رشمیکا چیلنجوں سے کترانے والی نہیں ہے۔
گلٹز، گلیمر اور فٹنس کی دنیا میں خوش آمدید!
آج، ہم ان رازوں میں غوطے لگا رہے ہیں جو ٹالی ووڈ کے روشن ترین ستاروں کو چمکاتے رہتے ہیں۔
جی ہاں، ہم آپ کی پسندیدہ ٹالی ووڈ اداکاراؤں کے فٹنس روٹینز کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔
یہ سرکردہ خواتین نہ صرف اسکرین پر اپنی شاندار پرفارمنس سے ہمیں مسحور کرتی ہیں بلکہ فٹنس اور صحت کے لیے اپنی لگن سے ہمیں متاثر کرتی ہیں۔
سخت ورزش سے لے کر متوازن غذا تک، یہ اداکارائیں اپنی تندرستی کے حصول میں کوئی کسر نہیں چھوڑتیں۔
لہذا، اگر آپ ورزش کے ان معمولات کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں جو ٹالی ووڈ اداکاراؤں کو بہترین شکل میں رہنے میں مدد دیتی ہیں، تو آپ صحیح جگہ پر ہیں۔
آئیے ٹالی ووڈ کی معروف خواتین کی فٹنس کے رازوں سے پردہ اٹھاتے ہیں!
سمانتھا روتھ پربھو
سامنتھا روتھ پربھو نہ صرف اپنی پیشہ ورانہ زندگی میں بلکہ جب ان کی فٹنس کے نظام کی بات آتی ہے تو توجہ اور نظم و ضبط کو برقرار رکھنے کے اصول پر مضبوطی سے عمل پیرا ہے۔
فٹنس کے لیے اٹل وابستگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے، وہ اپنے فٹنس اہداف تک پہنچنے کے لیے ہر ممکن راستے کو تھکا دیتی ہے۔
اس کی تربیت کا طریقہ اس کی لگن کا ثبوت ہے، جس کا آغاز ایک منفرد، سازوسامان سے پاک مکمل جسمانی ورزش سے ہوتا ہے۔
اس کے بعد یوگا کی مشقوں، رسی کی تربیت، اور وزن کی تربیت کا سلسلہ شروع ہوتا ہے، جس سے فٹنس کا ایک جامع معمول بنایا جاتا ہے جو جسمانی تندرستی کے ہر پہلو کو نشانہ بناتا ہے۔
سمانتھا اپنے فٹنس سفر کو اپنے پاس نہیں رکھتی ہیں۔
وہ باقاعدگی سے شیئر کرتی ہے۔ ٹکڑوں اس کے سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر اس کی شدید ورزش، اس کی فٹنس پر مرکوز طرز زندگی کی ایک جھلک فراہم کرتی ہے۔
یہ پوسٹس ان کے مداحوں کے لیے ایک الہام کا ذریعہ ہیں، انہیں صحت مند طرز زندگی اپنانے کی ترغیب دیتی ہیں۔
راشمیکا مینڈنا
رشمیکا منڈنا، جو اپنی متعدی مسکراہٹ اور دلفریب ڈانس موووز کے لیے جانی جاتی ہیں، فٹنس کی ایک سرشار بھی ہیں۔
حال ہی میں، اس نے اپنی شاندار جسمانی تبدیلی سے اپنے سامعین کو حیران کر دیا ہے۔
کاہلی کے کسی بھی نشان پر قابو پاتے ہوئے، وہ اپنے ٹرینر کی رہنمائی میں سخت ورزش کے نظام الاوقات میں خود کو غرق کرتے ہوئے روزانہ جم جانا چاہتی ہے۔
اس کی فٹنس رجیم اس کی ٹانگوں اور بنیادی پٹھوں کی تربیت پر بہت زیادہ زور دیتی ہے، ایسے علاقے جو طاقت اور استحکام کے لیے اہم ہیں۔
رشمیکا چیلنجوں سے کترانے والی نہیں ہے۔
وہ اپنی فٹنس لیول کو برقرار رکھنے کے لیے اپنے عزم کا مظاہرہ کرتے ہوئے، اعلی شدت کی تربیت میں مشغول ہو کر باقاعدگی سے اپنی حدود کو آگے بڑھاتی ہے۔
اس کی جسمانی تندرستی کے لیے یہ لگن ان کی اسکرین پر پرفارمنس کی طرح ہی متاثر کن ہے، جو اس کے مداحوں کے لیے ایک رول ماڈل کے طور پر اس کی حیثیت کو مزید مستحکم کرتی ہے۔
راکول پریت سنگھ
راکل پریت سنگھ صحیح توازن حاصل کرنے پر بہت زور دیتی ہیں، خاص طور پر اپنے ورزش کے بعد۔
وہ اپنی فٹنس کی سطح کو برقرار رکھنے اور اپنے کام میں مستقل مزاجی کو یقینی بنانے کے لیے اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کو ہم آہنگ کرنے پر یقین رکھتی ہے۔
اس کی فٹنس کا نظام عام سے بہت دور ہے، جس میں سخت ورزش کا نظام الاوقات شامل ہے جس میں مختلف قسم کی سرگرمیاں شامل ہیں۔
شدید کِک باکسنگ سیشن سے لے کر جو اس کی طاقت اور برداشت کو جانچتے ہیں، سائیکلنگ تک جو مکمل جسمانی ورزش پیش کرتی ہے، راکول کی فٹنس روٹین متنوع اور متحرک ہے۔
وہ اپنے معمولات میں یوگا کو بھی شامل کرتی ہے، یہ مشق جسمانی اور ذہنی دونوں طرح کی تندرستی کو بڑھانے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے۔
ٹریکنگ ایک اور سرگرمی ہے جس سے وہ لطف اندوز ہوتی ہے، جو ایڈونچر اور فٹنس کا ایک انوکھا امتزاج پیش کرتی ہے۔
راکول اپنی ورزش کا ایک اہم حصہ اسٹریچنگ ایکسرسائز کے لیے بھی وقف کرتی ہے۔
ڈمپل حیاتی۔
ٹالی ووڈ کی دلکش اداکارہ ڈمپل حیاتی جانتی ہیں کہ اپنے سوشل میڈیا کو کس طرح پرکشش اور متاثر کن رکھنا ہے۔
وہ اکثر اپنے جم سیشنز کی جھلکیاں شیئر کرتی رہتی ہیں، فخر کے ساتھ اپنے بالکل مجسمے والے ایبس اور فٹ فزیک کی نمائش کرتی ہیں۔
یہ پوسٹس نہ صرف فٹنس کے لیے اس کی لگن کو اجاگر کرتی ہیں بلکہ اس کے پیروکاروں کے لیے تحریک کا کام بھی کرتی ہیں۔
دنیا بھر سے شائقین نے اس کی آن اسکرین پرفارمنس پر تعریف کی ہے۔
تاہم، ان کی تعریف اس کی اداکاری کی مہارت سے باہر ہے۔
وہ اس سخت محنت اور نظم و ضبط کو بھی تسلیم کرتے ہیں جو اس کی سکرین کے لیے تیار نظر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
ڈمپل کی فٹنس کے ساتھ وابستگی اور اپنے سفر کے بارے میں ان کی شفافیت نے انہیں اپنے مداحوں کے دلوں میں ایک خاص مقام حاصل کر لیا ہے۔
راشی کھنہ
راشی کھنہ، تمل، تیلگو، ملیالم، اور اب ہندی سنیما میں مداحوں کی طرف سے پسند کی جانے والی شاندار اداکارہ، کچھ عرصے سے کامیابی کی لہر سے لطف اندوز ہو رہی ہیں۔
اس کی شاندار اداکاری کی مہارت نے یقینی طور پر اس کی شہرت میں اضافے میں کردار ادا کیا ہے، لیکن اس کی شخصیت کا ایک اور پہلو بھی ہے جو سر اٹھا رہا ہے - اس کا شاندار جسم اور فٹنس کے لیے عزم۔
راشی کے لیے ورزش کرنا کوئی آپشن نہیں بلکہ روزمرہ کی ضرورت ہے۔
اس کی تربیت کا طریقہ کار سخت ہے اور اکثر کھلاڑی کے معمولات کی شدت کا آئینہ دار ہوتا ہے۔
وہ ایک جامع سرکٹ ٹریننگ نظام میں مشغول ہے، جو کہ ایک ساتھ قلبی تندرستی اور پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے۔
لیکن اس کا فٹنس سفر وہیں نہیں رکتا۔
اپنی سرکٹ ٹریننگ کے بعد، راشی جمناسٹک اور یوگا کا رخ کرتی ہے۔
پوجا ہیگڈے
پوجا ہیگڑے، ایک باصلاحیت اداکارہ، جو اپنی ورسٹائل اداکاری کی مہارت اور شاندار انداز کے لیے مشہور ہے، ہر روز ورزش کے نئے اہداف طے کرتی ہے۔
پوجا کے لیے فٹنس صرف ایک مشغلہ نہیں ہے بلکہ اس کے طرز زندگی کا ایک لازمی حصہ ہے۔
وہ سختی سے تربیت کرتی ہے، اپنی جسمانی صحت میں کمال حاصل کرنے کی کوشش کرتی ہے اور اپنے فٹنس سفر کے لیے غیر متزلزل عزم کا مظاہرہ کرتی ہے۔
پوجا اپنی فٹنس روٹین کو خفیہ رکھنے والی نہیں ہے۔
وہ اپنے تربیتی سیشن کی جھلکیاں شیئر کرنے کے لیے اکثر اپنے سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر جاتی ہیں۔
Pilates، ورزش کی ایک شکل جو لچک، طاقت، اور جسمانی بیداری کو بہتر بنانے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے، اس کی فٹنس طرز عمل کا ایک اہم جزو ہے۔
یہ پوسٹس اس کے پیروکاروں کو اس کی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے اس کی لگن کو پردے کے پیچھے کی جھلک فراہم کرتی ہیں۔
لاونیا ترپاٹھی
لاونیا ترپاٹھی، شاندار اداکارہ، اس بات کی ایک روشن مثال ہے کہ حوصلہ افزائی کس طرح کامیابی کی راہ ہموار کر سکتی ہے۔
فلم انڈسٹری میں اپنے غیر معمولی کام کے لیے جانا جاتا ہے، لاونیا کو فٹنس کے لیے ان کی غیر متزلزل وابستگی کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
ایک خود ساختہ فٹنس کی پرجوش، وہ اپنی جسمانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اپنی لگن کا مظاہرہ کرتے ہوئے روزانہ جم جانا چاہتی ہے۔
اس کی فٹنس روٹین کے اہم اجزاء میں سے ایک وزن کی تربیت ہے۔
ورزش کی یہ شکل طاقت اور ٹون پٹھوں کو بنانے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے، اور لاونیا کے مجسمے والے ایبس اس کی تاثیر کا ثبوت ہیں۔
لیکن اس کا فٹنس سفر وہیں نہیں رکتا۔ لاونیا ایک پرجوش رقاصہ بھی ہے۔
وہ رقص کو نہ صرف فنکارانہ اظہار کی ایک شکل کے طور پر استعمال کرتی ہے بلکہ پورے جسم کی ورزش کے طور پر بھی۔
تمناح بھٹیا
تمنا بھاٹیہ نے بلاشبہ اپنے سامعین کے دلوں پر قبضہ کر لیا ہے، جس سے انہیں محبت اور تعریف مل رہی ہے۔
فلم انڈسٹری کی بہترین اداکاراؤں میں سے ایک کے طور پر پہچانی جانے والی تمنا کا کام کرنے کا طریقہ جامع اور ترقی پسند ہے۔
اس کی ورزش کا معمول ضروری وارم اپ مشقوں کے ساتھ شروع ہوتا ہے، جس سے تندرستی کے زیادہ سخت طرز عمل کا مرحلہ طے ہوتا ہے۔
وہاں سے، وہ زوردار کارڈیو سیشنز، چیلنجنگ کرنچز، اور ویٹ لفٹنگ کی مشقوں میں تبدیل ہوتی ہے، جن کا مقصد اس کی طاقت اور برداشت کو بڑھانا ہے۔
تاہم، تمنا فٹنس روٹین میں ورائٹی کی اہمیت کو سمجھتی ہے۔
اپنے سخت ورزش کے شیڈول کی یکجہتی کو توڑنے کے لیے، وہ تیراکی جیسی سرگرمیوں میں مصروف رہتی ہیں۔
اس سے نہ صرف اس کے معمولات میں تفریح کا عنصر شامل ہوتا ہے بلکہ پورے جسم کی ورزش بھی ہوتی ہے، جس سے یہ اس کے فٹنس طرز عمل میں ایک بہترین اضافہ ہوتا ہے۔
شروتی ہاسن
شروتی ہاسن ورسٹائلٹی کا ایک حقیقی مجسمہ ہیں، جو اداکاری، گانے، اور اب فٹنس میں اپنی صلاحیتوں کا مظاہرہ کرتی ہیں۔
فٹنس کے بارے میں اس کا نقطہ نظر منفرد اور تازگی ہے۔
اسے کام کاج کے طور پر دیکھنے کے بجائے، وہ اپنے فٹنس سفر کو خوشگوار اور پائیدار بنانے میں یقین رکھتی ہے۔
خود کو جم تک محدود رکھنے کے بجائے، شروتی بیرونی سرگرمیوں کی آزادی اور تازگی کو ترجیح دیتی ہیں۔
وہ کھلی فضا میں لمبی دوڑیں یا جاگنگ سیشنز کا انتخاب کرتی ہیں، انہیں ایک سے زیادہ دلکش لگتی ہے۔ کارڈیو ایک ٹریڈمل پر سیشن.
یہ نہ صرف اسے فٹ رہنے کی اجازت دیتا ہے بلکہ فطرت کے ساتھ جڑنے کی بھی اجازت دیتا ہے، اس سے اس کی فٹنس روٹین میں علاج کا عنصر شامل ہوتا ہے۔
دوڑ کے علاوہ شروتی کک باکسنگ اور ہولا ہوپنگ میں بھی مصروف رہتی ہیں۔
نیویٹھہ پیتھراج
روایتی سے الگ ہونا اور غیر متوقع کو گلے لگانا وہ حکمت عملی ہے جو شاندار نیویتھا پیتھوراج نے اپنے سامعین کو موہ لینے کے لیے استعمال کی ہے۔
فٹنس اور صحت کے لیے اپنی اٹل وابستگی کے لیے مشہور، اداکارہ نے حال ہی میں تربیت کی دو نئی شکلوں میں مہارت حاصل کی ہے - مارشل آرٹس اور باکسنگ۔
تندرستی کے لیے یہ انوکھا طریقہ اسے الگ کرتا ہے، جس سے وہ بہت سے لوگوں کے لیے تحریک کا باعث بنتی ہے۔
نیویتھا اپنے فٹنس سفر کو اپنے پاس نہیں رکھتی ہیں۔
وہ اکثر اپنے سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر اپنے سخت تربیتی سیشن کی جھلکیں شیئر کرتی رہتی ہیں۔
یہ پوسٹس نہ صرف فٹنس کے لیے اس کی لگن کو اجاگر کرتی ہیں بلکہ اس کے پیروکاروں کے لیے تحریک کا کام بھی کرتی ہیں۔
اپنے منفرد فٹنس اسٹائل اور اپنے سفر کو بانٹنے کی اپنی رضامندی کے ذریعے، نیویتھا پیتھوراج لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی رہتی ہیں، یہ ثابت کرتی ہے کہ فٹنس صرف رجحانات کی پیروی کرنے کا نام نہیں ہے۔
اور آپ کے پاس یہ ہے – ٹالی ووڈ اداکاراؤں کے 10 سرفہرست فٹنس راز!
ان کے قابل رشک جسمانیات کو برقرار رکھنے میں صرف جم کو مارنے کے علاوہ بہت کچھ شامل ہے۔
یہ صحت کے لیے ایک جامع نقطہ نظر کے بارے میں ہے جو کہ باقاعدگی سے ورزش، ایک متوازن غذا کو یکجا کرتا ہے۔ غذا، اور ایک مثبت ذہنیت۔
ٹالی ووڈ کی یہ اداکارائیں ہمیں دکھاتی ہیں کہ فٹنس صرف اچھے لگنے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ اچھا محسوس کرنے اور صحت مند، متوازن زندگی گزارنے کے بارے میں بھی ہے۔
یاد رکھیں، فٹنس کا ہر سفر منفرد ہوتا ہے، اس لیے وہ چیز تلاش کریں جو آپ کے لیے کارآمد ہے اور اسے قبول کریں۔ یہاں آپ کی صحت اور تندرستی ہے!
... لوڈ کر رہا ہے