس اور فوڈ ایپس پیش کرتے ہیں۔
میرا فاتحہ پال
مائی فٹنس پال ایک مفت سمارٹ فون فٹنس ایپ ہے اور دستیاب سب سے مشہور ایپس میں سے ایک ہے۔
ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے پر ، آپ کو اپنی مناسب تفصیلات جیسے اونچائی ، صنف اور آپ کا ہدف وزن شامل کرنا ضروری ہے۔
ایپ آپ کے روزانہ کھانے اور مشروبات کی مقدار کو ٹریک رکھنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کی کیلوری ، غذائی اجزاء اور وٹامنز کا حساب کتاب کرنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ آپ کے کھانے کے بار کوڈ کو اسکین کرکے کیا جاتا ہے۔ متبادل کے طور پر ، آپ دستی طور پر جس طرح کے کھانے یا پینے کا استعمال کر رہے ہو اس میں دستی طور پر ٹائپ کرسکتے ہیں۔
اس کے بعد ایپ آپ کو بتائے گی کہ آپ کتنی کیلوری ، غذائی اجزاء اور وٹامنز کھاتے پیتے ہو گے۔
ڈائیٹ عنصر کے ساتھ ساتھ ، ایپ آپ کی ورزش کا سراغ رکھنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ یہاں تک کہ آپ کو شروع کرنے میں مدد کے ل 350 اس میں XNUMX سے زائد کارڈیو اور طاقت کے ورزش ہیں۔
جیسا کہ آپ اپنے روزمرہ کے طرز زندگی کا سراغ لگاتے رہیں گے ، یہ عمل آپ کے روزمرہ کے معمول میں دوسری نوعیت کا ہو جائے گا۔
اگر آپ ایپ سے محبت کررہے ہیں تو آپ پریمیم لے سکتے ہیں۔ یہ متعدد جدید ٹولز پیش کرتا ہے جیسے:
- کیلوری کی ترتیبات کا استعمال کریں۔
- اشتھارات مفت
- دن بہ دن مختلف مقاصد۔
- کھانے کا تجزیہ۔
- چنے کے حساب سے میکرونٹریئنٹس۔
- فوری شامل میکرونٹریٹینٹس۔
- ہوم اسکرین ڈیش بورڈ
نہ صرف یہ ، بلکہ مائف فٹنس پال اپنے وزن میں کمی کے سفر کے دوران آپ کو متحرک رکھنے میں مدد کے لئے معاونت اور ٹولز بھی مہیا کرتا ہے۔
نیز ، یہ بھی نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آپ کو اپنا وزن اپ ڈیٹ کرنا ہوگا کیونکہ اس سے آپ کی کیلوری کی مقدار کا تعین ہوجائے گا۔ یہ ہفتہ وار کرنا ہی بہتر ہے۔
ڈیلی ورزش صحت ٹرینر اپلی کیشن
یہ مفت تندرستی ایپ آپ کے اپنے ذاتی ٹرینر کی طرح کام کرتی ہے لیکن آپ کے گھر کے آرام سے۔ ایپ مرد اور خواتین دونوں کے لئے بہترین ہے اور یہ مصدقہ ذاتی ٹرینر کے ذریعہ تیار کیا گیا ہے۔
ڈیلی ورزش کی فٹنس ٹرینر ایپ میں شامل ہیں:
- 10 مختلف 5-10 منٹ کا ہدف شدہ ورزش۔
- 10-30 منٹ بے ترتیب مکمل جسمانی ورزش۔
- 100 سے زیادہ ورزشیں۔
- آپ کو ہر ایک ورزش کرنے کا طریقہ بتانے کیلئے ویڈیوز۔
- ایک ٹائمر۔
- آن اسکرین ہدایات
یہ فٹنس ایپ ان لوگوں کے لئے مثالی ہے جو اپنے مصروف نظام الاوقات میں ورزش کو فٹ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں یا کسی جیم میں جانا پسند نہیں کرتے ہیں۔
ایپل آئی ٹیونز پر ، وکٹ ووزر نے تصدیق کی کہ یہ فٹنس ایپ ایک "شاندار ایپ ہے اگر آپ ورزش سے نفرت کرتے ہیں"۔ دُکھا ووزر نے کہا:
“مجھے یہ ایپ پسند ہے۔ مجھے جم جانا پسند ہے ، کیوں کہ میں واقعتا جسمانی طور پر باشعور ہوں۔ یہ ایپ مجھے گھر میں نرم ورزشیں کرنے کی اجازت دیتی ہے بلکہ مجھے وہ کام کرنے کی بھی اجازت دیتی ہے جس سے میں لطف اندوز ہوتا ہوں۔
"وقت کے ساتھ جسمانی حالت میں تبدیلی کچھ حرکتوں کے لئے تھوڑی سخت ہے ، لیکن آپ اس پروگرام کو اس وقت تک روک سکتے ہیں جب تک کہ آپ تیار نہ ہوں جو زبردست ہے۔"
آکلرٹ
کیا آپ کافی پانی نہ پینے کے مجرم ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، پھر آپ کے لئے ایکویلیریٹ صحیح ایپ ہے۔
وزن کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں پانی ایک کلیدی عنصر ہے۔ وافر مقدار میں پانی پینا آپ کے تحول کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے ، بھوک کو دبانے والے کے طور پر کام کرتا ہے اور آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ ضائع کرتا ہے۔
تاہم ، یہ مسئلہ پانی کے فقدان میں ہے جو ہم استعمال کرتے ہیں۔ آپ باقاعدگی سے ورزش کر سکتے ہیں اور ابھی تک صحت مند کھا سکتے ہیں اگر آپ کے پانی کی مقدار میں کمی ہے تو اس سے وزن میں کمی کی پیش رفت میں رکاوٹ ہوگی۔
یہ وہ جگہ ہے جہاں ایکویلارٹ ایپ کام میں آتی ہے۔ یہ ایپ آسان ہے لیکن کارگر ہے۔
اپنے وزن ، جنس اور سرگرمی کی سطح کی بنیاد پر اپنی مناسب معلومات ایپ میں بھریں۔ اس سے آپ کو ہر دن کتنے پانی کی مقدار کا پتہ چلتا ہے۔
ایپ آپ کے یومیہ پانی کی مقدار پر نگاہ رکھتی ہے اور جب آپ کو ایک اور گھونٹ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو تھوڑا سا ٹہلنا ہوتا ہے۔
زیادہ سے زیادہ درستگی کے لئے معلومات کو اپنے پیش کردہ سائز کے مطابق بنائیں۔
چینج لائف شوگر اسمارٹ ایپ
شوگر ہوشیار بنیں اور اس ناقابل یقین ایپ کے ذریعہ اپنے اور آپ کے اہل خانہ کو شوگر کے روزانہ کی انٹیک سے باخبر رکھیں۔
شوگر اناج ، مشروبات ، مٹھائیاں ، بسکٹ اور اس طرح کے کھانے کی اشیاء میں ضرورت سے زیادہ چینی میں شامل ہونا آپ کو وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ ان میں کیلوری زیادہ ہوتی ہے۔
نیز ، شوگر کی اعلی مقدار سے جسم میں انسولین میں اضافہ ہوتا ہے جس کے نتیجے میں انسولین کے خلاف مزاحمت اور ہائی بلڈ شوگر پیدا ہوتا ہے۔
اس سے جسمانی چربی میں اضافہ ہوتا ہے ، خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں۔
شوگر اسمارٹ ایپ 75,000 سے زائد کھانے پینے کی مصنوعات کے بار کوڈ کو اسکین کرکے کام کر سکتی ہے تاکہ گرام یا کیوب میں چینی کے مواد کی سطح کو ظاہر کیا جاسکے۔
اس کا مقصد یہ اجاگر کرنا ہے کہ آپ کتنا شوگر کھا رہے ہیں اور آپ کو شوگر کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
یہ آپ کو کھانے پینے کی خریداری کرتے وقت زیادہ ہوش میں رہنے اور صحت مندانہ انتخاب کرنے کے قابل بھی بناتا ہے۔
اس ایپ کو استعمال کرنے کے تجربات کے بارے میں ڈیس ایلیٹز نے مسٹر حسین سے خصوصی گفتگو کی۔ انہوں نے کہا:
"چینج 4 لائف شوگر اسمارٹ ایپ میں چینی استعمال کرنے کے طریقے سے گیم چینجر رہا ہے۔
“میں یہ جان کر حیران رہ گیا کہ واقعی میں اس کھانوں میں کتنا شوگر تھا۔ مثال کے طور پر ، میں نے ایک چاکلیٹ بار کو صرف یہ جاننے کے لئے اسکین کیا کہ اس میں چینی کے چھ کیوب ہیں۔
"اتنی چھوٹی مصنوع میں اتنی چینی کیسے ہوسکتی ہے؟
تاہم ، اس ایپ کی بدولت میں شوگر کے بارے میں زیادہ ہوش میں آگیا ہے اور اس سے مجھے اپنا وزن کم کرنے اور اپنے بچوں کو صحت مند رہنے میں مدد ملی ہے۔
ڈیلی یوگا ایپ
ڈیلی یوگا ایپ ابتدائیہ افراد کے لئے اعلی درجے کے لئے بہترین ہے۔
یہ آپ کا ایک اسٹاپ یوگا انسٹرکٹر ہے جس میں ابتدائی دوستانہ سبق آموز سلسلہ شامل ہے جس میں آپ کو اپنی مشقوں کے ذریعہ رہنمائی کرنا ہے۔
یوگا کی مشق کرنے میں نہ صرف اعلی شدت ، کیلوری جلانے والے کارڈیو مشقیں شامل ہیں بلکہ یہ صحت مند طرز زندگی کو بھی متاثر کرتی ہے۔
ایپ آپ کو 500 سے زیادہ آسنوں ، 70 سے زیادہ یوگا پروگراموں اور 500 سے زیادہ ہدایت یافتہ یوگا ، پیلیٹوں اور مراقبہ کے سیشنوں میں عبور حاصل کرنے میں مدد کے لئے مرحلہ وار ہدایات پیش کرتی ہے۔
ڈیلی یوگا ایپ آپ کو اپنے ہدف کے وزن کو حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کی فلاح و بہبود کے احساس کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ہوگی۔
فٹنس اور فوڈ ایپس کا انتخاب کریں جو آپ کے لئے بہترین کام کرتے ہیں اور آپ کے طرز زندگی کے لئے موزوں ہیں۔
یاد رکھیں اپنے معمول میں ایپ شامل کرنے سے آپ کو فائدہ ہوگا وزن میں کمی سفر کے طور پر یہ مسلسل سے باخبر رہنے کے لئے ایک رہنما کے طور پر کام کرتا ہے.
ان میں سے جو بھی ایپس آپ کے مطابق ہو ڈاؤن لوڈ کریں اور خوشحال اور صحت مند آپ کا استقبال کرنے کے لئے تیار ہوجائیں۔
... لوڈ کر رہا ہے